秋天應該是四季中較為舒服的一個季節，不過逐漸乾燥的氣候，總是容易造成皮膚干癢的問題，皮膚出了狀況，有時卻不是抹保養品就可改善，根本的問題可能出在於有沒有把「肺」養好。
營養粥 示意圖 （圖片來源：piqsels）
秋天應該是四季中較為舒服的一個季節，不過逐漸乾燥的氣候，總是容易造成皮膚干癢的問題，皮膚出了狀況，有時卻不是抹保養品就可改善，根本的問題可能出在於有沒有把「肺」養好。
中醫觀點認為，秋天在五行中屬金，肺的五行也屬金，肺與秋氣相通。《素問･五藏生成篇》：「肺之合皮也，其榮毛也。」肺主皮毛的部分說明著我們的 皮膚、皺紋、斑點等問題，都和肺有關，若能把「肺」養好，有助於改善皮膚問題。
人體氣虛血少時，皮膚就容易顯得沒有光澤也容易長皺紋，臉色若想要紅潤好看，最根本的也就在於要補氣。肺臟通過宣發作用，把食物轉化而成的精微運行到皮毛，以滋養皮膚、肌肉。透過宣發，清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入肺臟的空氣品質對肺的功能有很大影響。
要想養肺，周遭環境的空氣品質尤為重要，若條件許可，到空氣新鮮的地方做運動和深呼吸，有助於肺的調養。 深呼吸是一種最簡單易行的補肺氣方法，以早晨太陽剛出來之時為最佳時間，到戶外深呼吸，有意識地練習腹式呼吸，慢慢深呼吸後再輕輕吐氣。
中醫有「七情內傷」的說法，《黃帝內經》指出，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。也就是說悲傷憂愁的情緒容易損傷肺臟，而秋天也是容易讓人憂傷的季節，若能夠適當的排解憂愁，抒發情緒，笑一笑轉換心情，若真的笑不出來，假笑也無妨，因為研究發現，無論真笑或假笑，只要嘴角上揚，做出微笑的表情，都對身心有益。
從練習微笑開始，到練習笑出聲，笑的時候不一定需要很大聲，最重要的是抒發自己的情緒，藉由笑的時候把氣吐出去，連帶運動到腹部，不僅有助於肺部擴張，也能夠幫助人體釋放腦中的神經傳導物質「腦內啡」荷爾蒙，它會讓人感到壓力減輕、提高幸福感。
秋季氣候乾燥，氣燥易傷肺，中醫認為白色食物可養肺，像是白米湯、白蘿蔔、山藥、白木耳、茯苓、白芝麻和百合等等，但白色食物多偏寒涼，虛寒體質者要注意不可多食。
白木耳蓮子湯
食材：白木耳300克、新鮮蓮子一小碗、冰糖（適量），可依喜好加入少量枸杞。
煮法：
1、蓮子去心後浸泡約1小時。
2、白木耳泡水至軟化（約2～3小時），去蒂頭後再將其切片或撕片。
3、將蓮子及白木耳片加入一鍋開水中（水量蓋過食材即可）。
4、電鍋蒸煮約30分鐘，電鍋開關跳起後，加入適量冰糖攪拌均勻，再悶煮約20分鐘。
真正的保養，從體內的調理做起，秋季養肺除了要注重飲食和生活規律之外，還要注意空氣品質，吃一些潤肺的食物，補充足夠的水分，更別忘了保持樂觀愉快的心情。把肺養好，皮膚自然而然就會散發由內而外的光澤。
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台灣總統府當值憲兵因向中共特務提供機密遭到抓捕，之後中共滲透台灣網紅的種種跡象也被媒體爆出，再次引起台灣輿論對中共滲透及《反滲透法》界限的討論。 從中共誕生以來，統戰與滲透一直是中共非常重要的戰略手段，從未放鬆過。上百年來，其滲透能力堪稱登峰造極，幾乎就是無所不在、無孔不入、無往不勝。中共當局不僅依靠統戰與滲透成功地將國民政府趕到了台灣，還將全中國百姓拿捏得服服貼貼。 西方政客的幻想曾造就了中國經濟的快速崛起，中共的統戰與滲透也隨著中國製造的廉價產品全方位地蔓延到了世界各國，並順利地在各級政府、學術領域，甚至地方社團中埋下種子，打下了長期盤踞的基礎。 而散布在世界各國的台灣社團從來就是一個重災區，在民主環境里成長的台灣人並沒有天生的免疫力，一些單純的台灣人往往在有意無意間被利用了、被滲透了，被統戰了，卻完全沒有意識到自己已經墮落在紅色的枷鎖之中。 每當人們提到中共的統戰與滲透就會聯想到特務與間諜，其實統戰與滲透的範圍極其廣泛，廣泛到不能簡單地用「間諜」的概念來分析論述。 比如說，一些有點影響力的台灣人常常會公開提醒台灣商人，不要在中共不喜歡的媒體上刊登廣告，或避免發表支持台灣政府的言論，美其言曰出於「好意」或「保護僑胞」，其實他們已經在中共的戰壕里，替中共的統戰與滲透發揮影響力了。讓人產生恐懼或自覺宣揚「中國好故事」，都是紅色滲透中不可或缺的重要環節。 很多海外華人，包括台灣人或東南亞的華裔難民，他們的政治立場往往會隨著中共影響力的變化而相應發生變化，有些人從反共走向親共，之後又宣稱反共，自由世界給了他們自由思想的空間，但他們是否真的能在立場的改變過程中擺脫中共勢力的束縛呢？那就只有天曉得了。因為中共統戰與滲透的力量就像癌細胞，具有頑固的持久性，有時活躍、有時潛水，當沾惹上後想洗心革面就沒那麼容易。 在澳中經濟處於蜜月的年代，澳洲只看到了滾滾而來的金錢，卻沒注意到中共的金錢是一把雙刃劍，它既減輕了澳洲的經濟危機，也削弱了澳洲的立國基礎，澳洲政府在中共的玩弄下幾乎成為了一堆木偶。譚寶政府最終反戈一擊推出了「反滲透法」，氣焰囂張的中共和統會也不得不偃旗息鼓。中共的紅色勢力就此消亡了嗎？當然不會！那張滲透的網路不是一天建成的，也不可能在一天內轟然瓦解，該鋪墊的早已穩妥，該下的種子也已紮下了根。 英國王子邊上埋著紅色地雷，中共軍人擠進紐西蘭國會，泛紅憲兵在守護台灣總統府，類似的情形比比皆是，澳洲也絕對不會例外，冰凍三尺非一日之寒，區別只在於何時才被發現，西方民主社會的一大特點就是後知後覺。 中國人的群體很簡單，親共與反共都是擺在檯面上，多多少少都對澳洲主流產生影響力，其它的絕大多數社團都保持低調，明哲保身，見風使舵，意見統一。 與中國社區相比，台灣社區反而顯得比較複雜，那是因為各台灣社團在對台灣的定義上有著差異。 在歷史的演變過程中，海外缺乏具有影響力的台灣本土社團代表台灣人發聲，一直被認為是台灣人聲音的社團並非來自台灣，那是一些民國初期就開張的百年老店，「XX堂」，或「XX會」，以及逃離共產極權迫害的難民組成的「越緬寮」團體，他們都曾接受了中華民國文化教育，本質上捍衛的是中華民國。當中共和統會在全世界粉墨登場後，首當其衝就是對這些社團進行統戰與滲透，遺憾的是無一能夠倖免。… Read More
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