澳洲生活

強烈推薦!澳洲超市爆款零食清單 健康低卡不發胖

澳洲簡直就是零食一族的天堂,超市經常有打折促銷活動,有時甚至還買一送一!但市面上太多零食都是高熱量、高鹽和高脂肪的,減肥期間真的不適合多吃。為了防止小夥伴們過度發胖,今天為大家介紹一些健康低卡又好吃的零食,供大家解解饞!

澳洲簡直就是零食一族的天堂,超市經常有打折促銷活動,有時甚至還買一送一!但市面上太多零食都是高熱量、高鹽和高脂肪的,減肥期間真的不適合多吃。為了防止小夥伴們過度發胖,今天為大家介紹一些健康低卡又好吃的零食,供大家解解饞!但大家還是要注意控制好每次吃的量,否則就是起反效果啦。

首先,要想了解澳洲零食的「健康指數」,建議大家參考澳洲對食品的安全評分機制,也就是印在包裝上的 Health Rating  Star。零食一般只有0.5至1星,健康零食則會被評1.5至2或更高星級。

餅乾類

1、White Wings

White Wings是澳大利亞十分著名的專業烘培類品牌,經常推出各種無麩質 (Gluten-Free)的有機餅乾,非常好吃,回味無窮。在保持著傳統手藝和高品質的同時,又一直推出超棒的新口味,有機會一定要嘗一下!

售價:4澳元(價格會根據打折或商家調整價錢而不同,下同)

White Wings是澳大利亞十分著名的專業烘培類品牌。(圖片來源:woolworths官網)

2、Anzac Biscuits

這種甜味餅乾以麥片和糖漿為主,也是White Wings主打的餅乾之一。這款餅乾不僅低卡,還含有高纖維,製作過程中使用的糖漿是golden-syrup,比普通糖漿還要少糖,愛吃甜食餅乾的小夥伴可以考慮把它列入清單啦!

售價:6澳元

Anzac Biscuits。(圖片來源:woolworths官網)

3、Weet-Bix 能量餅乾

Weet-Bix 能量餅乾是5星高營養全麥片類甜食,也是澳洲人首選快速早餐,口感厚實且酥脆,而且不會很甜,一口咬下去超級滿足的。每一片只有8大卡,每100克便有11克的纖維,而且少糖少鹽,是健身人士離不開的小零嘴!這個餅乾攜帶也比較方便,不容易碎掉,沒事吃一小包心情也會很好噠。

售價:5澳元

Weet-Bix 能量餅乾是5星高營養全麥片類甜食,也是澳洲人首選快速早餐。(圖片來源:臉書)

4、Tim Tams

Tim Tams堪稱澳洲國寶級餅乾,星級在0.5至1間,比起其他加工過度的餅乾還算健康。但是Tim Tams里含有的巧克力會讓人忍不住越吃越多,大家記得要控制食用量啊!

售價:3.65澳元

Tim Tams堪稱澳洲國寶級餅乾。(圖片來源:woolworths官網)

5、Arnott』s 小熊餅乾

澳洲小孩幾乎人人一袋的Arnott』s 小熊餅乾,真的令人慾罷不能!每塊2公分左右,無添加無色素,獲得1.5星。

售價:2.50澳元

Arnott』s 小熊餅乾。(圖片來源:woolworths官網)

6、Shapes Biscuits

Arnotts是澳洲的知名老品牌,他們堅持選用澳洲當地的高品質麵粉、糖和乳製品等原料生產,可說是100%來自澳洲的道地餅乾呢。這個Shapes餅乾是烘焙出來的,獲得兩星,屬於低糖食品,很健康哦。

售價:3.20澳元

Shapes餅乾是烘焙出來的,獲得兩星,屬於低糖食品,很健康哦。(圖片來源:woolworths官網)

7、Skinnybik

Skinnybik獲得了4星,比普通甜餅還少了50%的碳水化合物、脂肪和鹽,還含有高纖維和蛋白質,算是一款高營養餅乾。

售價:9澳元

Skinnybik獲得了4星,算是一款高營養餅乾。(圖片來源:臉書)

