「消化不良」一般指中上腹或腸胃不適的徵狀，包括上腹痛、作悶、胃脹、食欲不振、反酸、噯氣等。

長者消化不良的原因：

生理改變 : 唾液、胃液、消化酵素、和膽汁減少，影響消化功能。

咀嚼困難 : 牙齒脫落、牙痛或牙托不合適，不能有效咀嚼食物。

缺乏運動 : 平日少做運動，令腸道活動減慢。

精神緊張 : 當精神緊張而呼吸急速時，往往吞入大量空氣，引致胃氣脹。

不良生活習慣 : 暴飲暴食、飲食不定時、吸煙和酗酒。

藥物 : 如亞士匹靈和非類固醇消炎藥等。

不容忽視的病症：

持續性食欲不振；

無故消瘦；

排泄出墨黑色像芝麻糊的糊狀糞便；

突發或持續的腹部劇痛；

長期服用亞士匹靈或止痛藥人士，出現消化不良徵狀；

已患有消化性潰瘍的人士，徵狀突然惡化。

預防和緩解辦法：

1. 健康生活

作息定時，並有適量運動。

不吸煙或戒煙。

避免飲酒。

2. 飲食調適

少食多餐，以減輕消化系統的負荷。

細嚼慢咽，食物應在口腔內充份咀嚼後才吞咽。

選擇柔軟和潤滑之食物，如粥、湯粉或面、浸於飲品或湯之餅乾、魚、豆腐、蒸水蛋、碎肉、去皮之水果等。

使用合適的烹調方法，如炆、燉、煮等。

在烹調或進食前，先將食物切碎或剪碎。

避免同時進食大量流質，以減輕飽脹噁心感。

避免煎、炸、肥膩等高脂肪食物。

避免含咖啡因之食物和飲品，如朱古力、咖啡、茶等。

避免穿著太緊之衣服。

只吃至七分飽。

進食後不宜立刻躺下，以防止食物倒流回食道。

3. 情緒與壓力的處理

認識老化過程及身體機能，可減少不必要的憂慮。

實踐身心鬆弛法，有助紓緩緊張情緒。

妥善安排工作或家務，可減低時間緊迫所帶來的精神壓力。

多欣賞自己、別人和周遭事物，令自己更開懷。

4. 正確使用藥物

治療消化不良的藥物很多，醫生會因應不同病理成因來處方。應按指示完成療程，以減低複發的機會。

一些藥物可能導致消化性潰瘍，切勿自行服用。

(註：本文不構成醫療建議， 僅作為參考信息呈現)

信息來源：www.elderly.gov.hk

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