在家健身的好處一摞摞,包括您可以穿上睡衣或任何您喜歡的衣服,您也可以選擇在客廳、花園或陽台等地方盡情享受鍛煉和揮灑汗水。鍛煉完後,走幾步便可以淋浴,非常方便。
健身可以保持好身材和健康。但是,如果生活很忙碌,又或者健身房離家太遠的話,那麼在家健身就非常方便!(示意圖:Pixabay)
健身可以保持好身材和健康。但是,如果生活很忙碌,又或者健身房離家太遠的話,那麼在家健身就非常方便!
在家健身的好處一摞摞,包括您可以穿上睡衣或任何您喜歡的衣服;您也可以選擇在客廳、花園或陽台等地方盡情享受鍛煉和揮灑汗水。鍛煉完後,走幾步便可以淋浴,非常方便。這就是家庭健身房的作用,您無需太多的設置,只需合適和一些適當的裝備來推動您進行瑜伽、普拉提或有氧運動。
這裡為您介紹幫助您家裡健身的神器,快記下了!
1、The Reversible Mat in Chalky Rose/White, $79.00, Lululemon
這款可翻轉的瑜伽墊可輕易的舒展開來,它有一系列的顏色組合和圖案供選擇,適合不同的室內風格。
2、Lift and Lengthen yoga block, $19, Lululemon
這款粉色的瑜伽磚使用密集的泡沫製造,可防止您在做高難動作時拉傷,而且非常耐用。
3、Weighted jump rope, $5, Kmart
跳繩是提高您心率和能量水平的最簡單和最有效的方法之一。這款負重跳繩僅賣5澳元哦,大家跳起來吧!
4、Original resuable water bottle with merlot lid, $39.95, Frank Green
喝水補充水分在整個鍛煉過程中很重要,這時您需要一個讓您容易補充水分的飲料瓶,有吸管的瓶子可讓喝水變得更簡單!
5、Technogym Bench, $58.39/per month or $2,790, Technogym
Technogym在功能性和時尚的家用健身器材方面處於領先地位,它提供從壺鈴和跳繩到智能跑步機和多用途設備的所有產品。這款Technogym Bench,它將彈性帶、六角啞鈴、負重指環和訓練墊放在一個光滑的盒子里,該盒子還可作為長椅使用。
他們還提供由專業教練指導的鍛煉,以幫助你最大限度地利用他們的設備。
壺鈴可以用於力量、耐力、柔韌性和平衡性訓練…這是健身的四個主要方面。集多種訓練功能於一身,這絕對是壺鈴的最大好處之一。它們可以滿足各種訓練目的,但是它們自身卻極其簡化。壺鈴可讓您有效地進行全身調節。
這款Bang & Olufsen的攜帶型的藍牙音箱具有」豐富、飽滿的聲音」,可讓您在室內或室外使用,是您鍛煉身體的絕佳選擇。
8、Active gym towel in Pink Salt, $31.99, Sheridan
鍛煉身體肯定會讓您香汗淋漓,這時您需要一條輕巧、快乾、柔軟和吸汗能力強的毛巾。這款粉色的毛巾符合您一切要求,鍛煉時放在身旁或健身包,隨時都可以用來抹汗。
9、Celsius 10kg dipped dumbbell set, $59.99, Rebel Sport
Celsius啞鈴組有各種不同的重量,您可以自由選擇輕或重的啞鈴來鍛煉,取決於您的心情和能力。這套啞鈴有三組,重量分別為2.5公斤、1.5公斤和1公斤,裝在一個方便攜帶的箱子里。
10、Foam roller in Lollipop, $24.99, Cotton On
這款粉色的泡沫滾筒可幫助您軟化那些運動後僵硬和酸痛的肌肉,進入放鬆狀態。
11、Wellness Ball Active Sitting, $310, Technogym
您可以利用看電視或坐在電腦前的時間來做簡單而有效的運動。這款特別設計的健康球可用來鍛煉你的核心和穩定你的脊柱,它使用頂級、不含鄰苯二甲酸鹽和乳膠的PVC製成。
