骨骼支撐著我們的身體，讓人類可以挺拔地站立。但是，當骨的強度和密度降低，容易發生脆性骨折，這種情況就叫做骨質疏鬆。骨質疏鬆的患者一旦骨折，繼發其他部位骨折的可能性也會明顯增加。這也是為什麼在人們印象里，老年人骨折就如家常便飯一般常見。
骨質疏鬆症。（圖片來源：Adobe Stock）
骨骼支撐著我們的身體，讓人類可以挺拔地站立。但是，當骨的強度和密度降低，容易發生脆性骨折，這種情況就叫做骨質疏鬆。骨質疏鬆的患者一旦骨折，繼發其他部位骨折的可能性也會明顯增加。這也是為什麼在人們印象里，老年人骨折就如家常便飯一般常見。
骨質疏鬆是一種全身代謝性疾病，各個年齡階段人群都可能有這方面的問題，雖然高發於老年患者，但是在年輕人里也是很常見的。對於年輕的患者來說，大部分和生活方式，身體的一些系統性疾病或者營養有關係。比如內分泌的紊亂、甲狀腺、甲狀腺旁腺素的異常、雌激素的缺乏，以及一些代謝性的疾病（如身體不能夠吸收維他命D或鈣），都可以引起骨質疏鬆。
研究發現，年輕人，甚至是青少年時期的孩子，如果吃的食物太咸，攝入的鹽太多，那麼鈣就會從腎臟排出的過多。這樣日積月累以後，就會造成骨量的丟失。中國人的飲食中，高鹽食品太多。如果降低鹽的攝入，例如從10克/天降到5克/天，就相當於一天吃了1000毫克鈣的量，那麼身體就可以保存下來1000毫克鈣的量。現在推薦所有人：每天鹽的攝入量不要超過6克。如果攝入量超過6克，就可能引起鈣的流失，長此以往，就可能導致骨質疏鬆。
世界衛生組織（WHO）定義，以「骨量低下、骨微結構損壞，導致骨脆性增加，易發生骨折」為特性的全身性疾病，可以診斷為骨質疏鬆。一般來說，診斷骨質疏鬆，除了一些臨床表現和血液的檢查以外，更主要的是做骨密度的檢測。
依據WHO標準，骨密度檢測 T值 -1~ -2.5，表明骨量丟失、骨量低下；T值≤-2.5，就是骨質疏鬆。另外，如果有脆性骨折史，不管骨密度多少，都可以直接診斷為骨質疏鬆。
在臨床上，骨質疏鬆是一種可預防、可治療的慢性病。包括老年人在內，任何年齡段的骨質疏鬆都是可以治療的。治療的方法很多，包括藥物以及各種補充療法。但「治已病」不如「治未病」，每個人都應當及早認識自己的身體狀況，選擇健康的生活方式，下面就給出幾點建議。
任何年齡段人群都應當在飲食中養成控鹽的習慣，攝入含鈣的食物和適量的蛋白質，來預防骨質疏鬆。
每天制定有規律的運動計劃，例如步行、跑步或者負重鍛煉，以及在室外接受至少20分鐘的陽光照射，這對維他命D以及鈣的吸收起到關鍵的作用。
建議戒煙，飲酒要適度。抽煙、飲酒過量也有引起骨質疏鬆的風險。
絕大多數老年骨折都與跌倒有關，骨折可以導致患者長期卧床，死亡率、致殘率也很高。因此應當注意室內環境的安全性，減少滑倒的機會。
如果出現全身的肌肉骨頭痛，疲乏無力，或在飲食方面，鈣和維他命D攝入不足，或已經上了年紀都應該儘早做骨質疏鬆檢查。骨骼問題非小事。及時診斷治療骨質疏鬆以及由此引起的疾病，讓自己和家人更輕鬆、更健康地生活。
