增強自身免疫力 （圖片來源：Piqsels)
事實上，人體每天都暴露在可能招致疾病的環境中——病毒、細菌、黴菌、寄生蟲和來自食物的外源蛋白，都是人體健康的威脅。
但我們並沒有因此而生病，這是得益於免疫系統的有效防禦。人體免疫系統包括一些細胞，這些細胞能夠保護人體免受疾病的困擾，由此，免疫系統也被稱作「細胞軍團」。當人類的健康受到威脅，「細胞軍團」便會召集各「兵種」的「士兵」，一致抗敵。
一種士兵是殺傷性T 細胞（又名細胞毒性T 細胞），它們會對自己不認識的以及被自己判定為「入侵者」的對象直接發起攻擊。我將這種直接攻擊稱為「細胞之戰」。
另一種士兵是B 細胞，它們具有生成抗體的功能，抗體相當於B 細胞發射的子彈，負責捕獲免疫系統認定的一切異物或危險物。在抗體捕獲這些異物或危險物後，免疫系統會產生更大的反應，即炎症反應。
當免疫系統發揮作用的時候，我們有時能察覺，有時卻不能，具體因「入侵者」而定。這裡所說的「入侵者」可能是細菌或病毒。
如果我們因細菌入侵而患上鼻竇炎，那麼當免疫系統起作用時，我們會鼻塞或感到鼻竇疼痛。如果因病毒入侵而患了流感，則可能發高燒。這些癥狀是免疫系統對抗細菌或病毒的結果。
如果免疫系統很強大，在合適的時機，輔助性T細胞和調節性T細胞會發出指示，抑制免疫功能，發生在體內的戰爭停止，免疫系統放鬆並回到正常狀態，繼續偵查或等待下一批「入侵者」。此時炎症反應也會將消失。
對於健康的免疫系統而言，平衡是最佳狀態。它有三大重要表現：
1. 殺傷性T 細胞與B 細胞保持平衡。
2. 輔助性T 細胞和調節性T 細胞（T細胞的分支）保持平衡，負責啟動或抑制免疫功能。
3. 免疫系統能區分異物（比如病毒、細菌）和人體的自然部分（自身的細胞和組織）。
不僅細菌本身會偽裝、會進化、會深度隱藏。在現代生活方式的影響下，免疫系統也會失控、會兵力不足、會自我攻擊。
免疫系統失衡，已經成為現代人類不得不面對的健康風暴。
在現代生活方式的影響下，四大潛在風險因素會危及免疫系統的健康：
1. 不當的日常飲食；
2. 慢性壓力的積累和激素分泌失調；
3. 腸道菌群的失衡；
4. 外部環境毒素的污染。
我們在不自知的情況下，破壞著免疫系統！與此相伴的，是免疫力低、容易生病；是失眠、反覆腹瀉、疲倦不堪；是焦慮不安、思緒混亂。
而自身免疫性疾病，患病人數已超過任何一類癌症，成為了當代最流行的隱性疾病：過敏、哮喘、濕疹、多發性硬化、甲狀腺功能問題、發炎性腸道疾病、紅斑狼瘡、各種骨關節炎症性疾病……一切都根源於失衡的免疫系統。
針對潛在的健康風險，科學家提出了優化免疫能力的系統方案。從飲食、壓力、腸道和肝臟四大途徑，全方位實現免疫系統的平衡，提升免疫力。如下： 以食代葯、壓力管理、打造健康的腸道和維護肝臟功能。
食物即信息。對於激活免疫系統而言，食物的作用至關重要。我們所選擇的食物，會告訴體內的細胞，如何通過改變酶在細胞內的作用方式來起特定作用。例如，糖對人體的影響遠不只提供熱量那麼簡單。它能使血液中糖的水平迅速升高。這會令人精力充沛，但接著又感到精力不濟。此外，在攝入糖後，血液中增加的葡萄糖會附著在細胞上，使細胞從最深處（即細胞核）開始發生變化，進而激活人的基因以讓它產生酶。而酶會導致細胞內的炎症加重。假如我們每天早飯吃甜甜圈或者每天在咖啡里放兩勺糖，時間長了，就會生病；但假如只是偶爾放縱一下，即使因此產生了炎症，炎症也會不知不覺地快速消失。
