老人示意圖（圖片來源：Piqsels）
韓國首爾大學研究人員也發現，自我感覺年輕的老人，大腦衰老速度會變慢。如何才能擁有一個好的心態呢？今天小編就與你聊聊這個話題。
讀書可讓人心無旁騖，豁達無憂，寧靜致遠。堅持活到老學到老，任何事情都有自己的見解。保持好奇心。不安於現狀，嘗試新鮮事物，學習新的興趣愛好，豐富生活。
花心思養幾盆綠植，動手製作一些小玩意，即使退休了，也積極投入各項活動中，唱歌、攝影、繪畫、跳廣場舞等。
看起來年輕的人一定品行純良，有慈悲心和愛心，「贈人玫瑰，手留余香」，多參加志願者活動，奉獻自己的愛心和餘熱。
適當參加體育活動，和年輕人在一起，活動手指和大腦，做些益智遊戲，延緩衰老。
老人絕不能懊悔於青春的逝去，認為打扮只屬於年輕人。上了年紀也要懂得修飾自己，居家和外出都要穿著大方得體，精神飽滿，讓自己心靈愉悅。
中老年人每天要保持7~8小時睡眠，聽優美的歌曲，可調節中樞神經系統功能，使人心曠神怡。
美國《預防雜誌》網站歸納了幾位高齡老人的長壽秘訣，其實都與心態有關。
保持忙碌，跟上潮流。不管上網、看脫口秀還是攝影，老人可以找到很多方式充實精神生活。愛「趕潮流」的老人，普遍思維活躍，更長壽。
神經科學研究表明，運動可以刺激大腦中一種化學物質——內啡肽的分泌，它能使人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。內啡肽又稱為安多芬，是一種大腦分泌的類嗎啡激素。之所以稱作「內啡」，是指體內產生的類嗎啡物質的意思，它能產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛、讓人欣快的作用，相當於天然鎮痛劑。從功能上講，內啡肽除了能夠緩解疼痛，還能調整不良情緒，使人身心愉悅，抵抗哀傷；還能改善失眠；調動神經內分泌系統，提高免疫力；振奮精神，激發創造力和改善工作效率。
那多大的運動量合適呢？飯後散步能不能有效果？其實，並非所有運動都可以產生這種效果，中等偏上強度的運動才能刺激內啡肽分泌，比如登山、跑步等，堅持30分鐘以上即可。從這個角度講，飯後的散步也許更多是起到促進消化的作用，如果想要改善情緒，還需要安排強度更高一些的運動。但運動鍛煉也不是越多越好，有研究表明，過於密集和高強度的運動反而會導致更多的焦慮、更高的神經緊張度。建議每兩天一次的運動頻率為宜，每次運動不宜超過90分鐘。以前缺乏運動或不宜進行高強度運動的人可以選擇快步走的方式，從每天15分鐘，堅持一周後增加到20分鐘、半小時，循序漸進，讓身體慢慢適應，直到流汗的程度為宜。
即使沒有情緒心理問題，也建議各位養成運動的習慣。在日常的工作和生活中，我們都會有大大小小的壓力，這些壓力對我們心理狀態的影響是潛在的，很難被察覺到。定期的運動可以幫助我們釋放每天積壓的負面情緒，及時疏導。所以，為了身心的健康，大家一起動起來吧！
(註：本文不構成醫療建議， 僅作為參考信息呈現)
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This post was last modified on 2021年8月28日 18:14
位於澳大利亞新州Berowra Waters的Berowra Waters Inn，以其與世隔絕的地理位置和令人嘆為觀止的水景，成為了悉尼最獨特且令人神往的高端餐飲聖地之一。這家餐廳不僅因其優雅的氛圍和美輪美奐的景色而聞名，更因其創新而精緻的菜肴贏得了無數食客的青睞。從只可通過船隻或水上飛機到達的特殊地理位置，到每一道菜品的精心雕琢，這裡的一切都充滿了與眾不同的魅力。作為一種享受美食與美景並存的方式，Berowra Waters Inn無疑是一場視覺與味覺的雙重盛宴。 如果說有哪種用餐體驗能夠完美地結合美景與美食，那無疑是Berowra Waters Inn。從市區出發到餐廳附近的碼頭，再乘坐私人船隻航行，五分鐘的航程便足以讓你暫時遠離都市的喧囂，融入那片寧靜的叢林與水域之中。船隻接送是免費的，這種便捷的水上交通方式也讓這家餐廳增添了幾分神秘感和隱秘感。站在船頭，環顧四周，綠色的植被與碧藍的水面交織在一起，眼前的風景美得令人屏息。餐廳坐落在一座簡潔的沙岩建築內，玻璃百葉窗讓每一位食客都能享受無障礙的水景。餐廳的設計極為簡約而不失奢華，潔白的內飾、寬大的皮質餐桌以及溫馨的燈光，使得每一位前來用餐的客人都能感受到無比的舒適與尊貴。 Berowra Waters Inn。（圖：提供） Berowra Waters… Read More
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