elderly
老年朋友們在對照標準判定自己是否是「健康老年人」時要注意下面幾點：
衰老是一種自然規律，人從25歲就開始衰老了，45歲以後衰老的速度開始加快，60歲以後衰老的速度再次加快。老年人拿到體檢報告後不要和年輕人比數據，只要重要臟器的改變主要是增齡性改變且未導致功能異常、無重大疾病、相關的檢驗指標控制在與其年齡相適應的達標範圍內就可以了。即使檢查指標不正常，但經過治療可以像正常人一樣生活，就是健康老人。
睡眠不好或睡眠時間縮短，只是褪黑素分泌減少；食慾下降只是牙不好或消化功能減退；走路邁不開腿只是骨關節退行性病變、骨質疏鬆或神經系統的退化。老年性白內障其實就是因年齡新陳代謝功能減退導致的白內障。老年性骨質疏鬆是由於年齡增加導致的骨密度和骨質量下降。
此外，最新的觀點認為高齡老年人血壓只要不超過150/ 90mmHg就可以了，且應不低於130/60mmHg，血壓過低容易導致老年人頭暈、跌倒，進而帶來一系列的健康隱患。體重方面，稍增加呈「微胖」狀態最好，適當超重，其營養狀態相對更好，在發生急性疾病的時候也就更容易抵抗疾病的傷害。
1.堅持運動。老年人的身體柔韌性、平衡性、肌肉力量、有氧耐力等能力逐漸降低，需通過運動延緩生理機能的退化，維持生活質量。可以選擇以健走為主，輔助力量、平衡、柔韌訓練的方式，提高身體素質。
2.合理飲食。隨著年齡變大，消化功能減退，老年人更應該注意飲食營養的均衡全面。食物應搭配合理，肉蛋奶、蔬菜水果，每日都應按比例攝入。烹飪時，應以蒸、煮為主，適當增加時間，使食物軟爛，減輕消化系統的負擔。
3.戒煙限酒。煙一定要戒掉；有喝酒習慣的，要盡量少喝。抽煙、酗酒對身體的損害已被諸多流行病學的調查證實。
4.保持樂觀。心理因素對健康影響很大，老年人一定要保持樂觀，積极參加社交活動、多交朋友，培養各種興趣愛好，及時化解負面情緒。
5.定期體檢。每年進行一兩次體檢，全面了解身體情況。儘早發現潛在的疾病，及時採取預防和治療措施。
This post was last modified on 2023年9月5日 18:50
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台灣總統府當值憲兵因向中共特務提供機密遭到抓捕，之後中共滲透台灣網紅的種種跡象也被媒體爆出，再次引起台灣輿論對中共滲透及《反滲透法》界限的討論。 從中共誕生以來，統戰與滲透一直是中共非常重要的戰略手段，從未放鬆過。上百年來，其滲透能力堪稱登峰造極，幾乎就是無所不在、無孔不入、無往不勝。中共當局不僅依靠統戰與滲透成功地將國民政府趕到了台灣，還將全中國百姓拿捏得服服貼貼。 西方政客的幻想曾造就了中國經濟的快速崛起，中共的統戰與滲透也隨著中國製造的廉價產品全方位地蔓延到了世界各國，並順利地在各級政府、學術領域，甚至地方社團中埋下種子，打下了長期盤踞的基礎。 而散布在世界各國的台灣社團從來就是一個重災區，在民主環境里成長的台灣人並沒有天生的免疫力，一些單純的台灣人往往在有意無意間被利用了、被滲透了，被統戰了，卻完全沒有意識到自己已經墮落在紅色的枷鎖之中。 每當人們提到中共的統戰與滲透就會聯想到特務與間諜，其實統戰與滲透的範圍極其廣泛，廣泛到不能簡單地用「間諜」的概念來分析論述。 