這便是營養基因組學研究的內容：食物將影響細胞的基因表達。因此，我們應當明智地選擇食物，深度營養。
a. 找出敏感的食物，戒掉它們（關注麩質、動物奶、玉米或大豆……）；
b. 食用足夠的各色蔬菜（富含將免疫系統維持在最佳狀態的微量營養物質，如抗氧化劑、B 族維生素和礦物質）；
c. 逐步適應低糖飲食；
d. 攝入大量優質脂肪（戒掉有害脂肪，如反式脂肪）。
腎上腺是位於腎臟上方的小腺體，所有的應激激素都由腎上腺分泌。如果生活方式不夠健康，不按時吃飯、睡眠不足或者運動過度，這會加重身體負擔，導致腎上腺分泌應激激素皮質醇。另外，如果常常焦慮、心煩或沮喪，甚至長期遭受嚴重的情感創傷的折磨，也會引發腎上腺分泌皮質醇。
應激激素並不都是有害的。在遇到緊急情況時，腎上腺會分泌皮質醇和腎上腺素來為身體提供能量，幫助我們快速擺脫困境；也能幫助我們集中精神思考。但是，長期處於慢性壓力之下，會損害免疫系統並阻礙其修復。
慢性壓力還會導致腸道內的有益菌減少，而這會引發自身免疫性疾病。
a. 改變壓力環境（記錄想法；每天留給自己一定的時間，散步、泡澡、見朋友；培養新的小愛好）；
b. 軟腹式呼吸放鬆；
c. 建立私人專屬「睡眠程序」；
d. 無壓力進食（關注飲食節律）；
e. 運動；
f. 食療（關注食品的選擇）。
人體70％的免疫系統在腸道中。腸道內有許多有益菌。這些有益菌對促進免疫細胞成熟至關重要。當有益菌不活躍時，免疫系統很容易出現功能障礙。
有益菌的另一個重要作用是促進腸道內的殺傷性T 細胞發育，並幫助它們區分異物（如細菌）與自身組織。因此，將有益菌和腸黏膜維持在最佳狀態，是保持免疫系統健康的最佳方法。
a. 食用對胰酶、膽汁酸和胃酸有益的食物（發酵食物、促進肝臟分泌膽汁的食物、有炎症舒緩作用的食物：泡菜、胡蘿蔔、無花果、木薯粉）；
b. 服用有助於消化的營養補充劑；
c. 食用有益於腸黏膜的食物（椰子油、澄清黃油）。
如今，毒素暴露水平達到了前所未有的高值。毒素指任何外來的、對人體產生害處的重金屬、環境化學物質或其他化合物。我們也可以把黴菌視作一種有毒物質，因為它通常會在食品中產生危險的毒素。毒素暴露是人體免疫系統和細胞受損的重大誘因。
當人體中含有太多毒素時，主要排毒器官肝臟將疲於清除毒素，這就會造成肝臟疲勞。肝臟有許多解毒手段，即有許多負責解毒的酶。每一種酶都需要特定的營養。如果體內毒素過多、營養又不足，肝臟就會衰竭，毒素則會逐漸堆積。
肝臟還負責協助處理身體產生的激素。如果肝臟負擔太大，雌激素就會在體內累積。慢慢地，體內就會出現很多有害雌激素，進而造成DNA 損傷、引發免疫反應。
a. 食物全面戒除計劃（循序漸進，科學為免疫系統解壓）；
b. 排毒飲食（選擇正確的食物、營養補充劑；分階段進行）。
病菌肆虐的世界中，免疫力是人類最後的諾亞方舟。用更科學的方案，系統優化免疫能力——這可能是特殊時期下，你送給自己和家人，最珍貴的禮物！
高效平穩血糖；
雙向調節便秘腹瀉；
減少肝臟脂肪堆積。
