在家健身的好處一摞摞，包括您可以穿上睡衣或任何您喜歡的衣服，您也可以選擇在客廳、花園或陽台等地方盡情享受鍛煉和揮灑汗水。鍛煉完後，走幾步便可以淋浴，非常方便。
健身可以保持好身材和健康。但是，如果生活很忙碌，又或者健身房離家太遠的話，那麼在家健身就非常方便！（示意圖：Pixabay）
健身可以保持好身材和健康。但是，如果生活很忙碌，又或者健身房離家太遠的話，那麼在家健身就非常方便！
在家健身的好處一摞摞，包括您可以穿上睡衣或任何您喜歡的衣服；您也可以選擇在客廳、花園或陽台等地方盡情享受鍛煉和揮灑汗水。鍛煉完後，走幾步便可以淋浴，非常方便。這就是家庭健身房的作用，您無需太多的設置，只需合適和一些適當的裝備來推動您進行瑜伽、普拉提或有氧運動。
這裡為您介紹幫助您家裡健身的神器，快記下了！
1、The Reversible Mat in Chalky Rose/White, $79.00, Lululemon
這款可翻轉的瑜伽墊可輕易的舒展開來，它有一系列的顏色組合和圖案供選擇，適合不同的室內風格。
2、Lift and Lengthen yoga block, $19, Lululemon
這款粉色的瑜伽磚使用密集的泡沫製造，可防止您在做高難動作時拉傷，而且非常耐用。
3、Weighted jump rope, $5, Kmart
跳繩是提高您心率和能量水平的最簡單和最有效的方法之一。這款負重跳繩僅賣5澳元哦，大家跳起來吧!
4、Original resuable water bottle with merlot lid, $39.95, Frank Green
喝水補充水分在整個鍛煉過程中很重要，這時您需要一個讓您容易補充水分的飲料瓶，有吸管的瓶子可讓喝水變得更簡單！
5、Technogym Bench, $58.39/per month or $2,790, Technogym
Technogym在功能性和時尚的家用健身器材方面處於領先地位，它提供從壺鈴和跳繩到智能跑步機和多用途設備的所有產品。這款Technogym Bench，它將彈性帶、六角啞鈴、負重指環和訓練墊放在一個光滑的盒子里，該盒子還可作為長椅使用。
他們還提供由專業教練指導的鍛煉，以幫助你最大限度地利用他們的設備。
壺鈴可以用於力量、耐力、柔韌性和平衡性訓練…這是健身的四個主要方面。集多種訓練功能於一身，這絕對是壺鈴的最大好處之一。它們可以滿足各種訓練目的，但是它們自身卻極其簡化。壺鈴可讓您有效地進行全身調節。
這款Bang & Olufsen的攜帶型的藍牙音箱具有」豐富、飽滿的聲音」，可讓您在室內或室外使用，是您鍛煉身體的絕佳選擇。
8、Active gym towel in Pink Salt, $31.99, Sheridan
鍛煉身體肯定會讓您香汗淋漓，這時您需要一條輕巧、快乾、柔軟和吸汗能力強的毛巾。這款粉色的毛巾符合您一切要求，鍛煉時放在身旁或健身包，隨時都可以用來抹汗。
9、Celsius 10kg dipped dumbbell set, $59.99, Rebel Sport
Celsius啞鈴組有各種不同的重量，您可以自由選擇輕或重的啞鈴來鍛煉，取決於您的心情和能力。這套啞鈴有三組，重量分別為2.5公斤、1.5公斤和1公斤，裝在一個方便攜帶的箱子里。
10、Foam roller in Lollipop, $24.99, Cotton On
這款粉色的泡沫滾筒可幫助您軟化那些運動後僵硬和酸痛的肌肉，進入放鬆狀態。
11、Wellness Ball Active Sitting, $310, Technogym
您可以利用看電視或坐在電腦前的時間來做簡單而有效的運動。這款特別設計的健康球可用來鍛煉你的核心和穩定你的脊柱，它使用頂級、不含鄰苯二甲酸鹽和乳膠的PVC製成。
12、Circuit Ankle/Wrist Weights 1kg, $10, Big W
使用Circuit Ankle/Wrist Weights可提升您的鍛煉效果。只需在平時運動前將它們固定在您的腳踝或手腕上，就可以增加阻力，幫助加強您的身體。
它們採用鉤環固定，易於安裝，且不會限制您的運動範圍。它們非常適合在跑步、拉伸或日常活動時使用，是您鍛煉時的必備物品。
13、2Pk elastic resistance bands in Rosewater/Khaki, $10 (usually $24.99), Cotton On
彈性阻力帶讓您在做深蹲和彎腰的時候，可以真正感受到燃燒的感覺，並增加一些阻力。
（原文鏈接：Home gym essentials: all the workout gear you need to get fit at home）
