家中預防跌倒的5個小貼士

跌倒，是導致長者受傷的主要原因，這通常會導致獨立性的喪失和整體健康的下降。事實上，在2018-2019年間，跌倒已被確認為導致受傷住院的主要原因之一，佔住院就診人數的四分之三。此外，長者遭受跌倒的風險幾乎是遭受交通事故的12倍。

在本文中，我們將探討五個有用的小貼士以預防在家中跌倒，保持您的獨立性，讓您和您的親人在家中舒適自在地生活。

造成跌倒的因素有很多

隨著年齡的增長，各種增加跌掉風險的因素也隨之增多。這些與年齡相關的變化包括視力不佳、反應遲緩、認知能力下降以及下肢感覺減弱或麻木。肌肉的流失和關節僵硬也會增加長者在家中跌倒的風險。

此外，新出現的健康問題或多種藥物的副作用，特別是同時使用五種或更多種藥物，還會進一步增加風險。感知、身體穩定性和平衡問題，再加上缺乏足夠的活動和飲食不良以及水分攝入不足，也會增加跌倒的風險。與此同時，缺鈣還會增加跌倒時骨折的風險。

除了上述提及的因素，腳疼或不適合的鞋子以及家中或室外的環境危險因素，如地毯或地墊、不平坦或濕滑的表面以及家中或室外的照明不良，也會顯著增加跌倒風險。

短期疾病，如流感或其他感染，正在手術康復期或最近有過住院治療，也可能暫時增加跌倒的風險。

然而，令人寬慰的是跌倒是可以預防的，通過積極的預防措施，其影響可以降至最低。隨著年齡的增長，創造一個安全和舒適的家居環境變得越來越重要。在快樂生活，我們明白您在熟悉的環境中與您的親人共享晚年的重要性，我們的目標是讓您和您的親人輕鬆舒適地享受您的黃金歲月。

1. 整理您的生活空間

雜亂的家居環境會顯著增加跌倒的風險。花些時間整理和清掃您的生活空間，清除可能阻擋的障礙物。保持地板乾淨，避免散亂的地毯、電線和其他會增加絆倒風險的物品。安排傢具時要注意確保房屋內部可以清晰和輕鬆地移動。在家中做一些簡單的修改，如在浴室安裝扶手和在光滑的地面添加防滑墊，可以極大地提升安全性。

2. 適當的照明是關鍵

不充足的照明可能導致樓梯踏空和跌倒，特別是在晚上或夜間這類風險更大。確保家中良好的照明，將燈的開關設置於房間入口處和樓梯附近非常有用。考慮安裝自帶感應的燈具，可以自動照亮走廊和經常使用的區域，降低跌倒的風險。在卧室、走廊和浴室使用夜燈，可以幫助您在夜間安全地活動。

3. 使用輔助設備

使用輔助設備來支持行走和保持平衡。步行輔助器，如拐杖或助行器，可以在走動時提供穩定性。同時也需要確保這些設備的正確安裝和維護。如果您對使用輔助設備感到不確定，可以諮詢專業醫療人員或職業治療師，他們可以為您選擇最適合您需求的設備。

4. 堅持鍛煉

定期進行體育鍛煉在保持力量、靈活性和平衡方面起著至關重要的作用。進行改善平衡性的鍛煉，如太極或瑜伽，可以降低跌倒的風險。堅持鍛煉也有助於整體健康和幸福感。但是，請務必在開始任何鍛煉計劃之前諮詢您的醫生，以確保它適合您的健康狀況。

5. 定期進行安全檢查

定期進行家居安全檢查是識別潛在危險因素並進行必要調整的關鍵。定期審查您的生活環境，並解決可能出現的任何新風險可以顯著預防家中跌倒的風險。可以讓家人或朋友從新的視角觀察環境，從而獲得有價值的反饋。

跌倒是可以預防的，通過採取正確措施，您可以將其風險降至最低，並且自信有活力地享受晚年。通過整理您的生活空間，確保充足的照明，使用輔助設備，堅持鍛煉，並定期進行安全檢查，您可以在家中創造一個安全可靠的環境。

在快樂生活，我們理解在家中生活對您的重要性。通過家庭護理計劃的支持和我們的專業團隊，我們可以幫助您減少家中跌倒的風險，並確保您的福利和生活品質，讓您感到幸福。如果您想了解更多關於快樂生活以及居家養老津貼可以如何用於減少跌倒風險的信息，請致電1300 911 728與我們聯繫。我們期待為您服務，並幫助您快樂地享受生活。