時下,在墨爾本東區的華人圈子裡,熱瑜伽(Bikram Yoga)正在悄悄的興起。打開微信,說不定哪個群里就有幾個朋友在熱烈的討論著熱瑜伽。熱瑜伽為什麼突然就火起來了?
時下,在墨爾本東區的華人圈子裡,熱瑜伽(Bikram Yoga)正在悄悄的興起。打開微信,說不定哪個群里就有幾個朋友在熱烈的討論著熱瑜伽。熱瑜伽為什麼突然就火起來了?
「三個月改頭換面,大媽氣質一掃而空,恢復華麗麗的婀娜身段。」、「不僅肚腩沒了,大臂小腿全都瘦了幾個size。」、「更不可思議的是,關節也恢復了靈活。」……
走進Doncaster的熱瑜伽館,總能聽到這樣的分享。場內滿滿的學員,有的人已經堅持了幾年了,如果熱瑜伽沒有這麼神奇,可能也很難火起來。那麼,熱瑜伽怎麼起到的這種效果呢?
「熱瑜伽」也就是比克拉姆瑜伽(Bikram Yoga),是由印度瑜伽大師Bikram Choudhury 及妻子始創於美國的一種新興的熱門瑜伽流派。
做熱瑜伽,必須要在38攝氏度以上的室溫中進行(通常在42攝氏度以下)。在這個溫度下,熱瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量,增加氧化作用,並燃燒更多的脂肪。結合特定的伸展瑜伽姿勢,在練習過程中,身體會大量排汗排毒,從而迅速達到肌肉塑形、燃脂瘦身,同時提高身體的柔韌度、強化肌肉和各個關節及韌帶、鬆弛身心的目的。
所以,熱瑜伽對於改善體型的真正影響,不是一味的變瘦,而是創造理想的體重。也就是說,練習熱瑜伽後,如果體型較胖,會變得纖細苗條;如果體型枯瘦,又會變得曲線勻稱,如果體重正常,那麼會直接改換氣質,使面貌煥然一新。
熱瑜伽對於人體柔韌性的增強,有著特殊的效用。因為人體在未熱的情況下鍛煉,容易受傷。而在38攝氏度的室溫下,人體的柔韌性變得出奇的好,不容易受傷,而且肌肉變得柔軟,筋腱也容易拉伸。
久坐辦公室的人,肌肉關節都容易變得僵硬,熱瑜伽可以說是最佳的鍛煉方式之一。人體充分伸展之後,不僅肌肉和心肺功能得到了鍛煉,連關節都得到了放鬆,使關節恢復靈活。
熱瑜伽也能改善脊椎的柔軟度,舒經活血,對偏頭痛和頸椎痛,都有積極的調理作用。
在高溫下進行熱瑜伽練習,首先會打開身體的汗毛孔,促進血液循環,使體內的毒素隨著大量的汗水排出來。這種循環機能的增強,不僅對神經系統有修復作用,還能提高免疫力,使人神情祥和、面色紅潤,精神振奮。
同時,人體的臟腑也隨著身體的拉伸,得到了鍛煉,使人體的各個功能系統得到增強,恢復健康、自然的工作狀態。當然,運動之後,身體是最放鬆的,在這種舒適的狀態下,睡眠質量也提高了。
重要的事情說三遍!熱瑜伽有這麼多的好處,但相應的,必須要認真付出去鍛煉。如果只是幾天熱情,那麼也許能得到鍛煉後的舒適,但是,更多的好處可能就失之交臂了。堅持三個月,真正的體驗到熱瑜伽的全面身心調整!
其實也沒有那麼難,在Doncaster的熱瑜伽館,很多學員都在長期堅持鍛煉,從20歲到70歲的都有,無論是華人還是西人。初期的時候,因為在高溫下鍛煉,會有一段適應過程。但經過了這個階段以後,就會體驗到身體和氣質的變化,自然就會產生強勁的鍛煉動力。
位於Doncaster的Hot Yoga & Pilates Doncaster熱瑜伽館擁有最先進的設施和乾淨整潔的教學環境。館內採用的抗微生物混合地板是專門為高溫瑜伽和普拉提設計的,並且定期進行抗微生物消毒處理,提供最好的保護,防止細菌、黴菌和異味。高科技的加熱系統可以控制室內高氧空氣及濕度。
課程結束後,學員可以使用寬敞私密的浴室和淋浴設施,然後在休息區與學員們一同休息放鬆,這是結交新朋友的好地方。這裡的熱瑜伽和普拉提認證教練也非常友好且平易近人,無論你有任何問題或困難,他們都非常樂意幫你解決,並照顧你的需求。
除了目前大火的熱瑜伽(Bikram Yoga),這裡提供的課程還包括:
· 熱普拉特(Hot Pilates)
· 塑身瑜伽(Sculpt Yoga)
· 臂膀、臀部、腹肌(Arms Glutes Abs)
· 陰瑜伽(Yin Yoga,在溫暖的常溫下練習)
為了向更多的愛美女性(及辦公室一族)推廣熱瑜伽及高效的鍛煉身心方法,Hot Yoga & Pilates Doncaster現在提供:
· 14天無限制瑜伽+普拉提課程,僅$39
更多課程的詳細介紹,請見致電或瀏覽網站。
Hot Yoga & Pilates Doncaster
地址:132 Ayr Street, Doncaster, VIC 3108
電話:(03) 9850 2221
網址:hotyogapilatesdoncaster.com.au
This post was last modified on 2022年8月3日 14:11
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