8、Café Big Chocolate Chip Biscuits

早起去上課或上班時,是不是喜歡到附近的咖啡店點一杯咖啡?每間咖啡店基本上都會烘焙大巧克力餅,雖然這個餅乾的糖分很高,但幾乎不怎麼有加工成分,所以比一般甜餅要健康一些。

售價:3澳元

大巧克力餅。(圖片來源:Pixabay)

9、Digestive

每塊餅乾高含0.5克的纖維和1克蛋白質,高營養價值能有效讓你飽腹。

售價:3.95澳元

Digestive餅乾。(圖片來源:woolworths官網)

10、Belvita有機全麥餅乾

Belvita有機全麥餅乾經過特別設計,含有高纖維、維生素和礦物質。另外它也是低卡和低糖,每100克餅乾只有100大卡,可以配上一杯牛奶或美祿當作早餐或下午茶。

售價:4.50澳元

Belvita有機全麥餅乾。(圖片來源:woolworths官網)

薯片類

1、Arnott 薯片

Arnotts是當地人愛吃的薯片之一!他們家推出的薯片主打低脂低卡,採用烘焙的方式,真的比油炸的熱量低很多呀!吃了比較沒負擔,也可降低罪惡感。

售價:4.50澳元

Arnott 薯片。(圖片來源:woolworths官網)

2、DJ&A Veggie Crisps

DJ&A天然有機酥脆蔬菜乾,採用六種新鮮的有機蔬菜(紫薯,紅薯,綠豆角,香菇,蘿蔔,胡蘿蔔)製成,富含高纖維,不僅夠味還夠脆!這款蔬菜乾無添加烘焙而成,健康又美味,低脂低熱量,是追劇時必不可少的零食!

售價:10.99澳元

DJ&A天然有機酥脆蔬菜乾,是追劇時必不可少的零食!(圖片來源:臉書)

3、Sunbites Grain Waves

Grain Waves主要由各種粗糧及麥片等製成,比普通玉米片還少30%脂肪,比普通薯片還酥脆,適合怕胖又特愛吃薯片的親們,一定要試一下!

售價:3.10澳元

Sunbites Grain Waves主要由各種粗糧及麥片等製成。(圖片來源:woolworths官網)

4、Red Rock Deli

Red Rock Deli被譽為澳洲必買手信,由杏仁、花生、蘋果乾和蜜糖等製成,纖維含量比較高,口感也很高級。一盒裡被拆分成十包,非常方便!

售價:3.50澳元

Red Rock Deli被譽為澳洲必買手信。(圖片來源:woolworths官網)

5、 Smith』s薯片

Smith』s低卡無油輕培薯片的熱量只有普通薯片的一半,真是深得減肥人士的心。鹹鹹的雞肉燒烤味真的超級好吃,吃完清爽不油膩,還有股大米特有的香味,減肥減脂的寶貝趕快入手啊!

售價:2.10澳元

Smith』s低卡無油輕培薯片的熱量只有普通薯片的一半,真是深得減肥人士的心。(圖片來源:woolworths官網)

6、SunRice黃金三角脆片

一款既健康又高纖維的零食,用全麥糙米製造,薄薄一片,吃起來太脆口了!除此之外,它還是無麩質的有機薯片哦!平時上班和周末宅在家裡看劇的時候必不可少的零食之一!

售價:2.50澳元

SunRice黃金三角脆片。(圖片來源:woolworths官網)

乾果麥片類

1、Nobby』s 堅果

堅果脆口又有益身體健康,富含高纖維,還無油無糖,適合無聊寫作業時嗑幾個,健康一族值得擁有!

售價:5澳元

Nobby』s 堅果。(圖片來源:woolworths官網)

2、Woolworth混合堅果

Woolworth超市自己生產的混合堅果,是當地人的最愛!裡面富含高纖維和維生素,要減肥的人吃這個不會錯!

