腎臟是人體最重要的器官之一，具有排泄尿液、調節水鹽代謝和酸鹼平衡等功能。老年人腎臟的功能隨著年齡的增長而逐漸減退，80歲時腎臟的濾過率僅相當於30歲時的50％。另外，隨著年齡的增長，腎臟的儲備功能也日益減少，體內新陳代謝所產生的廢物、有毒物質不能及時排出，容易出現腎功能衰竭、誘發尿毒症而危及生命。因此，老年人要多關愛自己的腎臟。

 一、多飲水  無論男女，到了老年期，細胞內水分均減少30～40％，即出現慢性脫水現象。因此，老年人平時要養成飲水習慣，即使不渴也要多喝些水。除一日三餐外，每日飲水應保持在1500～2000毫升，夏天或出汗時還要增加飲水量。

二、進食補腎食物  老年人在日常膳食中應多吃些新鮮綠葉蔬菜、水果、核桃、花生米，適當吃些豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉，不宜進食過多的高蛋白飲食，以免增加腎臟負擔。同時，還要做到飲食清淡，每日食鹽應限制在5克內。

 三、注意保護腰部  參加身體鍛煉前應做好準備活動，讓全身的肌肉、關節放鬆，勞動或提重物時應注意用力的平衡，防止扭傷腰部。寒冬季節加強腰的保暖，避免風寒襲擊；盛夏時節不可貪涼露宿，保證腎臟有良好的血液循環。

 四、預防尿路感染  由於老年人腎臟血流量不足、抗病能力下降，故尿路感染的發病率隨著年齡的增長而增加。男性的前列腺增生、女性的盆腔感染均易引起尿路感染，所以應及時發現並給予治療。同時，搞好個人衛生，養成良好的排尿習慣，不強忍小便。

五、控制好血壓  老年人腎動脈常有內膜增厚現象，而高血壓病會加速內膜增厚，繼而影響腎臟的功能。因此，患有高血壓病的老年人應在醫生指導下，進行正規、系統地治療，按時服藥，將血壓控制在一個穩定的範圍。

 六、慎用損害腎臟藥物  人的腎臟相當敏感，對許多有毒物質非常敏感，對藥物也不例外。磺胺類葯、鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素均對腎臟有一定的損害作用，老年人應慎用。若病情確需要用，也應在醫生指導下謹慎使用。