洗澡是我們清潔身體的一個途徑，可以洗掉身體的污漬和細菌，另外，還能幫助消除疲倦感，可以說常洗洗澡，對身體健康也是有好處的。但是在洗澡的時候，我們要注意好頻率，尤其是長者，洗澡有講究了。

長者洗多久比較好？不要洗著洗著就胸悶頭暈

一些長者反映，會在洗澡時感到胸悶頭暈，這多是因為浴室內密閉、不透氣，導致身體缺氧、供血不足。另外，洗澡時水溫過高，會讓皮膚表面的血管擴張，而心腦等器官相對處於缺血的狀態，產生頭暈胸悶。再有就是，洗澡過程中會出汗，如果脫水比較嚴重，是會有頭暈的感覺的。

對老年朋友來說，還是更推薦淋浴。洗澡時間不要太長，一般洗個 10 分鐘就足夠了，浴室如果有窗，可以適當打開一點，或者打開排氣扇。還有就是平時注意多運動，提高心肺功能。需要注意一點，一旦感覺不適，及時中止洗浴，離開浴室。

長者需要天天洗澡嗎?

現在很多人都是天天洗澡的，尤其是在夏天，除去汗味，還解除了一天的疲倦感，天天洗澡就成了必須的事情，但對長者而言，這是必須的嗎?顯然是否定的，即使是在夏天，洗澡也不能洗的太勤，老年的皮脂腺是比較弱的，另外，代謝系統也比較弱了，出汗和排出污漬的速度要慢很多，不需要天天洗澡，另外，很多長者有三高現象，天天洗澡血管可能會受不住，水溫不注意太燙了，突然升高了血壓，很可能會誘發心腦血管疾病，對身體健康不利。

所以，每三天左右洗一次澡就好。

防摔提示 帶個小椅子

您知道嗎？澳洲，居住在社區的 65 歲及以上老年人中，每年有三分之一都發生過跌倒。

長者的體力有限，長時間站立可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。因此，長者洗澡時可以帶個小椅子來借力。站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。小椅子最好是木質的，塑料的不僅不夠結實，沾水後還容易濕滑，造成傷害。如果條件允許，長者可用浴缸洗澡，比淋浴節省體力，更安全。浴室地面應防滑，最好在長者入浴前鋪放防滑墊。

防暈小提示 洗前備杯水喝杯溫水

洗澡前最好喝杯溫開水。因為根據測定，洗澡前不飲水的血黏度正常長者，洗澡後10分鐘時再測定血黏度，結果比洗澡前血黏度明顯增高。原因是洗澡時長者容易大量出汗，血液中水分也隨著大量地減少，從而造成血黏度升高。實驗也證明，同一個人洗澡前先喝一小杯溫開水(200毫升左右)，再用同樣水溫的水洗澡10分鐘，測出的洗澡後的血黏度可以一直保持正常。

(註：本文不構成醫療建議，僅作為參考信息呈現)

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