This post was last modified on 2022年4月27日 19:08
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台灣總統府當值憲兵因向中共特務提供機密遭到抓捕，之後中共滲透台灣網紅的種種跡象也被媒體爆出，再次引起台灣輿論對中共滲透及《反滲透法》界限的討論。 從中共誕生以來，統戰與滲透一直是中共非常重要的戰略手段，從未放鬆過。上百年來，其滲透能力堪稱登峰造極，幾乎就是無所不在、無孔不入、無往不勝。中共當局不僅依靠統戰與滲透成功地將國民政府趕到了台灣，還將全中國百姓拿捏得服服貼貼。 西方政客的幻想曾造就了中國經濟的快速崛起，中共的統戰與滲透也隨著中國製造的廉價產品全方位地蔓延到了世界各國，並順利地在各級政府、學術領域，甚至地方社團中埋下種子，打下了長期盤踞的基礎。 而散布在世界各國的台灣社團從來就是一個重災區，在民主環境里成長的台灣人並沒有天生的免疫力，一些單純的台灣人往往在有意無意間被利用了、被滲透了，被統戰了，卻完全沒有意識到自己已經墮落在紅色的枷鎖之中。 每當人們提到中共的統戰與滲透就會聯想到特務與間諜，其實統戰與滲透的範圍極其廣泛，廣泛到不能簡單地用「間諜」的概念來分析論述。 比如說，一些有點影響力的台灣人常常會公開提醒台灣商人，不要在中共不喜歡的媒體上刊登廣告，或避免發表支持台灣政府的言論，美其言曰出於「好意」或「保護僑胞」，其實他們已經在中共的戰壕里，替中共的統戰與滲透發揮影響力了。讓人產生恐懼或自覺宣揚「中國好故事」，都是紅色滲透中不可或缺的重要環節。 很多海外華人，包括台灣人或東南亞的華裔難民，他們的政治立場往往會隨著中共影響力的變化而相應發生變化，有些人從反共走向親共，之後又宣稱反共，自由世界給了他們自由思想的空間，但他們是否真的能在立場的改變過程中擺脫中共勢力的束縛呢？那就只有天曉得了。因為中共統戰與滲透的力量就像癌細胞，具有頑固的持久性，有時活躍、有時潛水，當沾惹上後想洗心革面就沒那麼容易。 在澳中經濟處於蜜月的年代，澳洲只看到了滾滾而來的金錢，卻沒注意到中共的金錢是一把雙刃劍，它既減輕了澳洲的經濟危機，也削弱了澳洲的立國基礎，澳洲政府在中共的玩弄下幾乎成為了一堆木偶。譚寶政府最終反戈一擊推出了「反滲透法」，氣焰囂張的中共和統會也不得不偃旗息鼓。中共的紅色勢力就此消亡了嗎？當然不會！那張滲透的網路不是一天建成的，也不可能在一天內轟然瓦解，該鋪墊的早已穩妥，該下的種子也已紮下了根。 英國王子邊上埋著紅色地雷，中共軍人擠進紐西蘭國會，泛紅憲兵在守護台灣總統府，類似的情形比比皆是，澳洲也絕對不會例外，冰凍三尺非一日之寒，區別只在於何時才被發現，西方民主社會的一大特點就是後知後覺。 中國人的群體很簡單，親共與反共都是擺在檯面上，多多少少都對澳洲主流產生影響力，其它的絕大多數社團都保持低調，明哲保身，見風使舵，意見統一。 與中國社區相比，台灣社區反而顯得比較複雜，那是因為各台灣社團在對台灣的定義上有著差異。 在歷史的演變過程中，海外缺乏具有影響力的台灣本土社團代表台灣人發聲，一直被認為是台灣人聲音的社團並非來自台灣，那是一些民國初期就開張的百年老店，「XX堂」，或「XX會」，以及逃離共產極權迫害的難民組成的「越緬寮」團體，他們都曾接受了中華民國文化教育，本質上捍衛的是中華民國。當中共和統會在全世界粉墨登場後，首當其衝就是對這些社團進行統戰與滲透，遺憾的是無一能夠倖免。… Read More
新的482「需求技能簽證」(Skills in Demand, SID) 相關的法規於2024年12月7日生效，由於細節不多，僱主和簽證申請人必須留意簽證的新要求。 首先需要注意的是，將不會有新的子類別。需求技能簽證將與臨時技能短缺簽證使用相同的子類別號碼「482」，但這絕不是簡單的重新標籤。 任何在12月7號之前提交的482簽證申請不受這些變更的影響。 需求技能簽證有三個流派：專業技能流、核心技能流和勞工協議流。前兩個流派取代了中期和短期流派，這意味著該簽證更注重高低收入之間的區別，而不是長期和短期的職業短缺。勞工協議流將有效保留現有標準。至於針對低薪但關鍵職業的基本技能通道的命運，則無法預測。計划進入該流派的職業可能會通過勞工協議獲得。 主要法規不僅修訂了482子類簽證，還包括相關的提名、贊助義務和僱主提名的永久簽證。只有關鍵方面被突出強調。 該法規的大部分內容涉及修訂現有法規，將子類的名稱從「臨時技能短缺」改為「需求技能」，例如，與簽證取消、退款和某些家庭成員豁免的規定。然而，這項新簽證還有許多重要方面。 收入門檻 取代臨時技能移民收入門檻 (TSMIT) 的將是1994年移民法規中設定的兩個收入門檻： 1.… Read More