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台灣總統府當值憲兵因向中共特務提供機密遭到抓捕，之後中共滲透台灣網紅的種種跡象也被媒體爆出，再次引起台灣輿論對中共滲透及《反滲透法》界限的討論。 從中共誕生以來，統戰與滲透一直是中共非常重要的戰略手段，從未放鬆過。上百年來，其滲透能力堪稱登峰造極，幾乎就是無所不在、無孔不入、無往不勝。中共當局不僅依靠統戰與滲透成功地將國民政府趕到了台灣，還將全中國百姓拿捏得服服貼貼。 西方政客的幻想曾造就了中國經濟的快速崛起，中共的統戰與滲透也隨著中國製造的廉價產品全方位地蔓延到了世界各國，並順利地在各級政府、學術領域，甚至地方社團中埋下種子，打下了長期盤踞的基礎。 而散布在世界各國的台灣社團從來就是一個重災區，在民主環境里成長的台灣人並沒有天生的免疫力，一些單純的台灣人往往在有意無意間被利用了、被滲透了，被統戰了，卻完全沒有意識到自己已經墮落在紅色的枷鎖之中。 每當人們提到中共的統戰與滲透就會聯想到特務與間諜，其實統戰與滲透的範圍極其廣泛，廣泛到不能簡單地用「間諜」的概念來分析論述。 比如說，一些有點影響力的台灣人常常會公開提醒台灣商人，不要在中共不喜歡的媒體上刊登廣告，或避免發表支持台灣政府的言論，美其言曰出於「好意」或「保護僑胞」，其實他們已經在中共的戰壕里，替中共的統戰與滲透發揮影響力了。讓人產生恐懼或自覺宣揚「中國好故事」，都是紅色滲透中不可或缺的重要環節。 很多海外華人，包括台灣人或東南亞的華裔難民，他們的政治立場往往會隨著中共影響力的變化而相應發生變化，有些人從反共走向親共，之後又宣稱反共，自由世界給了他們自由思想的空間，但他們是否真的能在立場的改變過程中擺脫中共勢力的束縛呢？那就只有天曉得了。因為中共統戰與滲透的力量就像癌細胞，具有頑固的持久性，有時活躍、有時潛水，當沾惹上後想洗心革面就沒那麼容易。 在澳中經濟處於蜜月的年代，澳洲只看到了滾滾而來的金錢，卻沒注意到中共的金錢是一把雙刃劍，它既減輕了澳洲的經濟危機，也削弱了澳洲的立國基礎，澳洲政府在中共的玩弄下幾乎成為了一堆木偶。譚寶政府最終反戈一擊推出了「反滲透法」，氣焰囂張的中共和統會也不得不偃旗息鼓。中共的紅色勢力就此消亡了嗎？當然不會！那張滲透的網路不是一天建成的，也不可能在一天內轟然瓦解，該鋪墊的早已穩妥，該下的種子也已紮下了根。 英國王子邊上埋著紅色地雷，中共軍人擠進紐西蘭國會，泛紅憲兵在守護台灣總統府，類似的情形比比皆是，澳洲也絕對不會例外，冰凍三尺非一日之寒，區別只在於何時才被發現，西方民主社會的一大特點就是後知後覺。 中國人的群體很簡單，親共與反共都是擺在檯面上，多多少少都對澳洲主流產生影響力，其它的絕大多數社團都保持低調，明哲保身，見風使舵，意見統一。 與中國社區相比，台灣社區反而顯得比較複雜，那是因為各台灣社團在對台灣的定義上有著差異。 在歷史的演變過程中，海外缺乏具有影響力的台灣本土社團代表台灣人發聲，一直被認為是台灣人聲音的社團並非來自台灣，那是一些民國初期就開張的百年老店，「XX堂」，或「XX會」，以及逃離共產極權迫害的難民組成的「越緬寮」團體，他們都曾接受了中華民國文化教育，本質上捍衛的是中華民國。當中共和統會在全世界粉墨登場後，首當其衝就是對這些社團進行統戰與滲透，遺憾的是無一能夠倖免。… Read More