自我血糖監測是糖尿病管理中的重要組成部分，通過血糖儀進行手指采血監測血糖逐漸被人們接受，並成為糖尿病患者日常生活的重要一部分。但反覆扎手指，產生的這種「十指連心」之痛，給糖尿病患者帶來的恐懼，常令患者感到不知所措，甚至出現抵抗情緒，不願堅持血糖監測。
血糖 (圖片來源:Piqsels)
自我血糖監測是糖尿病管理中的重要組成部分，通過血糖儀進行手指采血監測血糖逐漸被人們接受，並成為糖尿病患者日常生活的重要一部分。
但反覆扎手指，產生的這種「十指連心」之痛，給糖尿病患者帶來的恐懼，常令患者感到不知所措，甚至出現抵抗情緒，不願堅持血糖監測。
有什麼方法能緩解這種疼痛呢？今天就教大家幾個實用的小方法。
在綜合考慮準確性、價格及個人特殊需求的前提下，選擇一個對采血量需要較少的血糖儀吧。
采血量越大，就意味著每次需要採集更多的血液，因此也可能更疼。選擇一種滴血非常方便的血糖儀，例如自動吸血功能的血糖儀，或者可以使用手指之外的其他身體部位的血液，來檢測的血糖儀，可能會給您的血糖監測帶來更多的選擇，並減少疼痛。
目前家庭最常用的是使用采血筆扎手指，一般的采血筆設置了 5 個不同的深度檔位，隨著數字越大，深度越深，一般來說也就更容易引起疼痛。
我們可以根據自己手指皮膚的厚度進行選擇。一般輕體力勞動或退休人員采血深度為 2～3。重體力勞動、或手指皮膚異常增厚者可以適當增加深度。
我們可以嘗試不同的深度，盡量使用最淺的檔位，但又能扎出足夠的血量，這樣疼痛也會更小。
（1）清潔雙手，保持手部溫暖，末梢血液循環良好，這樣才能保證采血時出血量充足。溫水可增加手指血液循環，尤其是在寒冷的季節更要用溫水沖洗雙手，盡量避免手涼時采血；
（2）采血部位同側的手臂自然下垂片刻，然後按摩采血部位；確保一次性采血成功，疼痛感較輕；
（3）必要時，還可以嘗試的其他方法：
1. 手臂自然下垂，以腕關節為支點，輕輕甩手十幾次，動作要輕，不要過度用力，以免消耗能量，降低血糖值；
2. 從掌心或指根向指尖按摩或按壓，使部分血液集於指尖。指尖稍有麻木感覺，疼痛感也可以減輕，而暫時的相對充血有利於采血，放鬆後血流恢復原狀態指尖部的血流相對減少，有利於止血。
（1）避免扎指尖
指尖的神經末梢豐富，特別敏感，比手指其他部位痛感更強。手指側面尤其是無名指和小指，神經分布較少，是不錯的采血部位。每個人也可以多嘗試一下，找到自己感覺不太痛的其他部位。
（2）經常更換手指采血
儘可能把損傷分散到每一個部位，而不是在一個或少數幾個部位重複多次。記住上一次的采血部位，下一次采血時應避開這個部位。
可以採取輪流更換或方便好記的方法，手指輪換采血。盡量不要在已經感到疼痛的手指上采血，等到疼痛好轉後再換該手指采血。
（3）可以換用的其他部位
手掌大小拇指下面那兩塊肉，醫學上叫大、小魚際肌，以及前臂神經分布較少，采血過程中疼痛感比手指尖低，且血糖的準確性也比較好，必要時可以考慮換用這些部位測血糖。
需要提醒：並不是所有的血糖儀都可以檢查這些部位的血糖，注意仔細查看血糖儀和血糖試紙的說明書。
尤其是在血糖濃度快速變化的時候，如飯後、注射胰島素後、體育鍛煉後等，這些部位可能不能很快地反映出血糖的這種改變，因此在這些情況下還是應該檢查手指血糖。
了解采血針的正確使用方法，每次應該使用新的采血針。采血針用的次數多了，會變鈍，導致疼痛加重。
如果有條件，最好請家人幫助檢查血糖，畢竟自己扎自己需要更大的勇氣啊。
測血糖時產生的疼痛有時候不僅僅是來源於測血糖本身，糖尿病患者緊張或焦慮的心理也可能加重這種疼痛。
適度調整自己的情緒和心態，減輕心理負擔，這樣不僅可以緩解疼痛，還可以通過內分泌及神經免疫調節系統等途徑影響血糖，達到控制血糖改善病情的目的哦。
希望這些方法不僅僅是幫助大家緩解測血糖之痛，更能幫助大家樹立長期監測血糖的信心，相信在專科醫生和您自己的努力下，我們一定是可以控制好血糖，減少糖尿病併發症的。
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