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對於老年人而言，維護心臟健康顯得尤為重要。隨著年齡的增長，我們罹患心臟疾病的風險提升。因此，關注心臟健康成為一項至關重要的任務。認識到常見的心臟疾病、了解它們的癥狀，以及掌握保持心臟健康的有效方法，是我們必須做到的。本文將深入探討五個對老年人特別有益的支持和增強心臟健康的建議。通過將這些建議融入日常生活，您可以有效降低壓力對心臟的不良影響，享受更健康、快樂的生活。
老年人容易受到多種心臟疾病的影響，主要包括：
1. 冠狀動脈疾病（CAD）：心臟供血的動脈變窄或堵塞。
2. 心力衰竭：心臟泵血能力減弱的慢性狀況。
3. 心律不齊：心跳過快、過慢或不規則。
4. 瓣膜性心臟疾病：四個心臟瓣膜之一受損或有缺陷。
5. 房顫：一種常見的心律失常，可能導致血栓、中風和心力衰竭。
能夠及時識別心臟問題的警示信號，對於及時採取干預措施來說至關重要。了解心臟問題的常見癥狀，並在早期向醫療專家求助，是避免病情惡化的關鍵。這些癥狀包括：
• 胸部疼痛或不適感
• 呼吸急促、氣短
• 心悸或心跳不規則
• 疲勞與無力
• 腿、踝和腳部腫脹
• 頭暈或輕頭暈
• 持續咳嗽或喘息
1. 認識心臟與壓力的關係：特別是在晚年，認識到壓力會如何影響心臟健康至關重要。壓力會觸發激素的釋放，給心臟帶來額外的負擔。理解這一點對於管理壓力和促進心臟健康至關重要。
2. 優先安排體育活動：定期進行體育活動對對抗壓力、維護心臟健康至關重要。您可以與您的GP或醫生諮詢，制定一個安全有效、適合自己的鍛煉計劃。
3. 練習放鬆技巧：學習和實踐深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧，對於老年人平靜心靈和身體特別有益。這些習慣有助於減輕壓力，減少心臟負擔。
4. 保持平衡飲食：隨著年紀的增加，您的飲食會直接影響心臟健康。一個以水果、蔬菜、全穀物和瘦肉為主的飲食，對控制壓力水平、維護心臟健康至關重要。
5. 確保充足優質睡眠：保證足夠的優質睡眠對心臟健康尤為重要。每晚爭取7至9小時的連續睡眠，有助於保持心臟的最佳狀態。
對於老年人而言，管理心臟健康是一項關鍵任務。了解心臟疾病及其癥狀，養成有益心臟的生活習慣，是維護心臟健康的重要步驟。
居家護理計劃（Home Care Package）能夠為您提供支持和服務，幫助解決特定心臟問題。如果您有評估後的護理需求，居家護理計劃可提供醫療專家、物理治療、飲食建議及壓力管理資源，共同促進更好的心臟健康。充分利用居家護理計劃的優勢，可增強這些建議的效果，為長者們確保更高的生活質量和福祉。
如需了解更多關於居家護理計劃的信息，或想知道隨著年齡增長如何利用居家護理計劃為您提供支持，請隨時撥打快樂生活的電話1300 911 728。作為一家經認證的居家養老津貼管理機構，我們致力於滿足每個客戶的獨特需求。
This post was last modified on 2024年3月5日 12:07
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台灣總統府當值憲兵因向中共特務提供機密遭到抓捕，之後中共滲透台灣網紅的種種跡象也被媒體爆出，再次引起台灣輿論對中共滲透及《反滲透法》界限的討論。 從中共誕生以來，統戰與滲透一直是中共非常重要的戰略手段，從未放鬆過。上百年來，其滲透能力堪稱登峰造極，幾乎就是無所不在、無孔不入、無往不勝。中共當局不僅依靠統戰與滲透成功地將國民政府趕到了台灣，還將全中國百姓拿捏得服服貼貼。 西方政客的幻想曾造就了中國經濟的快速崛起，中共的統戰與滲透也隨著中國製造的廉價產品全方位地蔓延到了世界各國，並順利地在各級政府、學術領域，甚至地方社團中埋下種子，打下了長期盤踞的基礎。 而散布在世界各國的台灣社團從來就是一個重災區，在民主環境里成長的台灣人並沒有天生的免疫力，一些單純的台灣人往往在有意無意間被利用了、被滲透了，被統戰了，卻完全沒有意識到自己已經墮落在紅色的枷鎖之中。 每當人們提到中共的統戰與滲透就會聯想到特務與間諜，其實統戰與滲透的範圍極其廣泛，廣泛到不能簡單地用「間諜」的概念來分析論述。 比如說，一些有點影響力的台灣人常常會公開提醒台灣商人，不要在中共不喜歡的媒體上刊登廣告，或避免發表支持台灣政府的言論，美其言曰出於「好意」或「保護僑胞」，其實他們已經在中共的戰壕里，替中共的統戰與滲透發揮影響力了。讓人產生恐懼或自覺宣揚「中國好故事」，都是紅色滲透中不可或缺的重要環節。 很多海外華人，包括台灣人或東南亞的華裔難民，他們的政治立場往往會隨著中共影響力的變化而相應發生變化，有些人從反共走向親共，之後又宣稱反共，自由世界給了他們自由思想的空間，但他們是否真的能在立場的改變過程中擺脫中共勢力的束縛呢？那就只有天曉得了。因為中共統戰與滲透的力量就像癌細胞，具有頑固的持久性，有時活躍、有時潛水，當沾惹上後想洗心革面就沒那麼容易。 在澳中經濟處於蜜月的年代，澳洲只看到了滾滾而來的金錢，卻沒注意到中共的金錢是一把雙刃劍，它既減輕了澳洲的經濟危機，也削弱了澳洲的立國基礎，澳洲政府在中共的玩弄下幾乎成為了一堆木偶。譚寶政府最終反戈一擊推出了「反滲透法」，氣焰囂張的中共和統會也不得不偃旗息鼓。中共的紅色勢力就此消亡了嗎？當然不會！那張滲透的網路不是一天建成的，也不可能在一天內轟然瓦解，該鋪墊的早已穩妥，該下的種子也已紮下了根。 英國王子邊上埋著紅色地雷，中共軍人擠進紐西蘭國會，泛紅憲兵在守護台灣總統府，類似的情形比比皆是，澳洲也絕對不會例外，冰凍三尺非一日之寒，區別只在於何時才被發現，西方民主社會的一大特點就是後知後覺。 中國人的群體很簡單，親共與反共都是擺在檯面上，多多少少都對澳洲主流產生影響力，其它的絕大多數社團都保持低調，明哲保身，見風使舵，意見統一。 與中國社區相比，台灣社區反而顯得比較複雜，那是因為各台灣社團在對台灣的定義上有著差異。 在歷史的演變過程中，海外缺乏具有影響力的台灣本土社團代表台灣人發聲，一直被認為是台灣人聲音的社團並非來自台灣，那是一些民國初期就開張的百年老店，「XX堂」，或「XX會」，以及逃離共產極權迫害的難民組成的「越緬寮」團體，他們都曾接受了中華民國文化教育，本質上捍衛的是中華民國。當中共和統會在全世界粉墨登場後，首當其衝就是對這些社團進行統戰與滲透，遺憾的是無一能夠倖免。… Read More
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