老年人群的營養問題近年來引起了越來越多人的關注。老年人由於基礎代謝、消化系統等功能下降,慢病的發生,食物營養的攝入、消化和吸收收到影響,因此老年人的飲食應當有針對性地進行調整。
首先,在老年人群體當中慢性疾病較為常見,如高血脂、高血壓、高血糖的「三高」疾病較為普遍,有些人認為,應該讓老年人嚴格控制飲食,避免「三高」的進一步發展,但事實並非如此。老年人由於消化功能的下降,往往在飲食當中能夠攝入的營養素相對更少,同時還有一些老年人不重視日常飲食,挑食、湊合等情況也並不罕見,長期的過嚴格的控制飲食會導致老年出現營養不良,會出現貧血、便秘甚至低蛋白血症等,從而影響老人健康。因此我們更加應當根據老人自身的身體情況,針對性地幫助老年人補充營養。
同時在老年人群當中慢性病率發生較高,如骨質疏鬆的發生率,進而帶來的摔倒、骨折造成的致殘、致死率也相對較高,此時我們可以幫助老人補充鈣質與優質蛋白來防治骨質疏鬆症。對老年人來說,建議每天攝入300克奶製品,同時加強肉類尤其是瘦肉的攝入,適當補充新鮮蔬菜與豆製品、堅果等,就能夠幫助我們補充足夠的營養元素,降低骨質疏鬆症的風險。
在日常飲食中,老年朋友還應當注意粗細搭配,適度減少精米精面的攝入,避免血糖過度升高。同時口味過重、每天攝入的鹽過多也會導致血壓升高,心腦血管疾病的發病風險也會因此升高,因此在日常飲食中也要注意。
體重指數(BMI)是衡量人體胖瘦程度的常用的一個指標,但對老年人來說,體重指數的正常區間可以適當進行一定的放寬,不應單純地用「胖」與「瘦」來衡量身體健康程度。盲目地減重或增肥都有可能給身體帶來更大的負擔。因此老年人群只要在日常飲食中注意營養搭配、粗細結合,就能夠保障自身的營養攝入,健康地度過晚年時光。
This post was last modified on 2023年4月12日 10:02
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更新於 :2024-11-24 09:51 在持續不斷的台海危機中,川普強勢回歸,美中衝突勢必越演越烈。過去四年國際局勢的演變,西方各國在打擊中共擴張的議題上,基本都站到了美國一邊,這給了川普足夠的底氣。 作為成功的企業家川普從一介政治素人,經歷了歷任總統從未遭遇過的艱難,如今已經是身經百戰而不倒的世界政治強人,不但獲得強大民意的支持,還掌控了眾參兩院。 依照川普霸氣十足的自信,他絕不會容忍在台海危機上與中共玩拉鋸戰,在他有生之年的最後一任總統生涯中,將徹底擺平中共並解決台海安全問題,卸下美國背負了七十多年的沉重包袱,這是包括習近平在內的所有國家領袖都可以預見的。 世界正在琢磨川普會怎麼做的當下,澳大利亞與台灣是不是已經做好了準備? 不得不承認,在川普的首任總統時期,雖然莫里森政府與川普關係密切,而澳洲主流的反川普情緒卻相當嚴重,對於台海危機更傾向於當個旁觀者,獨善其身,最多發表一些不痛不癢的語言。 其實四年前,川普在謀求連任的同時已經在為徹底解決台海危機做準備,只是當時老天沒有給他機會。 首先,川普賣給台灣的軍火是歷任美國總統中最高的,他需要加強台灣的自我防禦能力。其次,川普積極遊說澳大利亞,希望在解決台海問題上得到澳大利亞的支持。 那時白宮曾委託一個美國智庫遠赴澳洲調查澳洲精英對解決台海危機的看法,那次的討論會在悉尼的美領館舉行,與會者都是澳洲各大智庫及主流媒體的負責人,令人遺憾的是,絕大多數與會者都在批評川普,認為川普的計劃干涉到了「一中」原則,是在台海危機上火上加油,他們稱,澳洲如果入局美中軍事衝突,與中共直接發生戰爭,不但會激起華人的反對,也會嚴重損害澳洲利益。 可以體察到,澳洲主流的言論令美國智庫調查員感到很失望。當時的討論會上,澳洲看中國報是唯一的華人機構,我作了很簡單的發言,我提醒各位道,探討台海危機,首先應該要搞清楚中華人民共和國與台灣的區別,「一中」是個偽命題,不能將台灣與香港相提並論,何況台灣地理位置的重要性人所皆知,保住台灣才能保障澳洲的安全。 可喜的是,儘管川普被迫在野了四年,被中共視為眼中釘的莫里森被阿爾巴尼斯取代,但美澳間的軍事聯盟卻得到了持續擴大與發展。 而輿論一直在「保衛台灣」與「反戰」的論調中爭論不休,也算是在為政府當局提供民意。比較典型的是上次澳洲大選前,澳洲九號台的60分鐘節目舉行一個關於「與中國開戰」為主題的公開辯論會,一位華人「政治明星」代表華人在節目中警告說,一旦澳中發生戰爭,澳洲華人都將被澳洲政府關進「集中營」,言論引來一片嘩然,在這位華人代表的眼裡,百萬澳洲華人都是中國的一部分,澳洲與中國開戰,澳洲華人將是替罪羊,該「政治明星」後來成功當上了新州州議員。 但與此同時,澳洲媒體在民意調查中卻發現,支持澳洲出兵保衛台灣的人數比例超過50%,比日本還高。… Read More