長者應建立積極的老齡觀,爭當樂活老人,具體要做好以下兩方面。
生活中,有一些關於長者的刻板說法,比如「人到七十古來稀」「人老皮膚松,幹啥也不中」……實際上,現在很多六七十歲的人,無論精力、體態和樣貌,看起來並不顯老。所以,長者朋友不要用這些說法來催眠自己,否則就會不知不覺地過度強化「長者」的標籤,誇大自己的衰老,放棄對新生活、新事物的好奇和參與。
長者人要警惕這種心理上的自我設限。頭腦中若沒有了那樣的自我限定,人生就會自由很多。一些積極樂觀的長者人,七八十歲依然會保持年輕的心態,他們會去環遊世界,會穿著時尚地走上T台……忘記了年齡,也就忘記了衰老。
子女也不必過於強調父母的年齡,不必刻意讓父母什麼也不幹,讓父母做一些力所能及的事情有利於他們的身心健康。這樣與父母相處的模式,會淡化父母年老的感覺。
隨著年齡的增長,有些長者人會變得固執守舊、難以被說服。他們明知道一些新生事物很好,卻不願意去體驗,習慣於已有的生活方式,習慣於舒適區的簡單、熟悉和安全,不願離開。固執意味著拒絕改變、拒絕嘗試、墨守成規、自我封閉。固執守舊會隔離長者人與這個世界的文明與美好。
長者人對自己的固執要有所警惕,並嘗試改變。例如,有一個老人,曾經不敢使用智能手機,後來在孩子們的幫助下,終於可以熟練操作了。現在的他不僅可以上網買菜購物,還可以在網上追劇消遣。老人嘗到甜頭後,便感嘆科技文明給現代人帶來的方便。
除此之外,有些健康的行為也要建立並強化。
養成閱讀習慣。大腦和肌肉一樣,也有用進廢退的特點。長者人要多閱讀、勤記憶、常用腦。這不僅會延緩衰老的進程,還有助於睡眠,豐富精神世界。
保持社會交往。人是社會性動物,原本就有歸屬的需要,有與他人交流互動的需要。長者人可以積极參加社區活動,和朋友聊天、下棋、曬太陽等。這樣不僅能排解孤獨,還能得到他人的理解和支持。如果遇到想不開的事情,別人的一句話就可能讓自己茅塞頓開。
多做戶外運動。選擇合適的鍛煉方式如散步、太極、健身氣功等,量力而行。運動可以促進血液循環,增強肌肉力量,改善情緒和睡眠,對長者人的身心健康都很有好處。
信息來源:www.sina.com.cn
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