就像機器用久了會有很多自身的毛病，人身上的「零件」用久了也會出現很多小問題。關節炎就是個多因素疾病，除遺傳因素外，生活中一些我們可以自我調控的不良因素也會嚴重影響關節健康。
肥胖問題示意圖（圖片來源：(Joenomias) Menno de Jong, Pixabay）
就像機器用久了會有很多自身的毛病，人身上的「零件」用久了也會出現很多小問題。關節炎就是個多因素疾病，除遺傳因素外，生活中一些我們可以自我調控的不良因素也會嚴重影響關節健康。總結起來，誘發關節炎的因素和養護方式主要有以下4個：
研究證明，肥胖者的關節炎發病率是正常體重者的4-5倍。因為肥胖帶來的過多負荷，會導致關節受力不均，加速軟骨邊緣摩擦。長此以往的超負荷運轉，會使得原本光滑的關節軟骨出現裂隙、凹陷，讓爸媽的關節「鴨梨山大」。
養護建議：提醒爸媽保持合適的體重，防止身體過於肥胖、加重下肢關節的負擔；一旦體重超標，就要積極減肥，控制飲食，減輕重量。
關節是人體骨骼的連接「軸承」，有一定的「使用年限」。爸媽操勞大半輩子，長年奔波於工作和生活，往往關節用得太狠，導致機械磨損，破壞軟骨；步入中老年，又因過於頻繁地爬山、爬樓等，對關節造成了極大的損害。
養護建議：提醒爸媽在生活中盡量少上下樓梯、少久站、少抱小孩、少提重物，避免過度負荷讓關節承受不恰當的壓力，以減少關節的反覆損傷。同時，搭配科學合理的運動，選擇對關節傷害較小的方式，如游泳、散步、打太極、騎單車等，對僵硬的關節十分有好處。
每逢天氣降溫或遇上陰雨天氣，身患關節炎的爸媽就好像身體自帶「天氣預報」一樣，關節總會劇烈疼痛。這主要是因為寒冷會導致肌肉收縮、血液循環變差，大大加重爸媽的關節疼痛。
養護建議：盡量避免讓爸媽長期居住在潮濕、寒冷的環境里，同時提醒他們要多注意保暖，必要時戴上四季兼用的保暖護具，防止關節受涼和受刺激。
隨著爸媽年齡增長，他們體內的氨糖開始流失減少而且不再生成，到70歲時體內氨糖基本耗盡，體內缺乏氨糖，會直接影響軟骨細胞代謝，關節軟骨彈性下降，膠原纖維斷裂，進而導致關節軟骨不斷退化和磨損，引發關節退行性病變。
養護建議：日常生活中，及時給爸媽補充蛋白質、鈣質、膠原蛋白多的食物，如牛奶、奶製品、黑木耳、魚蝦等，有利於強健骨骼。除此之外，關節炎病症痛在關節，根在軟骨，源在氨糖，重點要給爸媽補充足量的氨糖軟骨營養素。氨糖是形成關節軟骨與關節間潤滑物質的重要來源，有助於促進關節細胞的再生和修復，潤滑關節軟骨，保護關節免受擠壓和摩擦，讓爸媽的骨骼關節更加靈活自如。但是氨糖這種營養物質較難在日常的飲食中獲取，可以選擇一些營養補充劑進行補充。
年邁的父母操勞了大半輩子，來不及好好歇息，就患上了關節炎。作為子女，是時候去關愛父母的關節健康，就像他們小時候關愛我們一樣，讓他們的老年生活不受關節問題限制。
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台灣總統府當值憲兵因向中共特務提供機密遭到抓捕，之後中共滲透台灣網紅的種種跡象也被媒體爆出，再次引起台灣輿論對中共滲透及《反滲透法》界限的討論。 從中共誕生以來，統戰與滲透一直是中共非常重要的戰略手段，從未放鬆過。上百年來，其滲透能力堪稱登峰造極，幾乎就是無所不在、無孔不入、無往不勝。中共當局不僅依靠統戰與滲透成功地將國民政府趕到了台灣，還將全中國百姓拿捏得服服貼貼。 西方政客的幻想曾造就了中國經濟的快速崛起，中共的統戰與滲透也隨著中國製造的廉價產品全方位地蔓延到了世界各國，並順利地在各級政府、學術領域，甚至地方社團中埋下種子，打下了長期盤踞的基礎。 而散布在世界各國的台灣社團從來就是一個重災區，在民主環境里成長的台灣人並沒有天生的免疫力，一些單純的台灣人往往在有意無意間被利用了、被滲透了，被統戰了，卻完全沒有意識到自己已經墮落在紅色的枷鎖之中。 每當人們提到中共的統戰與滲透就會聯想到特務與間諜，其實統戰與滲透的範圍極其廣泛，廣泛到不能簡單地用「間諜」的概念來分析論述。 比如說，一些有點影響力的台灣人常常會公開提醒台灣商人，不要在中共不喜歡的媒體上刊登廣告，或避免發表支持台灣政府的言論，美其言曰出於「好意」或「保護僑胞」，其實他們已經在中共的戰壕里，替中共的統戰與滲透發揮影響力了。讓人產生恐懼或自覺宣揚「中國好故事」，都是紅色滲透中不可或缺的重要環節。 很多海外華人，包括台灣人或東南亞的華裔難民，他們的政治立場往往會隨著中共影響力的變化而相應發生變化，有些人從反共走向親共，之後又宣稱反共，自由世界給了他們自由思想的空間，但他們是否真的能在立場的改變過程中擺脫中共勢力的束縛呢？那就只有天曉得了。因為中共統戰與滲透的力量就像癌細胞，具有頑固的持久性，有時活躍、有時潛水，當沾惹上後想洗心革面就沒那麼容易。 在澳中經濟處於蜜月的年代，澳洲只看到了滾滾而來的金錢，卻沒注意到中共的金錢是一把雙刃劍，它既減輕了澳洲的經濟危機，也削弱了澳洲的立國基礎，澳洲政府在中共的玩弄下幾乎成為了一堆木偶。譚寶政府最終反戈一擊推出了「反滲透法」，氣焰囂張的中共和統會也不得不偃旗息鼓。中共的紅色勢力就此消亡了嗎？當然不會！那張滲透的網路不是一天建成的，也不可能在一天內轟然瓦解，該鋪墊的早已穩妥，該下的種子也已紮下了根。 英國王子邊上埋著紅色地雷，中共軍人擠進紐西蘭國會，泛紅憲兵在守護台灣總統府，類似的情形比比皆是，澳洲也絕對不會例外，冰凍三尺非一日之寒，區別只在於何時才被發現，西方民主社會的一大特點就是後知後覺。 中國人的群體很簡單，親共與反共都是擺在檯面上，多多少少都對澳洲主流產生影響力，其它的絕大多數社團都保持低調，明哲保身，見風使舵，意見統一。 與中國社區相比，台灣社區反而顯得比較複雜，那是因為各台灣社團在對台灣的定義上有著差異。 在歷史的演變過程中，海外缺乏具有影響力的台灣本土社團代表台灣人發聲，一直被認為是台灣人聲音的社團並非來自台灣，那是一些民國初期就開張的百年老店，「XX堂」，或「XX會」，以及逃離共產極權迫害的難民組成的「越緬寮」團體，他們都曾接受了中華民國文化教育，本質上捍衛的是中華民國。當中共和統會在全世界粉墨登場後，首當其衝就是對這些社團進行統戰與滲透，遺憾的是無一能夠倖免。… Read More
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