心理健康示意圖（圖片來源：Piqsels）
心理壓力即精神壓力。現代醫學研究證實：心理壓力過大會削弱人體免疫系統的功能，使外界致病因素乘虛而入，導致機體患病。故應指導老年人做到：面對壓力，正確認識;避免在同一時間內做很多件事;目標制定合理，「知足常樂」量力而行，注意勞逸結合;適當的娛樂，使心情舒一暢;不良情緒，主動宣洩。
• 保持積極樂觀的情緒：心理學研究資料顯示，保持樂觀情緒的前提是有美好的願望，充足的自信心，積極的信念及頑強的意志。因此，老年人在日常生活中，應制定一個切合實際的生活目標，善於發現事物美好的一面，理智的對待生活和工作中的挫折;培養廣泛的興趣愛好，廣交朋友，多參加社會活動;養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠。
• 培養穩定的心理，防止過於敏感或遲鈍：對外界事物反應適度，是心理健康的重要標誌。為此，老年人應提高自身修養，培養健全的性格，切忌感情用事。無論遇到什麼困難與挫折，均能泰然處之，避免過激反應。
• 保持心理平衡：要做到與朋友能坦率交談;對人要寬容謙讓;遇到挫折與困難，學會暫時逃避;避免超乎尋常的行為等。
• 提高自信心，加強人際間交往：老年人應注重自己的儀錶修飾，避免過分注意自身的缺陷;克服自卑心理，但應避免過分謙虛;與人交往要誠懇，不要過多的責難別人，使自己身陷不利的情景中。
• 學會並主動關心其他人：老年人要學會「換位思考」，並在別人遇到挫折或困難時，真心實意地選擇適當的方式給予幫助。
• 學會幽默，培養幽默：幽默是減輕壓力的有效方法之一，常常能在困境或危難之際化險為夷。老年人培養自身的幽默感，需要豐富自己的知識面，陶冶情操；具有審時度勢、細緻深刻的環境洞察力，才能以恰當的比喻、詼諧的語言，讓人們產生輕鬆愉快的感覺。
保持老年人心理平衡、維持心身健康的關鍵因素是正確認識和對待老年人的心理衛生保健。
• 教育老年人要面對現實，樹立正確的人生觀：生老病死是人生的自然規律，而健康長壽是人類的追求目標。老年人須深刻理解這些規律，面對現實，用辯證唯物主義的觀點看問題，才能正確認識和分析客觀事物，對社會與人生有正確的認識。只有這樣，才能正確對待生活中的苦和樂，正確對待生活中的各種矛盾，抵制各種不健康的生活觀念，熱愛生活。
• 調整心理上的不平衡，及時消除和「轉化」不良心理：老年人由於各種消極因素的影響，易產生不良心理。如常易緬懷自己以往的業績，悔恨以往的缺點與不足，羨慕中青年的大好機會和光輝前程，埋怨自己過去的錯失良機，看不慣某些不正之風，喟嘆自己已無能為力等。總之，常常感慨萬千，心情複雜，因而易產生消極情緒。
對待這些心理，國內有些學者總結出幾條解決問題的辦法：
①知足常樂。
老年人在其以往的不同的工作崗位上，都曾為社會做過有益的貢獻，盡到自己的職責。如今雖已進入老年，但仍受到國家照顧，生活有保障，享有較好的醫療福利待遇，可以安度晚年，應該感到滿足，不宜有不切實際的奢望。
②達觀、超脫。
遇有不順心、不愉快的事，應以健康和大局為重，採取達觀的態度，善於自我解脫，泰然處之，將注意力轉移到愉快的事情上去，使心境舒暢。
③宣洩疏導。
老年人如果心中有鬱悶、苦惱、憤怒、驚恐等情況，應對家屬、知己朋友，或向組織傾訴、宣洩，爭取得到別人的幫助和勸導，做到「想得通、看得開、放得下」，解除精神上的壓抑和不快。
④排遣自娛。
為了改變或轉移自己的不良情緒和注意力，使精神和情緒有所寄託，老年人應根據自己的興趣愛好或專長，參加一些文體或社會活動或擔當一些力所能及的社會工作，使自己恢復生命的活力。
362 Dorset Road, Croydon VIC 3136
M: 0450 492 191
E: contact@dorsetlodge.com.au
This post was last modified on 2021年6月8日 16:50
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