12、Circuit Ankle/Wrist Weights 1kg, $10, Big W
使用Circuit Ankle/Wrist Weights可提升您的鍛煉效果。只需在平時運動前將它們固定在您的腳踝或手腕上,就可以增加阻力,幫助加強您的身體。
它們採用鉤環固定,易於安裝,且不會限制您的運動範圍。它們非常適合在跑步、拉伸或日常活動時使用,是您鍛煉時的必備物品。
13、2Pk elastic resistance bands in Rosewater/Khaki, $10 (usually $24.99), Cotton On
彈性阻力帶讓您在做深蹲和彎腰的時候,可以真正感受到燃燒的感覺,並增加一些阻力。
(原文鏈接:Home gym essentials: all the workout gear you need to get fit at home)
This post was last modified on 2022年4月27日 19:08
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現代人視紅薯為一種健康食品,在紐約,一個烤紅薯和一磅鮮嫩的地瓜秧葉,市場銷售價格甚至高於白麵食品價格。本文就講講蕃薯是怎樣傳入中國的,它對中國人口的發展、人民的生存和國家的強盛,起到了怎樣的作用。 蕃薯在中國不同地區的華人中,有不同的叫法。紐約華人管它叫蕃薯,這個「番」字,是「藩」字的簡化字,中國古人把外國稱為藩,就表明了蕃薯的原產地不是中國。蕃薯原產地是墨西哥。在殖民時期,16世紀哥倫布將蕃薯從墨西哥帶回西班牙種植。後來由西班牙水手,把它傳播到了非洲和菲律賓。蕃薯能夠在中國大陸各地種植,歸功於最初的傳人,他的名字叫陳振龍。他是明朝福建人,生於1543年,卒於1619年。 蕃薯種植(圖片來源:Adobe Stock) 他原本是一個秀才,因為科考屢試不第,放棄了求功名,改為出海經商。他在乘船去呂宋(今菲律賓)經商時,當時那裡正處於西班牙殖民者統治時期。他發現當地人種植的紅薯,是一種既耐旱又高產的農作物,而且紅薯生、熟皆可吃。他是一個善於學習又細心的人,他向當地農民學習了蕃薯的栽培種植技術,他想把這種農作物引種回家鄉。當時殖民者對這種農作物控制很嚴,不準出口。於是他便動腦筋智取,他把一根去掉葉子的鮮薯藤和蔴的纖維混在一起,編成一根粗麻繩,躲過了海關檢查,將鮮薯藤帶回了福建。 他把這根薯藤切成數段,栽培到土壤中,成功培植出紅薯,取名朱薯。然後在福建家鄉教人種植。明朝萬曆二十一年(公元1593年),關中發生大旱災,糧食欠收,陳振龍向福建巡撫金學曾建議,推廣種植朱薯,他還獻出了種植方法。於是金學曾令人試種,4個月以後,朱薯豐收,試驗成功,經檢驗可食。隨後便在福建全省推廣種植。後來又在全國推廣種植,於是當時中國的糧食產量大幅增長。 後人何則賢,在福建烏石山,修建了一座「先薯祠」,立石碑紀念陳振龍,尊稱他是「蕃薯之父」。「先薯祠」遭毀後,後人又在原址建立了「先薯亭」。 紅薯(圖片來源:Adobe Stock) 人口和國土幅員 隨蕃薯種植增長 在明朝末年,中國僅有1億人口。到清朝末年,人口為4億。二者比較,清朝人口比明朝人口增加3億。明朝末年國土面積300萬平方公里,清朝末年國土面積達1100萬平方公里,如果算上藩屬國,可達1316萬平方公里。清末國土面積是明末國土面積的3倍。大家知道中國幅員廣闊,哪個朝代都避免不了天災人禍,而且民以食為天,人是要吃飯的,糧食是人民生活的基本保證。因此,在此環境下,中國人口和國土幅員之所以能大幅增長,除了當時的統治者使用武力對外擴張等原因之外,蕃薯的推廣種植,使人民能吃飽飯起到了很大作用。 記得在1960年,正值中國經歷3年困難時期,國家實行糧食統購統銷,人民吃飯實行糧食定量。