售價:6澳元

Woolworth混合堅果。(圖片來源:woolworths官網)

3、Be Natural 麥片

一打開包裝就可以聞到淡淡的清香,每片麥片都挺大的,口感非常脆,可以泡牛奶喝,也可以當零食直接吃,還能夠吃到甜甜的蘋果乾,是一款非常健康的低卡低脂全麥的零食!

售價:5.50澳元

Be Natural 麥片。(圖片來源:woolworths官網)

4、Milo Cereal

雀巢(Nestle)出產的早餐可可味麥片,由粗糧製成,含有7種維生素,還有礦物質,低卡低脂,超級好吃!

售價:5澳元

Milo Cereal。(圖片來源:woolworths官網)

5、Coco Pops

Coco Pops兒童營養早餐麥片由大米製成,低脂低卡,含有高鈣量,非常適合給小孩吃。

售價:7.0澳元

Coco Pops兒童營養早餐麥片由大米製成。(圖片來源:woolworths官網)

以下就是健康指標的名稱,大家可以根據這些數據在超市快速找到自己想要的食品哦!

低含量:

Low-Carb 低碳水化合物

Low-Sugar / Sugar-Free 低糖/無糖

Low-Fat 低脂

Low-Calories 低卡

Gluten-Free 無麩質

高含量:

High-Fibre 高纖維

High-Calcium 高鈣量

High-Protein 高蛋白

宅在家的時候一定要注意不要吃過多哦,一周最好能控制在兩三包以內,要不然低脂低卡零食也救不了你~

This post was last modified on 2020年11月4日 12:07

Recent Posts

澳洲首富盛讚川普 呼籲聯盟黨制定大膽政策

澳洲首富、礦業巨頭Gina Rinehart 夫人對於美國當選總統川普的回歸表達了毫不掩飾的喜悅。她敦促聯盟黨效仿川普,制定毫不妥協的政策議程。並借用「讓美國再次偉大」的口號,向澳大利亞人發出了「讓我們的銀行賬戶再次偉大」的呼籲。 Read More

10 mins ago

夏季星空下浪漫觀影 月光影院即將回歸墨爾本

隨著夏季的到來,備受喜愛的月光影院(Moonlight Cinema)即將再次點亮墨爾本夜空,為市民們帶來豐富的電影盛宴。今年的放映季將在墨爾本皇家植物園內舉辦,從11月29日一直持續至明年3月30日。這個戶外影院將為觀眾呈現一系列熱映大片和家庭經典電影,帶來無與倫比的夏夜觀影體驗。 精彩節目單陪你度過節日季 在開幕的第一個月,月光影院將為觀眾帶來節日主題的電影放映周,包括《精靈總動員》(Elf)、《真愛至上》(Love Actually)、《戀愛假期》(The Holiday)、《紅色一號》 (Red One)、《小鬼當家1和2》(Home Alone 1 and 2)、《聖誕歡歌》 (The Muppet Christmas… Read More

22 mins ago

新州十分之一司機毒駕 道路安全引憂

根據道路組織 NRMA 的報告《Driving High》,新州在過去 12 個月中,十分之一被隨機攔下的司機毒品測試結果呈陽性。要求嚴厲打擊毒駕的呼聲越來越高。 Read More

16 hours ago

行萬里路——柬越台三地之旅

真是「讀萬卷書,不如行萬里路。」這裡僅寫柬、越和台灣三地之觀感。 Read More

23 hours ago

2024墨爾本必逛聖誕市集 吃喝玩樂一網打盡

在這些充滿節日氛圍的市場中,您可以逛攤位、聞聖誕烘焙的香氣、欣賞迷人的娛樂節目,沉浸在這奉獻與溫情的季節中。 Read More

1 day ago

氣候抗議者阻塞航道 新州警方逮捕170人

11月24日周日,新州警方指控了 170 名在Newcastle港參加氣候抗議活動的人員,原因是這群人涉嫌擾亂船隻的通行。 Read More

1 day ago