當腸胃出現問題時，食物沒辦法被消化就會導致一系列不適。（圖片來源：Adobe Stock）
胃是身體最容易被冷落的器官之一。工作忙壓力大時，常常有一餐沒一頓，等到忙完又和親友出去吃頓好的慰勞自己一番。忙的時候不吃，心情低落時亂吃，逢年過節時又拚命地吃，飢一頓飽一頓的，長期這樣下去難免會亮紅燈。
食物在進入胃部後會被消化吸收，並且輸送到各個器官當中幫助運作，當腸胃出現問題時，食物沒辦法被消化就會導致一系列不適，造成身體缺乏營養物質，其他器官也會隨之受影響。除此之外，胃腸道還是人體免疫系統的一道防線，腸道壁的完整性可以防衛外界過敏原和病原菌侵入身體。因此在平時做好保護腸胃的措施非常重要，多吃可以修復胃黏膜的食物，同時避免吸煙喝酒等不良習慣。特別是腸胃功能逐漸下降的中老年人，如果沒有注意就會更加容易出現問題。
1、喝粥
粥是養胃的食物之一，糧食經過熬煮變成了粥，非常容易被人體消化和吸收。很多粥都可以起到養胃的效果，特別是性溫的小米粥，可以保護胃的健康。
2、蔬菜水果
蔬菜水果中含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，還能夠吸附腸道中堆積的代謝產物和脂肪，並將其排出體外。腸胃功能不好的人每天攝取足夠的瓜果蔬菜，充分補充膳食纖維，可以防止腸道中堆積過多垃圾，避免對身體造成傷害。
番茄有健胃消食的作用，白菜有通利腸胃、養胃和中的功效，韭菜切長段食用有通便的功效，山藥是健脾養胃的不二選擇。紅薯性平，可以補脾益氣，常吃紅薯可以養胃，人們在寒冷的季節吃紅薯還能夠起到暖胃的作用。
胡蘿蔔有治療消化不良，健脾的功效；香菜則有暖胃的作用，可治療消化不良，將香菜全草（連根帶葉）30克水煎服用；生活中應該多食用茼蒿，它可以起到治療脾胃不和的功效；白蘿蔔有消積滯的功效，主治食積脹滿，但脾胃虛寒者勿食。
3、溫熱的食物
生冷、冰凍和寒涼的食物會刺激胃部，導致胃黏膜受損，從而引發不適。各種溫熱食物可以讓胃感覺到溫暖，但食物也不宜過熱，最好控制在40至60度之間最好。
4、調料類
大蒜辛、溫、行滯氣、暖脾胃、消食，能夠治療飲食積滯、泄瀉和水腫脹滿。在暖胃食材中姜是必不可少的，姜可溫中驅寒。茴香和桂皮有暖胃除積滯，治療胃冷痛的功效花椒辛、溫、入脾胃經，主治脾胃虛寒、胃冷痛。蜂蜜補中潤燥，每日起床後喝一杯蜂蜜水，有通便暖胃排毒的功效。
5、喝湯
湯也是養胃的食物之一，因為食材的營養都會煮進湯里，所以湯里的營養價值是非常高的，有胃病的朋友適量喝湯，既可以養胃又能補充營養。
1、放鬆心情
許多研究都顯示壓力是引發功能性腸胃疾病的主因，建議有這類問題的人可以通過運動、瑜伽、按摩、冥想和深呼吸等方式調節緊繃的情緒，或者每天至少花20分鐘聽音樂、閱讀和泡澡來放鬆心情。
2、飲食有節 定時用餐
夜間睡覺時胃會減少分泌胃液，每到用餐時胃就準備接收食物，所以到了早晨吃飯的時間胃就會多分泌胃液，如果這個時候不吃飯，胃液就會直接與胃黏膜接觸，再加上精神緊張，容易形成糜爛和潰瘍。吃飯的時候仔細咀嚼每一口食物，不但有助於消化碳水化合物，也會更容易使食物通過食道進入胃部。除此之外，飲食要有節制，不要一次大量進食，因為大量或深夜進食會增加消化道負擔，甚至使大腸激躁症惡化。
