老年人隨著生理功能的減退和家庭及社會諸多因素的影響，承受著比年輕人更大的心理與生理上的雙重壓力，因而晚年後可能會出現焦慮、抑鬱、失眠等各種心理精神問題，嚴重影響其生活質量，因而老年保健養生除注意身體保健外，更急需補充「心理營養」。
長者示意圖 圖片來源：Piqsels
老年人隨著生理功能的減退和家庭及社會諸多因素的影響，承受著比年輕人更大的心理與生理上的雙重壓力，因而晚年後可能會出現焦慮、抑鬱、失眠等各種心理精神問題，嚴重影響其生活質量，因而老年保健養生除注意身體保健外，更急需補充「心理營養」。
主要表現為失眠、精神易興奮、入睡困難、易疲乏、注意力不集中等，病程可達數周數月，甚至數年，癥狀可有間歇，病情容易反覆。睡眠時間減少，並常伴有睡眠淺、早醒、多夢等癥狀。睡眠障礙是老年人最常見的心身疾病之一。
通常表現為情緒低落或抑鬱，對生活失去興趣，日常生活沒有快樂，睡眠不佳，慢性疼痛，記憶減退，甚至持續產生死亡念頭，嚴重的甚至會導致老年人自殺。慢性軀體疾病（如心腦血管疾病、腫瘤、糖尿病等）患者常伴有抑鬱癥狀。
有些老年人常為一點小事而提心弔膽，緊張恐懼，坐卧不安。有的擔心某種治療或藥物的副作用，有的對身體的某些細微變化過度關注，或過分擔憂家人的安全和健康等。這類與現實處境不符的「杞人憂天」 式擔憂、持續性恐懼不安、憂心忡忡，是焦慮症的核心癥狀。
疑病症是一種老年人常見的心理疾病，患者常懷疑自己患了某種軀體疾病，或是斷定自己已經患了某種嚴重的疾病，感到十分苦惱，其煩惱的嚴重程度與患者的實際健康狀況很不相稱。他們身體本無明顯器質性疾病，或僅有一點無傷大雅的小病，但卻擔憂自己的病治不好，不斷輾轉於各處求醫問葯，做各種化驗檢查，尋找各種偏方秘方等。患有疑病症的老者性格上都有一定的缺陷，例如孤僻、內向敏感、多疑、易受暗示；疑病症的發生，與老年人既往經歷也有一定關係，比如目睹親友死於某種嚴重的疾病，醫生不恰當的言語態度、行為等。當然，疑病症有時也可能是抑鬱症的先兆，或確實潛伏著某種軀體疾病，需要全面檢查加以排除。
疑人監視、疑人害，疑妻子或丈夫外遇，行為紊亂或出現各種幻覺、妄想等。
由於離退休後，人走茶涼，社會地位改變可帶來失落感，加上家庭糾紛、經濟拮据、老年喪偶、夫妻離異等因素刺激，可使一些老人產生種種心理變化，出現孤獨感、自卑感、喪失感、抑鬱、煩躁、絕望等不良情緒。
退休後老年人的主要活動場所由工作崗位轉為家庭。家庭成員之間關係對老年人會產生很大影響，如子女對老人的態度，「代溝」所引發的矛盾等，特別是幫子女帶孫輩的老年人更易出現心理問題。「隔代寵」，隔代帶孩子，老人會特別寵愛，也會特別小心，心理壓力很大。一些如孫子磕磕碰碰、不好好吃飯等小問題，在孩子父母眼裡都是小事，但爺爺奶奶會把它看成特別大的事，看到孫子沒吃好飯，都會感到自責難受。且老人對環境的適應能力隨增齡而變弱變差，因離開故鄉帶孫子，身邊缺乏老朋友，加上平時子女上班，會讓他們的心理倍感孤獨，尤其是當與老伴兩地分居時，這種孤獨感更為強烈。
文化程度、思想意識、修養、道德倫理觀念、理想與信仰等，都會影響老年人心理健康水平。文化程度高、對未來充滿信心、事業心強等，有利於改善心理健康狀態，推遲心理老化。
為維持人體組織與細胞的正常生理活動，老年人同樣需要充足的營養補充，如蛋白質、糖、脂肪、水、鹽類、微量元素、維生素等都是老年人必需的營養物質，尤其是神經組織及腦細胞對營養物質的需求更高。當老年人營養不足時，常會出現精神不振、乏力、記憶力減退、對外界事物不感興趣，甚至發生抑鬱及其他精神障礙
