在家健身的好處一摞摞,包括您可以穿上睡衣或任何您喜歡的衣服,您也可以選擇在客廳、花園或陽台等地方盡情享受鍛煉和揮灑汗水。鍛煉完後,走幾步便可以淋浴,非常方便。
健身可以保持好身材和健康。但是,如果生活很忙碌,又或者健身房離家太遠的話,那麼在家健身就非常方便!(示意圖:Pixabay)
健身可以保持好身材和健康。但是,如果生活很忙碌,又或者健身房離家太遠的話,那麼在家健身就非常方便!
在家健身的好處一摞摞,包括您可以穿上睡衣或任何您喜歡的衣服;您也可以選擇在客廳、花園或陽台等地方盡情享受鍛煉和揮灑汗水。鍛煉完後,走幾步便可以淋浴,非常方便。這就是家庭健身房的作用,您無需太多的設置,只需合適和一些適當的裝備來推動您進行瑜伽、普拉提或有氧運動。
這裡為您介紹幫助您家裡健身的神器,快記下了!
1、The Reversible Mat in Chalky Rose/White, $79.00, Lululemon
這款可翻轉的瑜伽墊可輕易的舒展開來,它有一系列的顏色組合和圖案供選擇,適合不同的室內風格。
2、Lift and Lengthen yoga block, $19, Lululemon
這款粉色的瑜伽磚使用密集的泡沫製造,可防止您在做高難動作時拉傷,而且非常耐用。
3、Weighted jump rope, $5, Kmart
跳繩是提高您心率和能量水平的最簡單和最有效的方法之一。這款負重跳繩僅賣5澳元哦,大家跳起來吧!
4、Original resuable water bottle with merlot lid, $39.95, Frank Green
喝水補充水分在整個鍛煉過程中很重要,這時您需要一個讓您容易補充水分的飲料瓶,有吸管的瓶子可讓喝水變得更簡單!
5、Technogym Bench, $58.39/per month or $2,790, Technogym
Technogym在功能性和時尚的家用健身器材方面處於領先地位,它提供從壺鈴和跳繩到智能跑步機和多用途設備的所有產品。這款Technogym Bench,它將彈性帶、六角啞鈴、負重指環和訓練墊放在一個光滑的盒子里,該盒子還可作為長椅使用。
他們還提供由專業教練指導的鍛煉,以幫助你最大限度地利用他們的設備。
壺鈴可以用於力量、耐力、柔韌性和平衡性訓練…這是健身的四個主要方面。集多種訓練功能於一身,這絕對是壺鈴的最大好處之一。它們可以滿足各種訓練目的,但是它們自身卻極其簡化。壺鈴可讓您有效地進行全身調節。
這款Bang & Olufsen的攜帶型的藍牙音箱具有」豐富、飽滿的聲音」,可讓您在室內或室外使用,是您鍛煉身體的絕佳選擇。
8、Active gym towel in Pink Salt, $31.99, Sheridan
鍛煉身體肯定會讓您香汗淋漓,這時您需要一條輕巧、快乾、柔軟和吸汗能力強的毛巾。這款粉色的毛巾符合您一切要求,鍛煉時放在身旁或健身包,隨時都可以用來抹汗。
9、Celsius 10kg dipped dumbbell set, $59.99, Rebel Sport
Celsius啞鈴組有各種不同的重量,您可以自由選擇輕或重的啞鈴來鍛煉,取決於您的心情和能力。這套啞鈴有三組,重量分別為2.5公斤、1.5公斤和1公斤,裝在一個方便攜帶的箱子里。
10、Foam roller in Lollipop, $24.99, Cotton On
這款粉色的泡沫滾筒可幫助您軟化那些運動後僵硬和酸痛的肌肉,進入放鬆狀態。
11、Wellness Ball Active Sitting, $310, Technogym
您可以利用看電視或坐在電腦前的時間來做簡單而有效的運動。這款特別設計的健康球可用來鍛煉你的核心和穩定你的脊柱,它使用頂級、不含鄰苯二甲酸鹽和乳膠的PVC製成。
12、Circuit Ankle/Wrist Weights 1kg, $10, Big W
使用Circuit Ankle/Wrist Weights可提升您的鍛煉效果。只需在平時運動前將它們固定在您的腳踝或手腕上,就可以增加阻力,幫助加強您的身體。