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台灣總統府當值憲兵因向中共特務提供機密遭到抓捕，之後中共滲透台灣網紅的種種跡象也被媒體爆出，再次引起台灣輿論對中共滲透及《反滲透法》界限的討論。 從中共誕生以來，統戰與滲透一直是中共非常重要的戰略手段，從未放鬆過。上百年來，其滲透能力堪稱登峰造極，幾乎就是無所不在、無孔不入、無往不勝。中共當局不僅依靠統戰與滲透成功地將國民政府趕到了台灣，還將全中國百姓拿捏得服服貼貼。 西方政客的幻想曾造就了中國經濟的快速崛起，中共的統戰與滲透也隨著中國製造的廉價產品全方位地蔓延到了世界各國，並順利地在各級政府、學術領域，甚至地方社團中埋下種子，打下了長期盤踞的基礎。 而散布在世界各國的台灣社團從來就是一個重災區，在民主環境里成長的台灣人並沒有天生的免疫力，一些單純的台灣人往往在有意無意間被利用了、被滲透了，被統戰了，卻完全沒有意識到自己已經墮落在紅色的枷鎖之中。 每當人們提到中共的統戰與滲透就會聯想到特務與間諜，其實統戰與滲透的範圍極其廣泛，廣泛到不能簡單地用「間諜」的概念來分析論述。 比如說，一些有點影響力的台灣人常常會公開提醒台灣商人，不要在中共不喜歡的媒體上刊登廣告，或避免發表支持台灣政府的言論，美其言曰出於「好意」或「保護僑胞」，其實他們已經在中共的戰壕里，替中共的統戰與滲透發揮影響力了。讓人產生恐懼或自覺宣揚「中國好故事」，都是紅色滲透中不可或缺的重要環節。 很多海外華人，包括台灣人或東南亞的華裔難民，他們的政治立場往往會隨著中共影響力的變化而相應發生變化，有些人從反共走向親共，之後又宣稱反共，自由世界給了他們自由思想的空間，但他們是否真的能在立場的改變過程中擺脫中共勢力的束縛呢？那就只有天曉得了。因為中共統戰與滲透的力量就像癌細胞，具有頑固的持久性，有時活躍、有時潛水，當沾惹上後想洗心革面就沒那麼容易。 在澳中經濟處於蜜月的年代，澳洲只看到了滾滾而來的金錢，卻沒注意到中共的金錢是一把雙刃劍，它既減輕了澳洲的經濟危機，也削弱了澳洲的立國基礎，澳洲政府在中共的玩弄下幾乎成為了一堆木偶。譚寶政府最終反戈一擊推出了「反滲透法」，氣焰囂張的中共和統會也不得不偃旗息鼓。中共的紅色勢力就此消亡了嗎？當然不會！那張滲透的網路不是一天建成的，也不可能在一天內轟然瓦解，該鋪墊的早已穩妥，該下的種子也已紮下了根。 英國王子邊上埋著紅色地雷，中共軍人擠進紐西蘭國會，泛紅憲兵在守護台灣總統府，類似的情形比比皆是，澳洲也絕對不會例外，冰凍三尺非一日之寒，區別只在於何時才被發現，西方民主社會的一大特點就是後知後覺。 中國人的群體很簡單，親共與反共都是擺在檯面上，多多少少都對澳洲主流產生影響力，其它的絕大多數社團都保持低調，明哲保身，見風使舵，意見統一。 與中國社區相比，台灣社區反而顯得比較複雜，那是因為各台灣社團在對台灣的定義上有著差異。 在歷史的演變過程中，海外缺乏具有影響力的台灣本土社團代表台灣人發聲，一直被認為是台灣人聲音的社團並非來自台灣，那是一些民國初期就開張的百年老店，「XX堂」，或「XX會」，以及逃離共產極權迫害的難民組成的「越緬寮」團體，他們都曾接受了中華民國文化教育，本質上捍衛的是中華民國。當中共和統會在全世界粉墨登場後，首當其衝就是對這些社團進行統戰與滲透，遺憾的是無一能夠倖免。… Read More
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