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台灣總統府當值憲兵因向中共特務提供機密遭到抓捕，之後中共滲透台灣網紅的種種跡象也被媒體爆出，再次引起台灣輿論對中共滲透及《反滲透法》界限的討論。 從中共誕生以來，統戰與滲透一直是中共非常重要的戰略手段，從未放鬆過。上百年來，其滲透能力堪稱登峰造極，幾乎就是無所不在、無孔不入、無往不勝。中共當局不僅依靠統戰與滲透成功地將國民政府趕到了台灣，還將全中國百姓拿捏得服服貼貼。 西方政客的幻想曾造就了中國經濟的快速崛起，中共的統戰與滲透也隨著中國製造的廉價產品全方位地蔓延到了世界各國，並順利地在各級政府、學術領域，甚至地方社團中埋下種子，打下了長期盤踞的基礎。 而散布在世界各國的台灣社團從來就是一個重災區，在民主環境里成長的台灣人並沒有天生的免疫力，一些單純的台灣人往往在有意無意間被利用了、被滲透了，被統戰了，卻完全沒有意識到自己已經墮落在紅色的枷鎖之中。 每當人們提到中共的統戰與滲透就會聯想到特務與間諜，其實統戰與滲透的範圍極其廣泛，廣泛到不能簡單地用「間諜」的概念來分析論述。 比如說，一些有點影響力的台灣人常常會公開提醒台灣商人，不要在中共不喜歡的媒體上刊登廣告，或避免發表支持台灣政府的言論，美其言曰出於「好意」或「保護僑胞」，其實他們已經在中共的戰壕里，替中共的統戰與滲透發揮影響力了。讓人產生恐懼或自覺宣揚「中國好故事」，都是紅色滲透中不可或缺的重要環節。 很多海外華人，包括台灣人或東南亞的華裔難民，他們的政治立場往往會隨著中共影響力的變化而相應發生變化，有些人從反共走向親共，之後又宣稱反共，自由世界給了他們自由思想的空間，但他們是否真的能在立場的改變過程中擺脫中共勢力的束縛呢？那就只有天曉得了。因為中共統戰與滲透的力量就像癌細胞，具有頑固的持久性，有時活躍、有時潛水，當沾惹上後想洗心革面就沒那麼容易。 在澳中經濟處於蜜月的年代，澳洲只看到了滾滾而來的金錢，卻沒注意到中共的金錢是一把雙刃劍，它既減輕了澳洲的經濟危機，也削弱了澳洲的立國基礎，澳洲政府在中共的玩弄下幾乎成為了一堆木偶。譚寶政府最終反戈一擊推出了「反滲透法」，氣焰囂張的中共和統會也不得不偃旗息鼓。中共的紅色勢力就此消亡了嗎？當然不會！那張滲透的網路不是一天建成的，也不可能在一天內轟然瓦解，該鋪墊的早已穩妥，該下的種子也已紮下了根。 英國王子邊上埋著紅色地雷，中共軍人擠進紐西蘭國會，泛紅憲兵在守護台灣總統府，類似的情形比比皆是，澳洲也絕對不會例外，冰凍三尺非一日之寒，區別只在於何時才被發現，西方民主社會的一大特點就是後知後覺。 中國人的群體很簡單，親共與反共都是擺在檯面上，多多少少都對澳洲主流產生影響力，其它的絕大多數社團都保持低調，明哲保身，見風使舵，意見統一。 與中國社區相比，台灣社區反而顯得比較複雜，那是因為各台灣社團在對台灣的定義上有著差異。 在歷史的演變過程中，海外缺乏具有影響力的台灣本土社團代表台灣人發聲，一直被認為是台灣人聲音的社團並非來自台灣，那是一些民國初期就開張的百年老店，「XX堂」，或「XX會」，以及逃離共產極權迫害的難民組成的「越緬寮」團體，他們都曾接受了中華民國文化教育，本質上捍衛的是中華民國。當中共和統會在全世界粉墨登場後，首當其衝就是對這些社團進行統戰與滲透，遺憾的是無一能夠倖免。… Read More
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