它們採用鉤環固定,易於安裝,且不會限制您的運動範圍。它們非常適合在跑步、拉伸或日常活動時使用,是您鍛煉時的必備物品。
13、2Pk elastic resistance bands in Rosewater/Khaki, $10 (usually $24.99), Cotton On
彈性阻力帶讓您在做深蹲和彎腰的時候,可以真正感受到燃燒的感覺,並增加一些阻力。
(原文鏈接:Home gym essentials: all the workout gear you need to get fit at home)
This post was last modified on 2022年4月27日 19:08
更新於 :2025-03-19 06:27 文/清簫 上期主要聊神韻節目《牛郎織女》的觀後感,歡迎回顧。本期接上期,繼續談欣賞神韻晚會的心得。 《李白》觀後感 神韻舞蹈、交響樂和三維動畫天幕給予觀眾看電影般的體驗,似乎瞬間穿越千百年。所以,觀賞神韻演出是以輕鬆的方式重溫歷史的好機會。其中,節目《李白》向觀眾展現了詩仙更全面的形象。 大家都知道李白斗酒詩百篇的一面,但您或許不知,他還有俠義的一面。該節目透過生動的故事表現了李白的俠肝義膽。我在觀看時回憶起,正史中對他的這一性格有所概述,《新唐書》記載:「喜縱橫術,擊劍,為任俠,輕財重施。」這是講李白好打抱不平,不吝惜錢財,樂於助人。 (圖源:神韻網站) 該節目亦重現了李白受唐玄宗賞識,奉詔填詞,揮筆寫下〈清平調〉的那段歷史。李白生於巴蜀,從小就精通詩書,才華橫溢,長大後卻隱居於岷山;推薦他參加有道科的考試,他也不去。後居住在徂來山,每天飲酒。這樣一位超凡脫俗的隱士,如何得以與皇帝相見呢?真才子總有一天會被發現。天寶初年,那時李白與吳筠交好,吳筠被召入京,所以李白跟著他到達長安。賀知章看到李白的詩文,大加讚賞,說:「子,謫仙人也!」(《新唐書·李白列傳》)之後向唐玄宗推薦李白。君臣知遇由此開始。神韻舞蹈雖沒有台詞,但也非常生動地表現出李白詩文之令人驚嘆。 唐玄宗亦頗欣賞李白謫仙般的才華,於是在金鑾殿召見了他,後賜予李白官職,命他做翰林供奉。玄宗對李白很眷顧,《新唐書》云:「帝賜食,親為調羹。」親手為他調羹。最為人津津樂道的,是李白與唐玄宗、楊貴妃共同留下的一段佳話——賞名花,對美人,謫仙醉酒賦詩,渾然天成。 那日,玄宗與楊貴妃到沈香亭賞景,牡丹繁花似錦,媲美貴妃容顏。著名音樂家李龜年手捧檀板,與眾梨園弟子來到御前。正要獻唱,玄宗說,良辰美景,妃子在側,最好不用舊歌詞唱。那麼,誰能堪此填新詞的重任?玄宗心中已有人選,召李白入宮填詞。然而當時李白已醉。待稍醒後,提筆作〈清平調〉,贊楊貴妃之美。詩婉麗、精美而貼切,真乃神來之筆。玄宗很高興,從此更加優待李白。神韻節目呈現的情節與此大同小異,動畫天幕上的詩是〈清平調〉第一首:「雲想衣裳花想容,春風拂檻露華濃。若非群玉山頭見,會向瑤台月下逢。」… Read More
布里斯班乘客最早將於下周一開始使用銀行卡、智能手錶或手機支付公交車費,Translink 將推出智能票務試驗的最後一段,這比承諾的時間晚了三年。 公交車司機一直在接受智能票務試驗的培訓,一位司機3月17日高興地向乘客宣布,從下周起,他們就可以不必再使用悠遊卡(Go Card)了。 但司機接到警告,系統可能出故障,包括可能出現 「卡衝突」。 據《布里斯班時報》報導,鐵路、電車和巴士工會巴士分部秘書Tom Brown說:「這個系統已經運行了很長時間......我們很高興看到它投入使用。」 司機培訓手冊表明,布里斯班市議會(Brisbane City Council)運營的所有布里斯班交通局(Transport for Brisbane)的公交車將於 3 月… Read More
7News透露,澳洲駐華的外交官和聯邦警察正在使用微信與在澳的親友與同事聯繫。一位國防專家斥責這種做法荒唐、有違常識。 Read More