中醫講：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」。養生命其實就是養陽氣。現代人壓力大、慾望盛，每天都在損耗自己的陽氣，直到傷及根本，疾病叢生。

1.非時作息，陽不歸根

古人說：日出而作，日落而息。和天地保持一致的作息，是保養精氣，旺盛精神的根本。在電子設備發達的今天，熬夜成為普遍現象。陽氣耗損而得不到補充，長此以往，坎陽虧虛，脫髮、胃病接踵而至。中醫認為：「亥子丑」這三個時辰必須入睡，只有這樣才能養護生命的根基。

2.嗜食寒涼，兼好甜辣

中國人過去喜歡喝「熱水」。無論再熱的天，也不鼓勵大家吃「冷飲」。中醫講：虛虛實實。夏天人的陽氣外散，吃冷太多，容易損傷脾胃，寒濕蘊藏在體內，一到冬天就容易發作。脾陽受損，消化不良，消瘦乏力隨之而來。

甜食容易生痰，人體無法運化，就生濕邪。所以吃糖太多很容易導致陽氣損傷。喜歡吃辣，則使人精神亢奮，陽氣耗散加快，也會導致陽氣虧虛。

3.人造賊風，夏月傷寒

夏天人喜歡吹空調，從外面的火爐中進入空調室，頓時一陣舒爽。然而，巨大的溫差給人帶來巨大的隱患。過度的涼爽，也意味著過多的寒氣。中醫講：風邪為百病之長。風邪是百病的先行官，風邪入侵體表，以寒氣為主，傷人陽氣，從而為百病開路。

張仲景的《傷寒論》就是在講風邪之弊。夏天吹空調太久，一定要注意洗熱水澡，如果不能排出寒氣，早晚會成為身體的隱患。

4.生育延遲，產房受寒

在中醫看來，男子的最佳生育年齡為「三八」至「四八」，女子為「三七」至「四七」。如果年紀太大，精血則會虧損，會影響孩子的體質。

現代醫學從優生優育的角度出發，也證實：女性的生育年齡在23～30周歲之間為最佳時期，男性為30～35周歲。

先天陽氣不足，影響孩子一生，這是後天很難改變的。產婦和新生兒都極易受到寒邪的侵擾。在產房一定要注意保暖，不然很容易傷陽虧虛。

5.運動不當，得不償失

現在很多人覺得：身體不好，多是缺乏鍛煉。運動量上來了，身體慢慢就好了。實際則不然。中醫講：「動能生陽，也能耗陽」。運動能加強血液的流通，適合陽氣尚足的人。比如：辦公室久坐不動的白領，應酬太多，消化不良的中年人。但是有些人體內的陽氣不夠，運動之後，陽氣外散，身體變得更差。鍛煉可以，但要講究方式方法。

陽氣不足的，適合慢慢療養，食補藥療，切忌一味追求鍛煉強度。春夏陽氣升發，萬物復甦，可以適當鍛煉。冬天萬物斂藏，鍛煉以不出汗為益。只有這樣，才能養護陽氣，養護身體。

6.房事不節，腎陽虧損

《老子》曰「不見可欲，使民心不亂」。慾望太多，是禍患的根源。現在各類影視雜誌，宣傳露骨，不知收斂。很多年輕人不知節制，一味放縱。長此以往，腎陽浮於外，人的身體只能越來越差。長此以往，人變得畏寒畏冷，雙目無神，做事無法集中精神，事業困頓，更嚴重的，甚至影響生育。

7.工作煩勞，陽氣外張

現在人都流行996的工作制。工作時間長，壓力大，一年到頭，也沒有休息時間。過勞傷身，過繁傷陽。一年到頭的忙碌，讓人的陽氣損耗嚴重。加上沒有休息，只能入不敷出，很容易形成惡性循環。身體是一切的基礎。勞逸結合，注意休息，好好休息，才是養身之道。

8.物慾難止，壯火食氣

過去，辟穀是道家的修鍊方式，傳說可以延年益壽。現代科學也證明：少食可以延緩衰老，延長壽命。在物質充足的今天，人的慾望太容易得到滿足，於是很多人就不知節制。在美國，肥胖已經是一個嚴重的社會問題。在中國，富貴病癒演愈烈，三高比例也逐年升高。

《內經》講：「壯火食氣」。中醫講：以志閑而少欲，心安而不懼。減少慾望，就是減少陽氣的耗損，才能讓人不至於過早衰亡。所以，剋制慾望，少欲少食，才是健康藏養之道。

9.濫用西藥，抗生伐正

這裡說的濫用西藥主要是指抗生素的濫用。口服傷脾胃，注射傷心脈，看似效果顯著，實則在透支人體健康。是葯三分毒。平時注意保養，盡量少生病，才是健康長壽之道。

10.清熱養陰，中醫流弊

很多人一頭疼感冒、生了潰瘍就要吃清熱的葯、喝清熱的茶。而實際上這些病症大部分都是熱邪傷陰，短期清熱安全好用，長期使用必然損耗陽氣。很多醫生無法辯證施藥，導致如今陽虛體質盛行。

當代李可老中醫說：「陽虛者十之八九，陰虛者百無一二。「寧事溫補，勿事寒涼」，切忌濫用清熱葯。治病用藥是治果，養生防病是治因。

【蓮福堂專欄】蓮福堂中醫簡介 井妍萍 

90年初畢業於黑龍江中醫藥大學，曾在黑龍江省中醫醫院從事中醫臨床工作多年。歷任科主任，副主任中醫師。1999年，曾被國家中醫藥管理局選派為赴瑞士中醫專家組成員，赴瑞士工作多年。2005年後曾在紐西蘭行醫12年。井醫師擅長針葯並用，治療各種急慢性疼痛，內科常見病多發病。尤其對婦科兒科疾病有較深入的研究，對婦科不孕不育，產前產後調理，兒科常見病，濕疹、消化不良等疾病，總結了一套行之有效的診治方法，療效顯著。