洗手與健康

其實，正確洗手很簡單，也是防止細菌傳播的最有效途徑之一。

洗手（圖片來源：piqsels）

俗話說：「病從口入」，其實，在這一過程中，我們的手衛生顯得尤為重要。很多情況下，病菌都是通過手作為媒介，吧病毒和細菌帶入到我們的身體內，從而引發一些細菌和病毒感染。因此，與其說是「病從口入」，還不如說是「病經手入」。據研究，人的一隻手上就多達有40多萬個病菌，對於身體抵抗力較弱的長者朋友，手上的病菌極易趁虛而入，使身體健康受到危害。所以，長者朋友必須要更加註意保持雙手衛生，要正確洗手、勤洗手，養成和保持良好的個人衛生習慣。

其實，正確洗手很簡單，也是防止細菌傳播的最有效途徑之一。正確洗手需要遵循以下這五步：

（1）取下手上的飾物，用乾淨的自來水潤濕雙手

（2）取適量洗手液於掌心揉搓起泡

（3）認真揉搓雙手至少20秒，注意清潔雙手的指背和指縫，認真清洗指尖和指甲

（4）用乾淨的自來水將雙手沖洗乾淨

（5）用乾淨毛巾擦乾雙手或者自然風乾

當每次洗手都按照上述五步完成時，相信就可以有效地去除病菌了。

日常生活中，您是用洗手液還是普通香皂洗手？相信很多人並不注重洗手用品的選擇，然而據世衛組織WHO介紹，使用肥皂和清水洗手，最高可降低百分之五十的腹瀉發生危險。

根據世衛組織WHO和澳大利亞毒洗手機構Hand Hygiene Australia的資料顯示用消毒洗手液和用肥皂洗手皆可達到基本的消毒功能, 來維持手部衛生。但當面對到有可見的骯髒時，則建議直接使用皂液洗手。因為消毒洗手液是只提供基本消毒功能，但不能達到去污和不能完全殺菌對付一些細菌或病毒。而用肥皂洗手則可達到最有效的去污同殺菌的目的。至2009年起世衛組織WHO 開始將每年5 月5日訂為全球洗手日，呼籲全球推動使用皂液洗手，加強所有民眾對於預防疾病的健康知識。

長者朋友在平常的生活中不免會接觸到各類的病菌，您也可以通過經常洗手來幫助自己和親人保持健康，以下是幾個正確洗手的關鍵時間：

（1）準備食物之前、過程中、之後

（2）處理傷口之前、之後

（3）擤鼻涕、咳嗽或打噴嚏之後

（4）接觸動物、動物飼料或動物糞便之後

（5）觸摸眼睛、鼻子或嘴巴之後

（6）上完廁所之後

（7）觸碰垃圾之後

（8）觸摸公共物品之後，如門把手、電梯按鈕等

正確洗手的關鍵時間是依據多項研究的數據分析所制訂，具有代表性。

洗完手後，您會選擇怎樣干手呢？是用傳統毛巾還是烘手機？值得注意的是，不正確的干手方式不僅會讓雙手「越洗越臟」，而且還可能會對我們人體帶來「健康隱患」。

洗完手後，如何干手也是手部衛生重要的一環，來確保已清潔的手避免再次受污染或者再次接觸細菌的機會。

根據世衛組織WHO 和聯合國兒童基金會指出一次性的抹手紙是最理想的干手方法因為它只會被使用一次。然而，根據一些大學學者研究指出干手機是比用一次性的抹手紙的人手，在干手後殘留更多的細菌。而其他方法包括毛巾，因為使用一次之後，因為濕潤的條件下都會增加隱藏著一些細菌的可能性。所以，如果在的家中使用毛巾作干手，請記得要定時清洗。手部衛生最重要是洗得正確，勤洗手和洗得及時是預防細菌和病毒入侵重要的一環。

加上，長者朋友們普遍免疫力低下，運動量較少，易發生各種感染性疾病，也更容易遭受病菌的侵害。因此，正確洗手對於保護長者朋友的身體健康來說是十足重要的，希望通過今天的知識分享，大家能有所收穫。