物理治療（physiotherapy），是以一種預防、治療及處理因疾病或傷害所帶來的動作以及疼痛問題的醫療專業。 本文，我們為大家邀請到HEA Healthcare的物理治療師姚翀，為大家介紹物理治療如何幫助長者應對疼痛。
長者示意圖 （圖片來源：piqsels）
導語：
2022年澳洲政府數據顯示， 85 歲以上的澳大利亞人中有四分之一患有慢性疼痛。全科醫生髮現越來越多的人患有慢性疼痛，10 年來，患者就診次數增加了 67%。而且很多長者往往忽略了對慢性疼痛的醫治，覺得這是衰老的一種正常表現，忍一忍就好了。
但是殊不知這一忍，就讓慢性疼痛長期困擾您了，短的幾周，長的好幾年。
物理治療（physiotherapy），是以一種預防、治療及處理因疾病或傷害所帶來的動作以及疼痛問題的醫療專業。 本文，我們為大家邀請到HEA Healthcare的物理治療師姚翀，為大家介紹物理治療如何幫助長者應對疼痛。
問：長者的慢性疼痛的起因是什麼？
姚翀醫師答：原因有很多種，常見的有關節磨損，長期肌肉勞損，不注意坐姿，無意中一直在重複一些動作，所以導致損傷惡化，當然長者隨著年齡增長代謝減慢以及骨質疏鬆，都多多少少會間接導致慢性疼痛， 慢性疼痛恢復的周期需要較長的時間。
問：物理治療，使用哪種方法為長者緩解疼痛？
姚翀醫師答：物理治療師常用的療法包括按摩，疏鬆關節，超聲波治療，干針，被動拉伸，主動拉伸，疏鬆神經，莫里根療法，McKenzie療法，康復訓練，肌肉力量訓練，繃帶支撐，肌腱負重療法等。
個體案例，個體分析，我們會通過問診，來判斷患者的最優治療方法。
問：腰間盤疼痛，在長者中較常見的。物理治療如何應對這種疼痛？
姚翀醫師答：通常情況下，物理治療師會放鬆腰背局部的肌肉，放鬆臀部肌肉，疏鬆局部的腰椎關節，結合適當的伸展運動，從而恢復患者下肢運動的力量。
問：關節置換類的手術後，如何利用物理治療，緩解疼痛？
姚翀醫師答：關節置換類的手術的話要建議遵循醫囑和物理治療師建議的康復動作每天按時鍛煉，防止新關節以及周邊組織的僵硬，術後前期康復的主要目的是恢復關節的活動範圍，保持其他的重要肌肉力量，因為僵硬會間接導致疼痛也會對將來的康復產生障礙。
問：很多長者對傳統中醫治療非常信賴，作為有華人背景的理療師，您的治療手段中會融入什麼中醫的元素嗎？
姚翀醫師答：其實理療師與傳統中醫在診斷方面有較大的不同，在於治療方面還是有相似之處，比如說按摩的手法大同小異，物理治療不講穴位直接對於有癥狀的肌肉關節做出治療。常用的西醫里的運動醫學的干針就和針灸有相似之處，但是最終目的都是達到緩解疼痛，增強體魄，從而提升長者的生活質量。
問：作為資深的物理治療師，有什麼印象比較深刻的案例和我們分享一下。
姚翀醫師答：
理療師案例1：
5年前的時候，我接觸到一位91歲的長者中風後卧床不起，左側偏癱無法支撐自己走路，在做了3個月的康復訓練之後，這位長者可以扶支架在一個人陪伴的情況下行走100米。
理療師案例2：
另外一位長者，伴有多年的頸肩疼痛，常年酸痛，右手抬不過肩膀的高度，通過一系列的物理治療和針對性的康復訓練2個月之後，可以右手抬過頭頂且疼痛癥狀明顯減輕。
很多之前受限的日常活動，在治療後都可以正常進行。
問：現在疫情還是每天上萬的確診數量，很多長者選擇在家靜養，那麼您知道人坐的久了，躺的久了，都會有點腰酸背痛。能否為大家推薦 適合長者居家的運動方式。
姚翀醫師答：我們從 坐，腿和走路三個方面回答。
坐：一次坐不超過半小時，不要癱坐，窩在沙發里，坐姿不好會導致椎間盤壓迫從而產生椎間盤突出。
腿：高抬腿，側面抬腿，向後抬腿，背靠牆輕微下蹲，左右扭腰，左右擺腿和適當的頸肩拉伸。
走路：還有更重要的是堅持走路，保持1.5米距離的話，病毒室外的感染概率是很低的，所以叔叔阿姨不必太擔心出門活動走路，而且多出門也可以舒緩壓抑的心情。
姚翀醫師也會參加我們在2月3日舉辦的《快樂 過大年 聯歡會》，如果您參加快樂生活線上聯歡會，那麼您可以通過連線，親自向姚翀醫師問詢物理治療的專業信息。
報名熱線：1300 911 728 (國語，粵語，英語)
文章中的數據來源：www.aihw.gov.au
新州警察局局長凱倫·韋伯威脅說，如果由於鐵路罷工導致觀看煙花人群的安全無法保證，她將建議取消悉尼標誌性的新年前夜煙花表演。 Read More
12月15日，一個網名為「Ares」的中國遊客在「小紅書」上發布了三段使用無人機近距離拍攝澳洲海軍軍艦的視頻。引發了網路熱議和澳洲參議員Malcolm Roberts的關注。 Read More
