早餐示意圖（圖片來源：Adobe Stock）
早餐後半小時
1. 吃點水果補充維生素
早餐是一天中佔據重要地位的一環。足夠的維生素的攝入也能在早餐時分被更好的吸收。飯後半小時可以適量攝入一些富含維生素的水果。像草莓，獼猴桃，橙子中都富含豐富的維生素C，能夠很好的軟化血管活化細胞，防止心血管的凝固。還可以吃一些香蕉，有助於緩解便秘，使人一整天心情愉悅。
2. 按摩腿部穴位舒筋活絡
中醫學角度講早上7點至9點主胃經，胃經又被中醫們稱為「長壽經」，長壽經會經過膝關節，所以早餐後半小時可以用手輕輕揉搓膝關節，促進腸道的消化，舒筋活絡。
除了長壽經外，在小腿外側膝蓋下方三指的位置還有一個穴位叫做足三里。經常按摩足三里能夠解決腸胃消化不良，胃脹氣，燥化脾濕等問題。
午餐後半小時
1. 喝一杯酸奶加快腸道蠕動
酸奶中含有大量的益生菌，能夠促進腸道的蠕動，加快消化液的分泌，提高腸道消化能力。酸奶中還含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。經常喝酸奶可以明顯的降低膽固醇，從而預防老年人心血管疾病。而且酸奶作為一種由牛奶製成的奶製品，其中富含的營養成分與牛奶類似，同樣也是老年人補鈣的佳選。可以很好的保護骨質，防止骨質疏鬆。
2. 午睡一會緩解疲勞
午飯後可以小憩一會，午睡有助於緩解精神壓力，提高老年人記憶力。但午睡時間並不是越長越好，睡眠時間過長容易進入深睡眠階段，在這一階段內，老年人肌肉張力將會降低，心跳呼吸等都不均勻。如果在此時猛然起身，就會出現全身無力，心口發慌的不適癥狀。老年人如果有睡覺打鼾或呼吸短暫停止的癥狀，睡眠時間過長可能會出現呼吸暫停或低氧的情況。這可能會引起心血管負荷的加重，增加患病風險。
晚餐後半小時
1. 活動一下消耗多餘熱量
可以利用晚飯後的半小時做一些力所能及的家務，或者出門溜溜彎。這樣有助於消耗多餘的脂肪，避免脂肪的囤積。但不要在腹部充盈的情況下，選擇類似於跑步跳繩等劇烈運動。這樣可能會導致胃下垂，還可能因為腹部承受的壓力過大而引起食物的反流，也就是俗稱的反胃。
2. 輕揉腹部加快消化速度
現代醫學表明，飯後用手心圍著肚臍順逆時針交替揉搓，可以更好的促進腸道蠕動，加快食物的消化速度，同時還可以刺激老年人的神經系統，有效的預防心腦血管疾病。還可以輕輕拍打腹部穴位，更好的幫助老年人消化食物，強身健體。
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台灣總統府當值憲兵因向中共特務提供機密遭到抓捕，之後中共滲透台灣網紅的種種跡象也被媒體爆出，再次引起台灣輿論對中共滲透及《反滲透法》界限的討論。 從中共誕生以來，統戰與滲透一直是中共非常重要的戰略手段，從未放鬆過。上百年來，其滲透能力堪稱登峰造極，幾乎就是無所不在、無孔不入、無往不勝。中共當局不僅依靠統戰與滲透成功地將國民政府趕到了台灣，還將全中國百姓拿捏得服服貼貼。 西方政客的幻想曾造就了中國經濟的快速崛起，中共的統戰與滲透也隨著中國製造的廉價產品全方位地蔓延到了世界各國，並順利地在各級政府、學術領域，甚至地方社團中埋下種子，打下了長期盤踞的基礎。 而散布在世界各國的台灣社團從來就是一個重災區，在民主環境里成長的台灣人並沒有天生的免疫力，一些單純的台灣人往往在有意無意間被利用了、被滲透了，被統戰了，卻完全沒有意識到自己已經墮落在紅色的枷鎖之中。 每當人們提到中共的統戰與滲透就會聯想到特務與間諜，其實統戰與滲透的範圍極其廣泛，廣泛到不能簡單地用「間諜」的概念來分析論述。 