蓮福堂

你熱衷的夜跑,是在耗干一天最後的陽氣

「運動即健康」,成為近幾年被推崇的價值觀。但有三種自以為高效的鍛煉方式,會讓你越來越虛。下面具體解讀了這三種不得法的運動,是如何損傷你陽氣的。

夜跑黨——夜晚應養陰,運動消耗陽氣,底子薄的人易氣血虧損。

晨練黨——太陽還沒出來,陽氣未升發就運動,邪氣容易入侵。

周末爬山黨——平時不運動,周末過度消耗身體,會極其疲勞。

下面具體解讀了這三種不得法的運動,是如何損傷你陽氣的。

夜跑

1、夜跑黨,耗干一天最後的陽氣

有個病人過來看病。他退休後,每天晚上都到球場去跑步跳舞,兩年下來,身體不但沒有強壯起來,反而失眠頭暈,血壓也偏高。

白天鍛煉是養陽氣,晚上鍛煉是傷陽氣。晚上連小鳥都知道藏在林子里,晚上運動違反自然規律,不僅收不到鍛煉效果,還會傷身子。 他了很驚訝,說晚上我們小區裡面有很多老人都出來運動鍛煉,也沒見誰不好,這怎麼解釋呢? 雖然他們現在沒什麼,時間一久身體就會扛不住了。 夜晚睡覺是斂藏陽氣,安靜才能養陰

中醫認為一天也分為四季,白天是生髮的,像春夏一樣。 《黃帝內經》說「春夏養陽,秋冬養陰」。白天可以運動可以出汗,這樣順自然之性,可以養自然生髮的陽氣,晚上卻是收藏的,像秋冬一樣要養陰,要靜坐,要安寧。 晚上精氣神都處於內收、收藏狀態,毛孔內閉。你再把它們調動出來,就會使筋肉充血,臟腑虧虛,人就會越來越沒勁,提不起神。 老年人本身臟腑精神就不足,哪能經得起這般折騰。白天主動,運動以養陽,就是順其性,夜晚主靜,安靜以養陰,就是養其真。

2、晨練黨,看不到太陽,就不要出門鍛煉

有個老奶奶,看到有老人聚在一處練太極,於是便打算跟他們一起練。但這些老人們練太極安排的時間都是早上五點到六點,天還灰濛濛的,他們集合在一起把音樂一放,在瑟瑟的涼風中,穿著薄薄的功夫服,就開始練了起來。 其實鍛煉要講時間,《黃帝內經》曰:「必待日光。」

特別是秋冬兩季,不是說起得越早鍛煉,對身體越好。如果太陽都還沒出來,在涼風中打太極,那不是鍛煉身體,反而是在找病受。 老人家脾氣也犟得很,一般都聽不進去,結果沒過幾個月,渾身關節就痛,痛得根本沒法再起來鍛煉。 於是調治時,花了足足2-3個月才把她調過來。這是風濕入骨,非常難治,以後要慎風寒,不能再那麼早起來練功了。 老人家從此才不敢冒著一大早的涼風雨露去練功了。

人的起居作息、運動鍛煉,都要順應天時。《黃帝內經》說,春天夏天最好是夜卧早起,秋天可以早卧早起。 但冬天一定要早卧晚起,而且一定要等到太陽出來才起床。並稱這種養生為春夏養陽,秋冬養陰。 練功不是什麼時候都可以練,必須避開大風大雨,大寒大暑。

太陽還沒出來時,空氣也沒那麼好,從健康角度來說,也不適合練功。 打太極、練八段錦,慢跑鍛煉,這些對人體很好的鍛煉活動,也要講時間。不注重順其自然去鍛煉,就會做負功。

3、周末爬山黨,切忌過度運動,會傷到五臟六腑

現在很多人都知道身體鍛煉的重要性,但有些鍛煉卻不得法。病人說,大夫,我也常去爬山鍛煉,每周定期一次大爬山,爬上一整天,怎麼身體還是很疲勞?

爬山不是這樣爬的,鍛煉也不是這樣鍛煉的,盲目的爬山鍛煉還不如不去呢,就像你吃飯吃飽吃撐了,還不如餓著好,凡事有個度,過猶不及啊。

病人疑惑道,那爬山也不是,不爬山也不是。比如說,你一頓飯,把三天的食物吃完,然後再三天不吃飯,你會好受嗎?運動鍛煉也是這樣,不是叫你一天把一個星期的運動鍛煉都做完。病人聽後,若有所思,是啊,暴飲暴食會傷了腸胃。運動的本質是讓身體舒服

《黃帝內經》說,飲食自倍,腸胃乃傷。而過度運動同樣會傷到五臟六腑,經絡血脈《黃帝內經》中有五勞七傷的說法,其中有一條,叫做「強力舉重則傷腎」。

一周工作下來身體就已經疲勞了,到山裡是去放鬆,而不是勉強當成任務樣鍛煉身體。超過了身體的承受能力,鍛煉帶給身體的就不再是健康了。

就像運動員過度鍛煉反而勞傷,給臟腑筋骨來疾病。也好比彈簧,平時不拉的時候,就讓它收縮在那裡生鏽、僵硬,一拉的時候又猛拉把它拉過度,結果拉到不能夠收回來。

現在很多人的思想都是這樣,他們工作時可以一個月不怎麼鍛煉身體,甚至熬夜喝酒,任身體生鏽,一到節假日有機會到外面去旅遊,就想好好把一個月的運動量都補回來。可惜的是,身體並不是機器。即使是機器,你放在那裡不用了,突然又把它用到極致,肯定也不耐用。

This post was last modified on 2023年5月8日 13:32

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