保健專家提出，給消化器官施壓是釋放身體、加強身體排毒的好方法。何謂給消化器官施壓? 簡單來說就是通過對腹部按摩和腹式呼吸等方式讓腸胃受到負載壓力，讓肌體因此而變被動為主動地排除人體廢物，也就是排泄出容易引起衰老和疾病的毒素。
圖為示意圖 圖片來源：piqsels
保健專家提出，給消化器官施壓是釋放身體、加強身體排毒的好方法。何謂給消化器官施壓? 簡單來說就是通過對腹部按摩和腹式呼吸等方式讓腸胃受到負載壓力，讓肌體因此而變被動為主動地排除人體廢物，也就是排泄出容易引起衰老和疾病的毒素。
腹部按摩
腹部按摩，遠在古代就已有此保健養生方法，現在也有保留從前的說法，稱腹部按摩為「摩腹」、「摩生門」的。
腹部按摩能改善五臟六腑，尤其是腸胃功能，並能調整人體氣血。
最佳時間：散步時或上床後
手法要點：
1、一隻手掌以掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式輕輕邊按邊摩擦，由肚臍逐漸畫圈至全腹，約100下，再倒回到肚臍，也按摩100下。再雙手交換，逆時針以同樣的方式再按摩一遍。
每天堅持，很快便能感覺到腸胃排泄都有所改善。
2、掌握力度，手法既要輕，要柔和和均勻，又要有一定的深透力，不要狠命往下壓，否則容易傷害體內器官。
注意事項：要達到最佳效果，應在排空小便後，肚子不太飽又不太餓的情況下進行腹部按摩。
腹式呼吸
一般人生活中運用的都是胸式呼吸法，這種呼吸法的最大缺點是不能大量吸入新鮮空氣，只是一種淺呼吸，只利用了1/3的肺，另外2/3的肺則長期積壓著舊空氣，這些舊空氣比較污濁，對人體毫無益處。
腹式呼吸法就是和我們平時多用的胸部呼吸法相反，它能利用到整個肺部，它不但能令我們的血液循環加速，擴大了血液含氧量，有利於機體代謝產物的排除，同時腹肌的收縮和放鬆也是一種良好的按摩，在促進胃腹運動，改變消化機能的同時，還能防止習慣性便秘，讓體內環境潔凈。
最佳時間：睡覺前
手法要點：要掌握正確的腹式呼吸法，還要讓吸氣時吸得深，用力讓腹部、肺部充滿氣，但還不能停，還要儘力吸氣，在腹部無法再吸入空氣時屏息4秒左右的時間，再將腹、肺部的氣緩緩吐出，吐氣過程至少要8秒鐘。
注意事項：
1、平躺在床上進行效果會更好。
2、進行時，注意力要集中在呼吸上。
3、吐氣時要慢、要長，而且不能中斷
德贍個人護理中心已經為本地老人提供超過20年的服務，是澳洲政府認證的護理中心。我們的的理念是 「照顧您的家人的就像照顧我們自己的家人」。
這是我們所做一切事情的核心，包括僱傭的員工，設施的維護，安全性和舒適度，以及提供的服務。
我們尊重每一個住客的個人需求，您的信仰和自由、生活和安全性是至關重要。在德贍個人護理中心，我們為老人提供全方位的護理需求，包括全托護理、臨時看護，康復療養。
我們希望每個住客都接受到精心的照顧。
我們通過了解住客的短期和長期需求來制定適合住客的護理計劃。
我們的團隊經驗豐富、專業、敬業。
想進一步了解德贍個人護理中心，歡迎致電我們，安排您來參觀和考察。
電話:0401 967 142,
郵箱:contact@dorsetlodge.com.au,
網站: https://zh.dorsetlodge.com.au
地址: 362 Dorset Road, Croydon VIC 3136,
截止於1929年創作的漫畫《丁丁歷險記》和《大力水手》的全球明星，以及福克納、海明威、希區柯克、拉威爾的文學、電影和音樂傑作，從1月1日起在美國公共領域不再收費公開。 每年 1 月 1 日，都有數千本 95 歲的書籍、電影、歌曲、音樂、藝術品、漫畫人物失去在美國的版權。 這意味著它們可以被自由複製、共享、複製或改編，而無需支付一分錢版權和稿費。 位於北卡羅來納州（東南部）的杜克大學法學院公有領域研究中心每年12月底都會公布流傳後世的文化作品清單。 今年 1 月 1 日，失「權」主角是美國人… Read More
