健康飲食示意圖（圖片來源：PIQSELS）
長者消化不良的起因
生理改變 : 唾液、胃液、消化酵素、和膽汁減少，影響消化功能。
咀嚼困難 : 牙齒脫落、牙痛或牙托不合適，不能有效咀嚼食物。
缺乏運動 : 平日少做運動，令腸道活動減慢。
精神緊張 : 當精神緊張而呼吸急速時，往往吞入大量空氣，引致胃氣脹。
不良生活習慣 : 暴飲暴食、飲食不定時、吸煙和酗酒。
藥物 : 如亞士匹靈和非類固醇消炎藥等。
消化不良可能表示您已有消化性潰瘍，即俗稱胃病的先兆。假若不加理會，嚴重的可導致穿孔或胃出血。此外，早期胃癌亦可能有類此的病徵，因此，如有懷疑就應及早延醫診治。以下是一些不容忽視的病徵：
-持續性食欲不振；
-無故消瘦；
-排泄出墨黑色像芝麻糊的糊狀糞便；
-突發或持續的腹部劇痛；
-長期服用亞士匹靈或止痛藥人士，出現消化不良徵狀；
-已患有消化性潰瘍的人士，徵狀突然惡化。
1. 健康生活
作息定時，並有適量運動。
不吸煙或戒煙。
避免飲酒。
2. 飲食調適
少食多餐，以減輕消化系統的負荷。
細嚼慢咽，食物應在口腔內充份咀嚼後才吞咽。
選擇柔軟和潤滑之食物，如粥、湯粉或面、浸於飲品或湯之餅乾、魚、豆腐、蒸水蛋、碎肉、去皮之水果等。
使用合適的烹調方法，如炆、燉、煮等。
在烹調或進食前，先將食物切碎或剪碎。
避免同時進食大量流質，以減輕飽脹噁心感。
避免煎、炸、肥膩等高脂肪食物。
避免含咖啡因之食物和飲品，如朱古力、咖啡、茶等。
避免穿著太緊之衣服。
只吃至七分飽。
進食後不宜立刻躺下，以防止食物倒流回食道。
3. 情緒與壓力的處理
認識老化過程及身體機能，可減少不必要的憂慮。
實踐身心鬆弛法，有助紓緩緊張情緒。
妥善安排工作或家務，可減低時間緊迫所帶來的精神壓力。
多欣賞自己、別人和周遭事物，令自己更開懷。
4. 正確使用藥物
治療消化不良的藥物很多，醫生會因應不同病理成因來處方。應按指示完成療程，以減低複發的機會。
輕度消化不良通常不用擔心。如果不適感持續一星期以上，請求醫問診。如果疼得厲害或伴有以下癥狀，請及時就醫：
-不明原因體重減輕或食欲不振
-反覆嘔吐或者嘔吐物中帶血
-排便黏稠發黑
-吞咽困難並且逐漸惡化
-疲勞或虛弱，這可能表明貧血
本文僅供參考，請諮詢您的家庭醫生獲得專業建議。
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This post was last modified on 2022年3月25日 10:25
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