比如說，一些有點影響力的台灣人常常會公開提醒台灣商人，不要在中共不喜歡的媒體上刊登廣告，或避免發表支持台灣政府的言論，美其言曰出於「好意」或「保護僑胞」，其實他們已經在中共的戰壕里，替中共的統戰與滲透發揮影響力了。讓人產生恐懼或自覺宣揚「中國好故事」，都是紅色滲透中不可或缺的重要環節。 很多海外華人，包括台灣人或東南亞的華裔難民，他們的政治立場往往會隨著中共影響力的變化而相應發生變化，有些人從反共走向親共，之後又宣稱反共，自由世界給了他們自由思想的空間，但他們是否真的能在立場的改變過程中擺脫中共勢力的束縛呢？那就只有天曉得了。因為中共統戰與滲透的力量就像癌細胞，具有頑固的持久性，有時活躍、有時潛水，當沾惹上後想洗心革面就沒那麼容易。 在澳中經濟處於蜜月的年代，澳洲只看到了滾滾而來的金錢，卻沒注意到中共的金錢是一把雙刃劍，它既減輕了澳洲的經濟危機，也削弱了澳洲的立國基礎，澳洲政府在中共的玩弄下幾乎成為了一堆木偶。譚寶政府最終反戈一擊推出了「反滲透法」，氣焰囂張的中共和統會也不得不偃旗息鼓。中共的紅色勢力就此消亡了嗎？當然不會！那張滲透的網路不是一天建成的，也不可能在一天內轟然瓦解，該鋪墊的早已穩妥，該下的種子也已紮下了根。 英國王子邊上埋著紅色地雷，中共軍人擠進紐西蘭國會，泛紅憲兵在守護台灣總統府，類似的情形比比皆是，澳洲也絕對不會例外，冰凍三尺非一日之寒，區別只在於何時才被發現，西方民主社會的一大特點就是後知後覺。 中國人的群體很簡單，親共與反共都是擺在檯面上，多多少少都對澳洲主流產生影響力，其它的絕大多數社團都保持低調，明哲保身，見風使舵，意見統一。 與中國社區相比，台灣社區反而顯得比較複雜，那是因為各台灣社團在對台灣的定義上有著差異。 在歷史的演變過程中，海外缺乏具有影響力的台灣本土社團代表台灣人發聲，一直被認為是台灣人聲音的社團並非來自台灣，那是一些民國初期就開張的百年老店，「XX堂」，或「XX會」，以及逃離共產極權迫害的難民組成的「越緬寮」團體，他們都曾接受了中華民國文化教育，本質上捍衛的是中華民國。當中共和統會在全世界粉墨登場後，首當其衝就是對這些社團進行統戰與滲透，遺憾的是無一能夠倖免。… Read More
新的482「需求技能簽證」(Skills in Demand, SID) 相關的法規於2024年12月7日生效，由於細節不多，僱主和簽證申請人必須留意簽證的新要求。 首先需要注意的是，將不會有新的子類別。需求技能簽證將與臨時技能短缺簽證使用相同的子類別號碼「482」，但這絕不是簡單的重新標籤。 任何在12月7號之前提交的482簽證申請不受這些變更的影響。 需求技能簽證有三個流派：專業技能流、核心技能流和勞工協議流。前兩個流派取代了中期和短期流派，這意味著該簽證更注重高低收入之間的區別，而不是長期和短期的職業短缺。勞工協議流將有效保留現有標準。至於針對低薪但關鍵職業的基本技能通道的命運，則無法預測。計划進入該流派的職業可能會通過勞工協議獲得。 主要法規不僅修訂了482子類簽證，還包括相關的提名、贊助義務和僱主提名的永久簽證。只有關鍵方面被突出強調。 該法規的大部分內容涉及修訂現有法規，將子類的名稱從「臨時技能短缺」改為「需求技能」，例如，與簽證取消、退款和某些家庭成員豁免的規定。然而，這項新簽證還有許多重要方面。 收入門檻 取代臨時技能移民收入門檻 (TSMIT) 的將是1994年移民法規中設定的兩個收入門檻： 1.… Read More