隨著年齡的增加，老年人各種生理功能都有所減退，表現出一定的老化現象，皮膚彈性減退，出現老年斑、毛髮變白並減少，視力及聽力也逐漸減退，運動能力降低；腦細胞會逐漸發生萎縮並減少，導致精神活動減弱，反應遲鈍，記憶力減退，精神不振、注意力不集中，甚至產生錯覺、幻覺等異常心理。
某些疾病會影響老年人的心理狀態，如腦動脈硬化會使腦組織供血不足，造成腦功能減退，晚期甚至會發生老年性痴獃等。再如腦梗塞等慢性疾病，常可使老年人長期卧床不起，生活不能自理，以致產生悲觀、孤獨等心理狀態。
「心理養生」 將成為21世紀老年健康的主題。退休後保持良好的精神狀態，有助於實現防病健身、延年益壽的目標，那麼怎樣才能做到 「老有所為、老有所學、老有所樂」，可從下面幾點做起。
退休後步入第二人生，老年人最主要的心理準備就是重新學習，豐富精神生活，延緩大腦衰老。進入老年需要更新觀念，老年完全可以有所作為，關鍵是要緊跟時代步伐，更新知識，需學習的東西很多，如老年自我保健、老年社會學、老年心理學、家政學等知識。另外，「網上的世界真精彩」，老年人還應該更新自己的電腦網路知識和專業知識，學習上網、微信等新的交往方式。
老年人具有豐富的專業知識﹑技能和經驗，退休後可多參加社會活動，助人為樂，發揮「餘熱」。俗話說，一個好漢三個幫，人在失意或受到挫折時，最需要朋友的關照和幫助，當老年人感到鬱悶不適時，可走出家門，找自己的知心朋友談談心，一吐心中的不快。
運動、音樂均有益老年心理健康。老年人在音樂里不僅可享受到一種美的藝術，而且可陶冶情操，使自己從中獲得生活的力量和勇氣；且多閱讀幽默笑話故事，它有利於驅走煩惱，消除心理疲勞，因為笑是心理健康的潤滑劑，一笑解千愁。
樂觀、寬容是心理養生的調節劑。日常生活中，吃虧、被誤解、受委屈等不如意之事，總是不可避免地發生，接納和寬容是最明智的選擇。寬容別人實際上是保護自己的首選方法，當我們苛求別人、斤斤計較時，心身均處於一種緊張應激狀態，導致心跳加快、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入一種惡性循環，久之甚至會誘發或加重心腦血管疾病。
培養棋琴書畫或養花養鳥等各種業餘愛好。老年人閑時可在陽台上種花養草，澆澆水，以花為伴，觀其千姿百態，心曠神怡，樂在其中，這些活動均可緩解抑鬱、焦慮等不良情緒。
362 Dorset Road, Croydon VIC 3136
M: 0450 492 191
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台灣總統府當值憲兵因向中共特務提供機密遭到抓捕，之後中共滲透台灣網紅的種種跡象也被媒體爆出，再次引起台灣輿論對中共滲透及《反滲透法》界限的討論。 從中共誕生以來，統戰與滲透一直是中共非常重要的戰略手段，從未放鬆過。上百年來，其滲透能力堪稱登峰造極，幾乎就是無所不在、無孔不入、無往不勝。中共當局不僅依靠統戰與滲透成功地將國民政府趕到了台灣，還將全中國百姓拿捏得服服貼貼。 西方政客的幻想曾造就了中國經濟的快速崛起，中共的統戰與滲透也隨著中國製造的廉價產品全方位地蔓延到了世界各國，並順利地在各級政府、學術領域，甚至地方社團中埋下種子，打下了長期盤踞的基礎。 而散布在世界各國的台灣社團從來就是一個重災區，在民主環境里成長的台灣人並沒有天生的免疫力，一些單純的台灣人往往在有意無意間被利用了、被滲透了，被統戰了，卻完全沒有意識到自己已經墮落在紅色的枷鎖之中。 