當時筆者的家父離職休養,住在北京香山南路的中科院北京研究所的植物園,他在那裡是義務勞動。在業餘,他和溥儀在荒山坡種植了一些蕃薯秧。到秋天收穫季節,他們把收穫的白薯,一部份送給了植物園食堂,一部份留給自己吃。我還騎自行車從北京城裡出發,到那裡駝回一袋子回家。就因為和溥儀在一起勞動等,這樣一些小事,到「文化大革命」期間,我父親被植物園的造反派從北京家中綁架回到植物園批鬥,誣衊他是植物園「走資派」的高參,是封建皇帝的「保護傘」。 1965年我任大學教師時,帶領學生在北京遠郊區密雲縣山區,參加農村「四清」工作隊,與農民實行「三同」,即:同吃、同住、同勞動。當時山區農民一日三餐,主食早晚是兩頓稀飯,是用高粱米或者玉米碴子熬的粥食,中午吃一頓乾的,吃的就是蒸白薯。 那時北京山區農民把鮮白薯切成片,攤放在山坡處的石板上晒乾,用石碾或者石磨把它碾壓磨成白薯面,摻上玉米面,就可以蒸窩頭吃,只有逢年過節才能吃到白面饅頭。… Read More
近期,澳洲華人轉發了粉絲多達170多萬的中國微博帳號的貼文截圖,該貼文稱:「有人說打澳大利亞比收復台灣更容易,收益更大」,引發澳人怒火與哂笑。 微博名為「風清頌」的中國網民有171萬粉絲,其貼文發圖稱:「台灣有兩千萬人口,澳洲也有兩千萬人口。打台灣會遭受西方譴責和制裁,打澳洲也會遭受西方譴責和制裁。台灣有16.5萬現役軍人和170萬預備役,澳洲只有6.14萬現役軍人、2.5萬預備役和4700萬隻袋鼠。台灣面積3.6萬平方公里;澳洲面積774萬平方公里,是台灣的兩百多倍。」以此證明中國攻打澳洲收益更大。 該貼文獲1600餘次點贊與400餘條評論。下方有網民附和說:「真開打,一二島鏈澳新坡都要拿下,才能長久地分洋而治。」「日月所照,皆為華夏。」「打下來,我們的煤炭鐵礦石就自給自足了。」另有網民說,如果中國攻打澳洲,不算是侵略,因為「澳大利亞本身就是殖民者強行佔地」。 (截圖來源:微博) 亦有網民表示:「越來越飄了!」「忘了澳(洲)是英聯邦?你真打,那幾個是真出人。」 該截圖在澳洲傳播後,有網友譏諷:「自從盤古開天后,整個宇宙都是中國的!」「想多了,你打台灣,人家不一定出兵;打澳洲,肯定出兵。」「這麼多年,粉紅是一點都沒變,只是變著花樣說夢話。快繼續睡吧,夢裡什麼都香。」亦有華人表達憤怒:「在中國的平台上,他才能如此肆意地發表這樣過分的言論。如果他在澳洲,一定不能放過他。」 還有網友聯繫最近的時政:「雖然幾個小粉紅的狂言不足掛齒,但嚴肅說,澳洲政府對中共真是太軟弱了,這是真正令人擔憂的。中共軍艦居然跑到澳洲海域,還實彈演習。你再看阿爾巴尼斯,多麼軟弱!」 來自中國的威脅性信息與假消息近日再度於澳洲社區掀起軒然大波。墨爾本多個郵箱內驚現匿名信,懸賞20萬澳元徵集有關支持香港民主運動的任建峰(Kevin Yam)的信息。還有造假的匿名信稱前香港立法會議員許智峰(Ted Hui)「親以色列」並支持「以色列向伊斯蘭恐怖主義開戰」。這些匿名信疑似來自澳門。 此外,中國社交媒體平台小紅書(RedNote)對澳大利亞政黨的一系列攻擊亦引起澳人對聯邦大選前誤導、虛假信息和外國干涉風險的擔憂。一段人工智慧生成的反對黨領袖彼得·達頓(Peter Dutton)的偽造視頻,虛假地生成他說普通話的樣子;還有一段經過誤導性編輯的視頻,暗示達頓打算驅逐澳大利亞華人。 悉尼一位華人告訴《看傳媒》,其家人看過這類假視頻,並播放給他看,且信以為真。他當時懷疑信息真實性,於是上網查看英文新聞,發現視頻內容與事實不符。 據澳廣報導,分析人士稱,小紅書的影響力與日俱增,其獨特的演算法使其很容易分享錯誤信息,這使其成為澳洲大選前值得關注的重要平台。不過,澳大利亞選舉委員會(AEC)並未對該平台的誤導性或欺騙性內容進行監控。… Read More