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60歲時做出這些改變 可以多活10年

挪威科學家的研究發現,在60歲時簡單地改變生活方式,可以使一個人的壽命增加近10年。即使到了80歲時才做出健康的調整,也能多活3年。

挪威科學家的研究發現,在60歲時簡單地改變生活方式,可以使一個人的壽命增加近10年。

即使到了80歲時才做出健康的調整,也能多活3年。

卑爾根大學科學家們說,這些變化主要是指健康的飲食。營養學家Joana McMillan博士說:「那些全穀物、豆類和堅果–它們確實是關鍵的食物,這支持了我們從其他研究中得到的結論。

其他生活方式的調整包括在白天少打盹和積極地運動。

David Soloman 發現,這些調整使他感覺比以前更好。「它從我的生活中消除了很多壓力,因為我在城市中有一份高強度的工作。

三年後將年滿60歲的Marcus Bondi,自從在海灘上運動並調整飲食後,他 「從未感覺更好」。

「你會直接感覺到結果,」他說。「你會更快樂、更健康,有更多時間享受生活。」」你能從你的一天中得到更多,一天中的每一秒鐘都是寶貴的。」

專家說,一個人越早採用健康的生活方式,他們所獲得的好處就越大。但補充說,改變生活習慣也永遠不會太晚。

「這不僅僅是一個更長的生命,當你不健康和不快樂的時候,增加你的健康值,這不僅僅是壽命的問題。」悉尼大學教授Stephen Simpson。

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