更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台灣總統府當值憲兵因向中共特務提供機密遭到抓捕，之後中共滲透台灣網紅的種種跡象也被媒體爆出，再次引起台灣輿論對中共滲透及《反滲透法》界限的討論。 從中共誕生以來，統戰與滲透一直是中共非常重要的戰略手段，從未放鬆過。上百年來，其滲透能力堪稱登峰造極，幾乎就是無所不在、無孔不入、無往不勝。中共當局不僅依靠統戰與滲透成功地將國民政府趕到了台灣，還將全中國百姓拿捏得服服貼貼。 西方政客的幻想曾造就了中國經濟的快速崛起，中共的統戰與滲透也隨著中國製造的廉價產品全方位地蔓延到了世界各國，並順利地在各級政府、學術領域，甚至地方社團中埋下種子，打下了長期盤踞的基礎。 而散布在世界各國的台灣社團從來就是一個重災區，在民主環境里成長的台灣人並沒有天生的免疫力，一些單純的台灣人往往在有意無意間被利用了、被滲透了，被統戰了，卻完全沒有意識到自己已經墮落在紅色的枷鎖之中。 每當人們提到中共的統戰與滲透就會聯想到特務與間諜，其實統戰與滲透的範圍極其廣泛，廣泛到不能簡單地用「間諜」的概念來分析論述。 比如說，一些有點影響力的台灣人常常會公開提醒台灣商人，不要在中共不喜歡的媒體上刊登廣告，或避免發表支持台灣政府的言論，美其言曰出於「好意」或「保護僑胞」，其實他們已經在中共的戰壕里，替中共的統戰與滲透發揮影響力了。讓人產生恐懼或自覺宣揚「中國好故事」，都是紅色滲透中不可或缺的重要環節。 很多海外華人，包括台灣人或東南亞的華裔難民，他們的政治立場往往會隨著中共影響力的變化而相應發生變化，有些人從反共走向親共，之後又宣稱反共，自由世界給了他們自由思想的空間，但他們是否真的能在立場的改變過程中擺脫中共勢力的束縛呢？那就只有天曉得了。因為中共統戰與滲透的力量就像癌細胞，具有頑固的持久性，有時活躍、有時潛水，當沾惹上後想洗心革面就沒那麼容易。 在澳中經濟處於蜜月的年代，澳洲只看到了滾滾而來的金錢，卻沒注意到中共的金錢是一把雙刃劍，它既減輕了澳洲的經濟危機，也削弱了澳洲的立國基礎，澳洲政府在中共的玩弄下幾乎成為了一堆木偶。譚寶政府最終反戈一擊推出了「反滲透法」，氣焰囂張的中共和統會也不得不偃旗息鼓。中共的紅色勢力就此消亡了嗎？當然不會！那張滲透的網路不是一天建成的，也不可能在一天內轟然瓦解，該鋪墊的早已穩妥，該下的種子也已紮下了根。 英國王子邊上埋著紅色地雷，中共軍人擠進紐西蘭國會，泛紅憲兵在守護台灣總統府，類似的情形比比皆是，澳洲也絕對不會例外，冰凍三尺非一日之寒，區別只在於何時才被發現，西方民主社會的一大特點就是後知後覺。 中國人的群體很簡單，親共與反共都是擺在檯面上，多多少少都對澳洲主流產生影響力，其它的絕大多數社團都保持低調，明哲保身，見風使舵，意見統一。 與中國社區相比，台灣社區反而顯得比較複雜，那是因為各台灣社團在對台灣的定義上有著差異。 在歷史的演變過程中，海外缺乏具有影響力的台灣本土社團代表台灣人發聲，一直被認為是台灣人聲音的社團並非來自台灣，那是一些民國初期就開張的百年老店，「XX堂」，或「XX會」，以及逃離共產極權迫害的難民組成的「越緬寮」團體，他們都曾接受了中華民國文化教育，本質上捍衛的是中華民國。當中共和統會在全世界粉墨登場後，首當其衝就是對這些社團進行統戰與滲透，遺憾的是無一能夠倖免。… Read More
新的482「需求技能簽證」(Skills in Demand, SID) 相關的法規於2024年12月7日生效，由於細節不多，僱主和簽證申請人必須留意簽證的新要求。 首先需要注意的是，將不會有新的子類別。需求技能簽證將與臨時技能短缺簽證使用相同的子類別號碼「482」，但這絕不是簡單的重新標籤。 任何在12月7號之前提交的482簽證申請不受這些變更的影響。 需求技能簽證有三個流派：專業技能流、核心技能流和勞工協議流。前兩個流派取代了中期和短期流派，這意味著該簽證更注重高低收入之間的區別，而不是長期和短期的職業短缺。勞工協議流將有效保留現有標準。至於針對低薪但關鍵職業的基本技能通道的命運，則無法預測。計划進入該流派的職業可能會通過勞工協議獲得。 主要法規不僅修訂了482子類簽證，還包括相關的提名、贊助義務和僱主提名的永久簽證。只有關鍵方面被突出強調。 該法規的大部分內容涉及修訂現有法規，將子類的名稱從「臨時技能短缺」改為「需求技能」，例如，與簽證取消、退款和某些家庭成員豁免的規定。然而，這項新簽證還有許多重要方面。 收入門檻 取代臨時技能移民收入門檻 (TSMIT) 的將是1994年移民法規中設定的兩個收入門檻： 1.… Read More