洗頭是日常生活中的尋常小事，很多人卻在各種錯誤的洗頭方式和習慣中洗了幾十年，不知不覺地傷害著頭髮、頭皮，甚至埋下了健康隱患。當人到了中年期的時候，就會突顯各種頭髮問題，比如說頭髮乾枯、掉頭髮等問題，當然這並不會影響長者的健康，不過卻會給他們帶來精神壓力，那麼，中年長者幾天洗一次頭好?
長者示意圖（圖片來源：piqsels）
導語
洗頭是日常生活中的尋常小事，很多人卻在各種錯誤的洗頭方式和習慣中洗了幾十年，不知不覺地傷害著頭髮、頭皮，甚至埋下了健康隱患。當人到了中年期的時候，就會突顯各種頭髮問題，比如說頭髮乾枯、掉頭髮等問題，當然這並不會影響長者的健康，不過卻會給他們帶來精神壓力，那麼，中年長者幾天洗一次頭好?中年長者洗頭注意事項有哪些呢?下面，一起來了解下吧!
中年長者最好每星期洗三至四次頭。一般油性皮膚的人，建議2-3天洗一次;中性皮膚的人可3天左右洗一次;乾性皮膚的人間隔可更長一些。
很多人視頭髮上的油為敵人，只要頭髮有一點油立即就要洗。其實，頭皮表面密布著皮脂腺和汗腺，它們的分泌物會構成一層天然的「水油膜」，這層膜對我們的頭髮是有保護作用的，可以說是天然的護髮素，可以使我們的頭髮更加潤澤、有彈性，完全沒有必要有一點油就馬上洗掉，只要保持清潔就可以了。
1、邊洗邊按摩
方法是清水沖凈洗髮水以後，用十指指腹，自額上髮際開始，由前向後經頭頂至腦後髮際，邊梳頭邊按摩頭皮，按摩10~15分鐘。堅持這種按摩，可以預防或減輕老年性脫髮。注意不可用尖銳的指甲亂抓頭髮、頭皮，以免頭髮受到損傷。
2、水溫40℃為宜
長者頭皮對溫度刺激比較敏感，過冷過熱都會造成血管收縮異常，因此洗髮水溫要適中，有糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化的長者朋友尤其要小心。最佳溫度為40℃左右，可起到清潔頭皮與頭髮、改善頭皮血液循環、消除疲勞等作用。
3、頭別低太猛
長者洗髮時，大多採用身體前傾的低頭姿勢，但如果低頭幅度過大，或者低頭時間過長，很容易造成血壓不穩等情況。有慢性心腦血管病的長者尤其要注意。淋浴時直立的洗頭姿勢較為合適。
4、頭髮干透再睡覺
許多長者習慣起床後洗頭，或是臨睡前洗頭。這其實都不是最合適的時間點。因為清晨洗頭後馬上出門，容易受風感冒;而睡前洗頭會使得體內積累濕氣，第二天起床後會頭痛乏力。因此，洗頭最好選擇白天溫度較高的時候。如果一定要晚上洗頭，就儘可能把頭髮擦乾，或者用電吹風吹乾，等待完全乾透後再上床休息。
1、保持樂觀的精神
俗話說：「笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭」，研究表明，樂觀的心態會促使人體分泌出大量的有益激素和乙醯膽鹼酶等物質，這些物質可以把人體各個系統的功能調節到最佳狀態，從而提高人體的免疫功能，達到美髮護髮的作用。
所以，中年長者要經常保持樂觀的心態，遇到疑難事時要想得開、拿得起、放得下，還要學會自我解脫。
2、經常梳頭
中年長者可在每天早晨起床後和晚上睡覺前各梳頭一次，每次梳5-10分鐘。其順序是：先從額頭往腦後梳2-3分鐘，再從左鬢往右鬢梳1-2分鐘，然後從右鬢往左鬢梳1-2分鐘，最後低下頭，由枕部髮根處往前梳1-2分鐘，以梳致頭皮有熱脹感為止。
中年長者在梳頭時不可用力過大，更不可硬拉，只要用梳齒輕輕地接觸頭皮即可，以免損傷頭部的毛囊或劃傷皮膚。另外，有些頭髮稀少的中年長者認為自己的頭髮少，可以不梳頭或少梳頭，這種觀點是錯誤的，因為梳頭可以促進頭髮的生長，所以越是頭髮稀少的中年長者就越應該經常梳頭。
3、經常進行頭部按摩
人的頭部血管豐富，並且有許多重要的經脈和穴位。因此，中年長者應經常對自己的頭部進行按摩。其方法是：可在每天早晨起床後、午休前和晚上睡覺前，用十指(稍屈)的指尖和指腹自額上髮際開始，由前向後經頭頂至腦後髮際，邊梳頭邊按摩頭皮，每次按摩10-15分鐘，然後再將兩手向兩邊分開，按摩兩鬢的皮膚，每次按摩5-10分鐘。
4、盡量減少染髮、燙髮的次數
染髮劑多是有毒的化學品，頻繁的染髮會使發質受損，使頭髮易斷裂。而經常燙髮則會使頭髮變得粗糙、易分叉。因此，中年長者應盡量減少染髮、燙髮的次數，應以每年染、燙各一次為宜。需要特別注意的是，中年長者應將染髮、燙髮分開進行，二者之間最好相隔3個月以上，否則會給頭髮造成較大的損害。另外，中年長者應盡量減少使用吹風機吹髮的頻率，並注意在吹風時不要把溫度調得太高，以減少對頭髮的損害。
5、多吃對頭髮有益的食品
(1)含碘類食品：這類食品主要有海帶、紫菜等。這類食品中含有大量的碘，常吃這類食品可以使人的頭髮變得烏黑髮亮。
