時下，在墨爾本東區的華人圈子裡，熱瑜伽（Bikram Yoga）正在悄悄的興起。打開微信，說不定哪個群里就有幾個朋友在熱烈的討論著熱瑜伽。熱瑜伽為什麼突然就火起來了？
熱瑜伽健身塑形減肥，受到熱捧。（圖片來源：Adobe Stock）
時下，在墨爾本東區的華人圈子裡，熱瑜伽（Bikram Yoga）正在悄悄的興起。打開微信，說不定哪個群里就有幾個朋友在熱烈的討論著熱瑜伽。熱瑜伽為什麼突然就火起來了？
「三個月改頭換面，大媽氣質一掃而空，恢復華麗麗的婀娜身段。」、「不僅肚腩沒了，大臂小腿全都瘦了幾個size。」、「更不可思議的是，關節也恢復了靈活。」……
走進Doncaster的熱瑜伽館，總能聽到這樣的分享。場內滿滿的學員，有的人已經堅持了幾年了，如果熱瑜伽沒有這麼神奇，可能也很難火起來。那麼，熱瑜伽怎麼起到的這種效果呢？
「熱瑜伽」也就是比克拉姆瑜伽（Bikram Yoga），是由印度瑜伽大師Bikram Choudhury 及妻子始創於美國的一種新興的熱門瑜伽流派。
做熱瑜伽，必須要在38攝氏度以上的室溫中進行（通常在42攝氏度以下）。在這個溫度下，熱瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，增加氧化作用，並燃燒更多的脂肪。結合特定的伸展瑜伽姿勢，在練習過程中，身體會大量排汗排毒，從而迅速達到肌肉塑形、燃脂瘦身，同時提高身體的柔韌度、強化肌肉和各個關節及韌帶、鬆弛身心的目的。
所以，熱瑜伽對於改善體型的真正影響，不是一味的變瘦，而是創造理想的體重。也就是說，練習熱瑜伽後，如果體型較胖，會變得纖細苗條；如果體型枯瘦，又會變得曲線勻稱，如果體重正常，那麼會直接改換氣質，使面貌煥然一新。
熱瑜伽對於人體柔韌性的增強，有著特殊的效用。因為人體在未熱的情況下鍛煉，容易受傷。而在38攝氏度的室溫下，人體的柔韌性變得出奇的好，不容易受傷，而且肌肉變得柔軟，筋腱也容易拉伸。
久坐辦公室的人，肌肉關節都容易變得僵硬，熱瑜伽可以說是最佳的鍛煉方式之一。人體充分伸展之後，不僅肌肉和心肺功能得到了鍛煉，連關節都得到了放鬆，使關節恢復靈活。
熱瑜伽也能改善脊椎的柔軟度，舒經活血，對偏頭痛和頸椎痛，都有積極的調理作用。
在高溫下進行熱瑜伽練習，首先會打開身體的汗毛孔，促進血液循環，使體內的毒素隨著大量的汗水排出來。這種循環機能的增強，不僅對神經系統有修復作用，還能提高免疫力，使人神情祥和、面色紅潤，精神振奮。
同時，人體的臟腑也隨著身體的拉伸，得到了鍛煉，使人體的各個功能系統得到增強，恢復健康、自然的工作狀態。當然，運動之後，身體是最放鬆的，在這種舒適的狀態下，睡眠質量也提高了。
重要的事情說三遍！熱瑜伽有這麼多的好處，但相應的，必須要認真付出去鍛煉。如果只是幾天熱情，那麼也許能得到鍛煉後的舒適，但是，更多的好處可能就失之交臂了。堅持三個月，真正的體驗到熱瑜伽的全面身心調整！
其實也沒有那麼難，在Doncaster的熱瑜伽館，很多學員都在長期堅持鍛煉，從20歲到70歲的都有，無論是華人還是西人。初期的時候，因為在高溫下鍛煉，會有一段適應過程。但經過了這個階段以後，就會體驗到身體和氣質的變化，自然就會產生強勁的鍛煉動力。
位於Doncaster的Hot Yoga & Pilates Doncaster熱瑜伽館擁有最先進的設施和乾淨整潔的教學環境。館內採用的抗微生物混合地板是專門為高溫瑜伽和普拉提設計的，並且定期進行抗微生物消毒處理，提供最好的保護，防止細菌、黴菌和異味。高科技的加熱系統可以控制室內高氧空氣及濕度。
課程結束後，學員可以使用寬敞私密的浴室和淋浴設施，然後在休息區與學員們一同休息放鬆，這是結交新朋友的好地方。這裡的熱瑜伽和普拉提認證教練也非常友好且平易近人，無論你有任何問題或困難，他們都非常樂意幫你解決，並照顧你的需求。
除了目前大火的熱瑜伽（Bikram Yoga），這裡提供的課程還包括：
· 熱普拉特（Hot Pilates）
· 塑身瑜伽（Sculpt Yoga）
· 臂膀、臀部、腹肌（Arms Glutes Abs）
· 陰瑜伽（Yin Yoga，在溫暖的常溫下練習）
為了向更多的愛美女性（及辦公室一族）推廣熱瑜伽及高效的鍛煉身心方法，Hot Yoga & Pilates Doncaster現在提供：
· 14天無限制瑜伽+普拉提課程，僅$39
更多課程的詳細介紹，請見致電或瀏覽網站。
Hot Yoga & Pilates Doncaster
地址：132 Ayr Street, Doncaster, VIC 3108
電話：(03) 9850 2221
網址：hotyogapilatesdoncaster.com.au