比如說，一些有點影響力的台灣人常常會公開提醒台灣商人，不要在中共不喜歡的媒體上刊登廣告，或避免發表支持台灣政府的言論，美其言曰出於「好意」或「保護僑胞」，其實他們已經在中共的戰壕里，替中共的統戰與滲透發揮影響力了。讓人產生恐懼或自覺宣揚「中國好故事」，都是紅色滲透中不可或缺的重要環節。 很多海外華人，包括台灣人或東南亞的華裔難民，他們的政治立場往往會隨著中共影響力的變化而相應發生變化，有些人從反共走向親共，之後又宣稱反共，自由世界給了他們自由思想的空間，但他們是否真的能在立場的改變過程中擺脫中共勢力的束縛呢？那就只有天曉得了。因為中共統戰與滲透的力量就像癌細胞，具有頑固的持久性，有時活躍、有時潛水，當沾惹上後想洗心革面就沒那麼容易。 在澳中經濟處於蜜月的年代，澳洲只看到了滾滾而來的金錢，卻沒注意到中共的金錢是一把雙刃劍，它既減輕了澳洲的經濟危機，也削弱了澳洲的立國基礎，澳洲政府在中共的玩弄下幾乎成為了一堆木偶。譚寶政府最終反戈一擊推出了「反滲透法」，氣焰囂張的中共和統會也不得不偃旗息鼓。中共的紅色勢力就此消亡了嗎？當然不會！那張滲透的網路不是一天建成的，也不可能在一天內轟然瓦解，該鋪墊的早已穩妥，該下的種子也已紮下了根。 英國王子邊上埋著紅色地雷，中共軍人擠進紐西蘭國會，泛紅憲兵在守護台灣總統府，類似的情形比比皆是，澳洲也絕對不會例外，冰凍三尺非一日之寒，區別只在於何時才被發現，西方民主社會的一大特點就是後知後覺。 中國人的群體很簡單，親共與反共都是擺在檯面上，多多少少都對澳洲主流產生影響力，其它的絕大多數社團都保持低調，明哲保身，見風使舵，意見統一。 與中國社區相比，台灣社區反而顯得比較複雜，那是因為各台灣社團在對台灣的定義上有著差異。 在歷史的演變過程中，海外缺乏具有影響力的台灣本土社團代表台灣人發聲，一直被認為是台灣人聲音的社團並非來自台灣，那是一些民國初期就開張的百年老店，「XX堂」，或「XX會」，以及逃離共產極權迫害的難民組成的「越緬寮」團體，他們都曾接受了中華民國文化教育，本質上捍衛的是中華民國。當中共和統會在全世界粉墨登場後，首當其衝就是對這些社團進行統戰與滲透，遺憾的是無一能夠倖免。… Read More
新的482「需求技能簽證」(Skills in Demand, SID) 相關的法規於2024年12月7日生效，由於細節不多，僱主和簽證申請人必須留意簽證的新要求。 首先需要注意的是，將不會有新的子類別。需求技能簽證將與臨時技能短缺簽證使用相同的子類別號碼「482」，但這絕不是簡單的重新標籤。 任何在12月7號之前提交的482簽證申請不受這些變更的影響。 需求技能簽證有三個流派：專業技能流、核心技能流和勞工協議流。前兩個流派取代了中期和短期流派，這意味著該簽證更注重高低收入之間的區別，而不是長期和短期的職業短缺。勞工協議流將有效保留現有標準。至於針對低薪但關鍵職業的基本技能通道的命運，則無法預測。計划進入該流派的職業可能會通過勞工協議獲得。 主要法規不僅修訂了482子類簽證，還包括相關的提名、贊助義務和僱主提名的永久簽證。只有關鍵方面被突出強調。 該法規的大部分內容涉及修訂現有法規，將子類的名稱從「臨時技能短缺」改為「需求技能」，例如，與簽證取消、退款和某些家庭成員豁免的規定。然而，這項新簽證還有許多重要方面。 收入門檻 取代臨時技能移民收入門檻 (TSMIT) 的將是1994年移民法規中設定的兩個收入門檻： 1.… Read More