(2)有助於頭髮合成黑色素的食品：這類食品主要有菠菜、西紅柿、馬鈴薯、柿子等。這類食品中含有較多的銅、鐵等元素，這些元素是頭髮合成黑色素時不可缺少的物質。
(3)有助於頭髮生長的食品：這類食品主要有大豆、花生、芝麻等。這類食品中含有豐富的胱氨酸、甲硫氨酸等物質，這些物質是頭髮的重要成分。
(4)富含頭髮所需維生素的食品：這類食品主要有胡蘿蔔、南瓜、鮮棗、捲心菜、糙米、草莓、柑橘等。這類食品中含有頭髮所需的各種維生素，常吃這類食品可降低頭髮變黃、變枯的幾率。另外，中年長者應盡量少吃酸、辣、高糖、高脂類食物以及避免飲濃茶、酒等，因為常吃這些食物都會給頭髮帶來損害。
1、保證睡覺質量
保持良好的作息習慣，對人體是有很大益處的，畢竟忙碌了一天，身體也需要足夠的休息。好的睡眠質量，不經能使大腦清醒，提高工作效率，還有助於頭髮健康生長。
2、保持心理健康
當我們掉頭髮很厲害的時候，常常會出現慌亂緊張的情緒，不知道該怎麼辦才好!這個時候，我們要用樂觀積極的心態去看待脫髮現象，如此才能緩解由於精神狀態影響的脫髮不再進一步加深，也更能起到防止脫髮的作用。當我們的脫髮得到有效緩解之後，我們的心情往往會好一些，如此形成良性循環，脫髮的狀況也就越來越好了。
信息來源：網路
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台灣總統府當值憲兵因向中共特務提供機密遭到抓捕，之後中共滲透台灣網紅的種種跡象也被媒體爆出，再次引起台灣輿論對中共滲透及《反滲透法》界限的討論。 從中共誕生以來，統戰與滲透一直是中共非常重要的戰略手段，從未放鬆過。上百年來，其滲透能力堪稱登峰造極，幾乎就是無所不在、無孔不入、無往不勝。中共當局不僅依靠統戰與滲透成功地將國民政府趕到了台灣，還將全中國百姓拿捏得服服貼貼。 西方政客的幻想曾造就了中國經濟的快速崛起，中共的統戰與滲透也隨著中國製造的廉價產品全方位地蔓延到了世界各國，並順利地在各級政府、學術領域，甚至地方社團中埋下種子，打下了長期盤踞的基礎。 而散布在世界各國的台灣社團從來就是一個重災區，在民主環境里成長的台灣人並沒有天生的免疫力，一些單純的台灣人往往在有意無意間被利用了、被滲透了，被統戰了，卻完全沒有意識到自己已經墮落在紅色的枷鎖之中。 每當人們提到中共的統戰與滲透就會聯想到特務與間諜，其實統戰與滲透的範圍極其廣泛，廣泛到不能簡單地用「間諜」的概念來分析論述。 比如說，一些有點影響力的台灣人常常會公開提醒台灣商人，不要在中共不喜歡的媒體上刊登廣告，或避免發表支持台灣政府的言論，美其言曰出於「好意」或「保護僑胞」，其實他們已經在中共的戰壕里，替中共的統戰與滲透發揮影響力了。讓人產生恐懼或自覺宣揚「中國好故事」，都是紅色滲透中不可或缺的重要環節。 很多海外華人，包括台灣人或東南亞的華裔難民，他們的政治立場往往會隨著中共影響力的變化而相應發生變化，有些人從反共走向親共，之後又宣稱反共，自由世界給了他們自由思想的空間，但他們是否真的能在立場的改變過程中擺脫中共勢力的束縛呢？那就只有天曉得了。因為中共統戰與滲透的力量就像癌細胞，具有頑固的持久性，有時活躍、有時潛水，當沾惹上後想洗心革面就沒那麼容易。 在澳中經濟處於蜜月的年代，澳洲只看到了滾滾而來的金錢，卻沒注意到中共的金錢是一把雙刃劍，它既減輕了澳洲的經濟危機，也削弱了澳洲的立國基礎，澳洲政府在中共的玩弄下幾乎成為了一堆木偶。譚寶政府最終反戈一擊推出了「反滲透法」，氣焰囂張的中共和統會也不得不偃旗息鼓。中共的紅色勢力就此消亡了嗎？當然不會！那張滲透的網路不是一天建成的，也不可能在一天內轟然瓦解，該鋪墊的早已穩妥，該下的種子也已紮下了根。 英國王子邊上埋著紅色地雷，中共軍人擠進紐西蘭國會，泛紅憲兵在守護台灣總統府，類似的情形比比皆是，澳洲也絕對不會例外，冰凍三尺非一日之寒，區別只在於何時才被發現，西方民主社會的一大特點就是後知後覺。 中國人的群體很簡單，親共與反共都是擺在檯面上，多多少少都對澳洲主流產生影響力，其它的絕大多數社團都保持低調，明哲保身，見風使舵，意見統一。 與中國社區相比，台灣社區反而顯得比較複雜，那是因為各台灣社團在對台灣的定義上有著差異。 在歷史的演變過程中，海外缺乏具有影響力的台灣本土社團代表台灣人發聲，一直被認為是台灣人聲音的社團並非來自台灣，那是一些民國初期就開張的百年老店，「XX堂」，或「XX會」，以及逃離共產極權迫害的難民組成的「越緬寮」團體，他們都曾接受了中華民國文化教育，本質上捍衛的是中華民國。當中共和統會在全世界粉墨登場後，首當其衝就是對這些社團進行統戰與滲透，遺憾的是無一能夠倖免。… Read More
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