每當人們提到中共的統戰與滲透就會聯想到特務與間諜，其實統戰與滲透的範圍極其廣泛，廣泛到不能簡單地用「間諜」的概念來分析論述。 比如說，一些有點影響力的台灣人常常會公開提醒台灣商人，不要在中共不喜歡的媒體上刊登廣告，或避免發表支持台灣政府的言論，美其言曰出於「好意」或「保護僑胞」，其實他們已經在中共的戰壕里，替中共的統戰與滲透發揮影響力了。讓人產生恐懼或自覺宣揚「中國好故事」，都是紅色滲透中不可或缺的重要環節。 很多海外華人，包括台灣人或東南亞的華裔難民，他們的政治立場往往會隨著中共影響力的變化而相應發生變化，有些人從反共走向親共，之後又宣稱反共，自由世界給了他們自由思想的空間，但他們是否真的能在立場的改變過程中擺脫中共勢力的束縛呢？那就只有天曉得了。因為中共統戰與滲透的力量就像癌細胞，具有頑固的持久性，有時活躍、有時潛水，當沾惹上後想洗心革面就沒那麼容易。 在澳中經濟處於蜜月的年代，澳洲只看到了滾滾而來的金錢，卻沒注意到中共的金錢是一把雙刃劍，它既減輕了澳洲的經濟危機，也削弱了澳洲的立國基礎，澳洲政府在中共的玩弄下幾乎成為了一堆木偶。譚寶政府最終反戈一擊推出了「反滲透法」，氣焰囂張的中共和統會也不得不偃旗息鼓。中共的紅色勢力就此消亡了嗎？當然不會！那張滲透的網路不是一天建成的，也不可能在一天內轟然瓦解，該鋪墊的早已穩妥，該下的種子也已紮下了根。 英國王子邊上埋著紅色地雷，中共軍人擠進紐西蘭國會，泛紅憲兵在守護台灣總統府，類似的情形比比皆是，澳洲也絕對不會例外，冰凍三尺非一日之寒，區別只在於何時才被發現，西方民主社會的一大特點就是後知後覺。 中國人的群體很簡單，親共與反共都是擺在檯面上，多多少少都對澳洲主流產生影響力，其它的絕大多數社團都保持低調，明哲保身，見風使舵，意見統一。 與中國社區相比，台灣社區反而顯得比較複雜，那是因為各台灣社團在對台灣的定義上有著差異。 在歷史的演變過程中，海外缺乏具有影響力的台灣本土社團代表台灣人發聲，一直被認為是台灣人聲音的社團並非來自台灣，那是一些民國初期就開張的百年老店，「XX堂」，或「XX會」，以及逃離共產極權迫害的難民組成的「越緬寮」團體，他們都曾接受了中華民國文化教育，本質上捍衛的是中華民國。當中共和統會在全世界粉墨登場後，首當其衝就是對這些社團進行統戰與滲透，遺憾的是無一能夠倖免。… Read More
新的482「需求技能簽證」(Skills in Demand, SID) 相關的法規於2024年12月7日生效，由於細節不多，僱主和簽證申請人必須留意簽證的新要求。 首先需要注意的是，將不會有新的子類別。需求技能簽證將與臨時技能短缺簽證使用相同的子類別號碼「482」，但這絕不是簡單的重新標籤。 任何在12月7號之前提交的482簽證申請不受這些變更的影響。 需求技能簽證有三個流派：專業技能流、核心技能流和勞工協議流。前兩個流派取代了中期和短期流派，這意味著該簽證更注重高低收入之間的區別，而不是長期和短期的職業短缺。勞工協議流將有效保留現有標準。至於針對低薪但關鍵職業的基本技能通道的命運，則無法預測。計划進入該流派的職業可能會通過勞工協議獲得。 主要法規不僅修訂了482子類簽證，還包括相關的提名、贊助義務和僱主提名的永久簽證。只有關鍵方面被突出強調。 該法規的大部分內容涉及修訂現有法規，將子類的名稱從「臨時技能短缺」改為「需求技能」，例如，與簽證取消、退款和某些家庭成員豁免的規定。然而，這項新簽證還有許多重要方面。 收入門檻 取代臨時技能移民收入門檻 (TSMIT) 的將是1994年移民法規中設定的兩個收入門檻： 1.… Read More