悉尼歌劇院（圖：看傳媒）
導語：
近期一位住在悉尼的獨居長者向我們講述了她的故事，自從2020年疫情開始，她就沒有和家人一起吃過飯，平時和家人只是微信聯繫。長者說：「我每天的生活都基本一樣，早上到公園坐一上午，下午到附近的購物中心走一走，快天黑了才會回家，每天都是一個人，疫情讓我更加孤單，我覺得生活很沒有意思」。 由於擔心長者的孤獨發展到心理問題，我們的同事建議長者加入快樂生活的在線微信群，平時多參加一些社交活動，盡量多和人交流，不要一個人孤單太久。
這位長者的心態引起了我們的思考，後疫情時代，長者的生活真的只能這樣詮釋嗎? 長者就真的無法擁有活躍生活嗎?
人類是需要社交的生物，如果生活失去與他人互動的交流，就會感到痛苦，甚至減短壽命。
人的生活方式與習慣會在退休，或者移居新的國家和地區，會產生巨大轉變，例如原有的工作督促力，原有的熟悉環境，熟悉的朋友，這些因素消失後會引發失落感，平日的社會互動也會因此大量減少。長者適應退休生活，適應在澳洲生活都是需要重新學習和適應的事，因此，創造或增加有意義的社會互動，可以是退休後的另一個目標。
英國科學家不久前的研究證實，與人交往可延長壽命。科學家對424名退休老人的身體狀況進行了長達6年的跟蹤調查。調查結果顯示，退休老人的社交活動越積極，早逝的風險就越小。
除了社交，還要適量的運動，美國國家衛生研究院一項研究顯示，七、八十歲的長者每天走路20分鐘，有助保持活動能力、降低殘疾風險。研究表明，適度的有氧運動、抗阻運動及提高靈活性的運動可減少長者失去活動能力的風險。
(信息來源：www.bbaqw.com)
1、 可以延緩身體衰老
長者由於身體機能退化，生活質量及健康狀況受到很大的影響，甚至出現疾病，而運動鍛煉可以從多方面改善身體機能，延緩衰老。
2、 可以維護心理健康
長者可以在集體活動鐘體驗到積極向上的榮譽感和人們之間相互交往的親和感，從而豐富充實情感生活。長者可以在集體活動鍾獲得對朋友、社團的信賴感、依託感。
3、 可以提高社會適應能力
集體活動為長者建立新的社交圈。從公司退休回到社區，開始新的生活，建立一個新的社交圈對長者而言是十分必要的。以棋牌會友，以球會友，琴棋書畫，歌樂舞、遠足和短途出遊等等，都有助於建立積極的新的社交關係。
我們有一位長者朋友最開始是女兒手把手教他如何上網。老人家剛開始用得也不熟練，只能收發微信，打開固定的網站看新聞。
不過老人家學習能力很強，有女兒和外孫教他，現在儼然已是熟手——從看新聞到刷短視頻，再到手機查看天氣，網上銀行，繳電費。老人家現在每天通過手機和網路能獲取大量資訊，而且加入快樂生活使用自主管理模式，通過微信跟護理顧問溝通，跟護工聯絡，大大提高了生活便利性。
但最近他的女兒告訴我們，老人家身體健康和心態出現狀況，因為長期」刷手機」每天至少4個小時，現在眼部不適感增加，還伴有肩頸腰背疼痛。
因為過度依賴甚至沉迷刷手機，，老人家外出運動減少了，胃口也沒以前那麼好。當女兒建議他每天少看點手機，老人家就不開心了，覺得孩子平時沒時間陪他，還要限制他的興趣愛好。
家人建議長者外出和同齡長者聊天互動，呼吸新鮮空氣。
好在這位長者朋友自己也感覺到了身體的變化，察覺到過度刷手機帶來的負面影響，目前已經重新調整了生活作息安排，積极參加集體活動。
1 協助長者出行
其實澳大利亞各個州政府在交通出行方面都有相應的輔助和補貼項目。每個州不盡相同。我們以維州為例：
如果在維州，符合年齡及申請要求的殘障及老年群體提供一個交通支持計劃，MPTP，即多用途計程車計劃, 獲得該補助項目的老人家坐計程車可有5折優惠，每單次行程最多可減免60澳元。長者可以諮詢家庭醫生，由家庭醫生協助申請。
另外，在新南威爾士州，州政府也有計程車運交通貼計劃（Taxi Transport Subsidy Scheme, TTSS）用法類似。
但要注意的是：如果長者能享受計程車補貼，打計程車自費的部分就不可以再通過居家養老津貼報銷了，因為政府有規定的，任何已經有政府補助的項目都不可能再使用居家養老津貼。
但不是每一位長者朋友都在享受計程車補貼的。那沒有計程車補貼的長者朋友平日里看醫生、日常外出和聚會出行有困難，怎麼辦呢？
這時候長者朋友就可以通過居家養老津貼來報銷必要的計程車費用了。
經常有出行需求的老人家可以申請一張計程車卡，我們叫fast card，像信用卡一樣可用於坐計程車。但要注意，像Uber，滴滴是不可以的，必須是跟政府註冊的計程車公司的計程車，像13CAB，SilverTop那些才可以。
然後是預付的計程車禮品卡，面值100澳幣。但這種預付卡有11%的服務費。
出行需求不多的老人家不需要fast card的話，可以申請單次使用的電子票，叫e-ticket，原理跟Fast Card是一樣的，只不過這是單次使用的而已。
最後還有一種也是電子票，這種電子票自發行日期算1年有效，最多可使用32程，但這種多次重複使用的電子票需要您保存在智能手機里。單詞和多次使用的電子車票，每一程都有5%的手續費產生。
2 參加社交活動
長者的一些社交活動費用也是可以進行報銷的。我們也一直有在給長者朋友報銷平日出去參加書法班、英語班、歌唱舞蹈團等社團活動費 （需要活動機構的正規發票）。
從2020年開始，因為疫情關係，活動中心已經關閉了兩年多了。現在澳洲已經全面開放，我們在墨爾本和悉尼，共計開設4間活動中心，即將重新開啟，現在進入最後的籌備階段。
悉尼活動中心： 1 Burwood Park Community Hall 寶活公園 2 Gladesville Library 格拉德斯維爾圖書館 墨爾本活動中心： 1 Boxhill Library 博士山圖書館 2 Richmond Senior Centre 里奇蒙長者中心
在活動中心裡，我們為大家準備了零食，熱茶，同時也有精心籌備的內容，如居家養老的講座，健康知識，生活百科，華語電影，紀錄片。
遊戲環節有唱歌，舒緩養生操，書法，和麻將等。
我們的工作人員均已接種疫苗，活動期間長者和工作人員均會佩戴口罩，活動場所會限制人數，使用消毒液，將感染風險降到最低。
歡迎各位長者朋友參加！如果長者持有居家養老津貼，參加費用可從津貼里直接支付。
具體開放時間 我們會提前公布！敬請各位長者朋友期待！
歡迎致電 我們的客服電話 1300 911 728
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