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台灣總統府當值憲兵因向中共特務提供機密遭到抓捕，之後中共滲透台灣網紅的種種跡象也被媒體爆出，再次引起台灣輿論對中共滲透及《反滲透法》界限的討論。 從中共誕生以來，統戰與滲透一直是中共非常重要的戰略手段，從未放鬆過。上百年來，其滲透能力堪稱登峰造極，幾乎就是無所不在、無孔不入、無往不勝。中共當局不僅依靠統戰與滲透成功地將國民政府趕到了台灣，還將全中國百姓拿捏得服服貼貼。 西方政客的幻想曾造就了中國經濟的快速崛起，中共的統戰與滲透也隨著中國製造的廉價產品全方位地蔓延到了世界各國，並順利地在各級政府、學術領域，甚至地方社團中埋下種子，打下了長期盤踞的基礎。 而散布在世界各國的台灣社團從來就是一個重災區，在民主環境里成長的台灣人並沒有天生的免疫力，一些單純的台灣人往往在有意無意間被利用了、被滲透了，被統戰了，卻完全沒有意識到自己已經墮落在紅色的枷鎖之中。 每當人們提到中共的統戰與滲透就會聯想到特務與間諜，其實統戰與滲透的範圍極其廣泛，廣泛到不能簡單地用「間諜」的概念來分析論述。 比如說，一些有點影響力的台灣人常常會公開提醒台灣商人，不要在中共不喜歡的媒體上刊登廣告，或避免發表支持台灣政府的言論，美其言曰出於「好意」或「保護僑胞」，其實他們已經在中共的戰壕里，替中共的統戰與滲透發揮影響力了。讓人產生恐懼或自覺宣揚「中國好故事」，都是紅色滲透中不可或缺的重要環節。 很多海外華人，包括台灣人或東南亞的華裔難民，他們的政治立場往往會隨著中共影響力的變化而相應發生變化，有些人從反共走向親共，之後又宣稱反共，自由世界給了他們自由思想的空間，但他們是否真的能在立場的改變過程中擺脫中共勢力的束縛呢？那就只有天曉得了。因為中共統戰與滲透的力量就像癌細胞，具有頑固的持久性，有時活躍、有時潛水，當沾惹上後想洗心革面就沒那麼容易。 在澳中經濟處於蜜月的年代，澳洲只看到了滾滾而來的金錢，卻沒注意到中共的金錢是一把雙刃劍，它既減輕了澳洲的經濟危機，也削弱了澳洲的立國基礎，澳洲政府在中共的玩弄下幾乎成為了一堆木偶。譚寶政府最終反戈一擊推出了「反滲透法」，氣焰囂張的中共和統會也不得不偃旗息鼓。中共的紅色勢力就此消亡了嗎？當然不會！那張滲透的網路不是一天建成的，也不可能在一天內轟然瓦解，該鋪墊的早已穩妥，該下的種子也已紮下了根。 英國王子邊上埋著紅色地雷，中共軍人擠進紐西蘭國會，泛紅憲兵在守護台灣總統府，類似的情形比比皆是，澳洲也絕對不會例外，冰凍三尺非一日之寒，區別只在於何時才被發現，西方民主社會的一大特點就是後知後覺。 中國人的群體很簡單，親共與反共都是擺在檯面上，多多少少都對澳洲主流產生影響力，其它的絕大多數社團都保持低調，明哲保身，見風使舵，意見統一。 與中國社區相比，台灣社區反而顯得比較複雜，那是因為各台灣社團在對台灣的定義上有著差異。 在歷史的演變過程中，海外缺乏具有影響力的台灣本土社團代表台灣人發聲，一直被認為是台灣人聲音的社團並非來自台灣，那是一些民國初期就開張的百年老店，「XX堂」，或「XX會」，以及逃離共產極權迫害的難民組成的「越緬寮」團體，他們都曾接受了中華民國文化教育，本質上捍衛的是中華民國。當中共和統會在全世界粉墨登場後，首當其衝就是對這些社團進行統戰與滲透，遺憾的是無一能夠倖免。… Read More
新的482「需求技能簽證」(Skills in Demand, SID) 相關的法規於2024年12月7日生效，由於細節不多，僱主和簽證申請人必須留意簽證的新要求。 首先需要注意的是，將不會有新的子類別。需求技能簽證將與臨時技能短缺簽證使用相同的子類別號碼「482」，但這絕不是簡單的重新標籤。 任何在12月7號之前提交的482簽證申請不受這些變更的影響。 需求技能簽證有三個流派：專業技能流、核心技能流和勞工協議流。前兩個流派取代了中期和短期流派，這意味著該簽證更注重高低收入之間的區別，而不是長期和短期的職業短缺。勞工協議流將有效保留現有標準。至於針對低薪但關鍵職業的基本技能通道的命運，則無法預測。計划進入該流派的職業可能會通過勞工協議獲得。 主要法規不僅修訂了482子類簽證，還包括相關的提名、贊助義務和僱主提名的永久簽證。只有關鍵方面被突出強調。 該法規的大部分內容涉及修訂現有法規，將子類的名稱從「臨時技能短缺」改為「需求技能」，例如，與簽證取消、退款和某些家庭成員豁免的規定。然而，這項新簽證還有許多重要方面。 收入門檻 取代臨時技能移民收入門檻 (TSMIT) 的將是1994年移民法規中設定的兩個收入門檻： 1.… Read More