為了保持口腔健康，刷牙是非常重要的。但很多人對刷牙的正確方法和頻率並不了解。

今天，我們邀請到墨爾本MC Dental的牙醫Sisi，來為我們解答關於刷牙的常見問題。無論您是想要擁有更燦爛的笑容，還是希望預防口腔疾病，相信這些專業意見都能給您帶來幫助。

讓我們一起來了解Dr. Sisi的寶貴建議吧！

一、為什麼保持一致的刷牙習慣很重要？

保持一致的刷牙習慣是保持口腔和牙齒健康的最簡單方法之一。定期刷牙可以去除牙菌斑，這對預防蛀牙和牙齦疾病至關重要。它還有助於消除口臭，保持您的笑容明亮。只需付出一點努力，就能獲得諸多好處。

二、什麼時候應該使用軟毛牙刷（而不是硬毛牙刷）？

牙醫通常不推薦使用硬毛牙刷，因為它們可能過於粗糙，會磨損牙釉質並損傷牙齦。硬毛牙刷通常更適合清潔假牙或牙套等口腔器具。

對大多數人來說，推薦使用軟毛牙刷，因為它可以有效清潔牙齒，同時不會損傷牙釉質或牙齦。軟毛刷毛溫和，可防止刺激和牙齦退縮。它特別適合牙齒敏感、患有牙齦疾病或最近做過牙科手術的人。對大多數人來說，軟毛牙刷配合正確的刷牙技巧就能完成清潔工作。

別忘了每三個月更換一次牙刷，如果刷毛彎曲或磨損，應提前更換。磨損的牙刷清潔效果會大大降低。

三、應該刷牙多長時間？如何確保每顆牙齒都被清潔到？

我建議患者每天至少刷牙兩次，每次2分鐘，同時別忘了使用牙線。

重要的是要確保所有牙齒都得到牙刷的照顧。不要只清潔人們看得到的牙齒——您的臼齒同樣重要！

為了更容易操作，您可以將口腔想像成四個象限，將2分鐘的刷牙時間分成30秒的段落。使用溫和的圓周運動，刷毛朝向牙齦線。

有些患者難以估算2分鐘的時間，特別是當他們趕時間的時候。一個簡單的2分鐘沙漏計時器可能會有幫助。一些電動牙刷也有內置計時器。對於兒童，有許多專為刷牙設計的2分鐘歌曲。這些歌曲不僅可以幫助計時，還能提高刷牙的積極性。

四、使用牙膏和漱口水的正確順序是什麼？

正確的順序是先用牙膏刷牙，然後使用漱口水。但在刷牙之前，別忘了使用牙線（非常重要！）。使用牙線有助於清除牙齒之間難以觸及的碎屑。刷牙可以去除牙菌斑和食物顆粒，同時為牙齒提供氟化物以強化牙釉質。最後使用漱口水可以沖走剩餘的顆粒，同時給您留下清新的口氣。

五、應該刷牙齦嗎？如果是，為什麼？

不要忽視了牙齦的清潔。畢竟，牙齦是口腔的一部分，在保持健康牙齒方面發揮著關鍵作用。刷牙齦時，建議採取溫和的方法以避免刺激。

刷牙齦有助於去除牙菌斑和細菌，預防牙齦疾病，促進整體口腔健康。使用軟毛牙刷和溫和的圓周運動。這有助於刺激牙齦的血液循環，也有助於保持牙齦健康。

六、使用牙線有什麼作用？它重要嗎？應該多久使用一次牙線？

我要明確地說：使用牙線非常有益。可惜的是，很多人的清潔routine中都忽略了這一步。它只需要一兩分鐘，但您的牙醫會欣賞這個結果，您自己也會！

使用牙線很重要，因為它可以清除刷牙無法觸及的牙縫間的牙菌斑和食物顆粒。它通過清潔牙刷難以觸及的區域，有助於預防蛀牙、牙齦疾病和口臭。

我建議每天至少使用一次牙線，最好在睡前。定期使用牙線，再配合刷牙，可以確保牙齒和牙齦更健康，降低牙科問題的風險。

感謝Dr. Sisi為我們分享這些寶貴的口腔護理建議。記住，良好的口腔衛生不僅能讓您的笑容更加燦爛，還能為您的整體健康帶來積極影響。希望這些tips能幫助您建立更好的口腔護理習慣。

如果您有任何疑問，別忘了在下次看牙時詢問您的牙醫。祝您擁有健康的牙齒和美麗的笑容！