更新於 ：2025-01-02 04:19 春非久駐人間客，多情自古易傷春。「春歸何處？寂寞無行路。」山谷之悵惘也；「更能消、幾番風雨，匆匆春又歸去。」稼軒之悲鬱也。春歸何處，殆無人可解；花謝匆匆，若浮生寡歡，國勢衰靡。故風人騷客寄以幽約怨悱之意，賢人君子托以身世家國之憂。 余讀張皋文〈水調歌頭〉，別有妙境。詞曰： 東風無一事，妝出萬重花。閑來閱遍花影，惟有月鉤斜。我有江南鐵笛，要倚一枝香雪，吹徹玉城霞。清影渺難即，飛絮滿天涯。 飄然去，吾與汝，泛雲槎。東皇一笑相語：芳意在誰家？難道春花開落，更是春風來去，便了卻韶華。花外春來路，芳草不曾遮。 （圖：Adobe Stock） 尤愛「花外春來路，芳草不曾遮」二句，純以境勝。春何嘗去耶？芳草何嘗遮路耶？苟心中有春，春焉能歸去乎？東皇擇達人而留焉，是以笑問「芳意在誰家」。蓋物之悲喜去留，惟由吾心。俞曲園詩云：「花落春仍在」，亦得之矣。 「閑來閱遍花影，惟有月鉤斜」亦佳。蓋人間熙攘，無暇賞花，惟月盡知花之美矣。而其所閱遍者，花影也，其妙堪與「雲破月來花弄影」頡頏。 「玉城」，猶玉京，仙都也。「吹徹玉城霞」，猶鴻鵠之志。洎「清影渺難即」而頓挫，「飛絮滿天涯」言春易逝而人易老。初以為下闋續以哀情，不意其另闢逸境，飄然乘槎，同游雲海。孔子曰：「道不行，乘桴浮於海，從我者其由與！」君子猶可隱也，何悲之有？ 夫詞有情境，有道境。道境者何？謂超然之境也。東坡〈定風波〉、〈沁園春〉、〈望江南〉可當之。愚以為皋文斯作亦臻是境矣。 Read More
悉尼私立學校12年級的學費已突破51,000澳元大關，一些學校將學費平均提高7%。 至少有十餘所獨立學校2025年的學費將超過4.5萬澳元。校長指出，學費上漲的原因包括工資上漲、運營成本上升以及政府資金削減。 自 2005 年以來，數所學校的學費已經增長兩倍多，按照目前的增長速度，到本十年期末，每年的學費將超過 65,000 澳元。 據《悉尼晨鋒報》報導，Scots學院的校長Ian Lambert在 致家長的一封信中說，學費是該校的主要收入來源，漲價是為了滿足該學院的運營成本，包括工資、維護成本和即將到來的基建工程。 Lambert寫道：「我們意識到當前的經濟環境以及成本上升和通貨膨脹帶來的挑戰，我們必須在提供卓越教育、服務和設施的承諾之間取得平衡。」 Scots的學費將增加 5.6%，12 年級的學費和稅費總和將達到 51,258… Read More
昆士蘭2024年 12 月份出現新一波 COVID-19 疫情。昆士蘭衛生局證實，當月因 COVID-19 病毒住院的人數急劇增加，全州有數百人因感染該病毒而住院。 據SBS報導，迪肯大學（Deakin University）流行病學主席Catherine Bennett教授說，這波疫情很可能是從澳大利亞東部的南部傳入昆士蘭的，她說這股浪潮似乎已經在昆士蘭達到頂峰。 昆州首席衛生官Heidi Carroll說，2024年12 月上半月，COVID-19 住院患者數增加了128%。 12… Read More
隨著午夜鐘聲響起，悉尼海港的煙火在天空中綻放，迎接2025年來臨。 今年悉尼的跨年煙火秀被譽為有史以來最大規模，還有多項新亮點，包括首次在海港大橋的東西兩側同時設置燃放點，讓煙火秀的壯觀程度再創新高。 今晚有2場煙火盛宴，分別是晚間9時的「家庭煙火秀」與午夜「跨年煙火秀」，時長分別為8分鐘和12分鐘。煙火從象徵悉尼地標的海港大橋、悉尼歌劇院及多個燃放點同步施放，形成絢麗的光影盛宴。 今年跨年煙火秀吸引了超過100萬人到場觀賞。為了配合活動，悉尼火車系統將連續運行46個小時，確保民眾能順利往返活動地點，這也是今年最長的一次營運。 新年快樂！ Read More
更新於 ：2025-01-03 12:07「不辭冰雪為卿熱」，不惜身之烈語也，「衣帶漸寬終不悔」似之。「身世悠悠何足問」，不惜名之豪語也。「一日心期千劫在」，千鈞之重語也。鶼鰈之情，不惜身者不易得；管鮑之誼，不惜名者亦不易得。然情誼至深者，一時不惜身名也非難事。難者，千劫不變也，非情足系，惟德方成。是故德永貴於情深，厚重勝於豪烈。容若重語，世間難得。 Read More