澳洲簡直就是零食一族的天堂,超市經常有打折促銷活動,有時甚至還買一送一!但市面上太多零食都是高熱量、高鹽和高脂肪的,減肥期間真的不適合多吃。為了防止小夥伴們過度發胖,今天為大家介紹一些健康低卡又好吃的零食,供大家解解饞!
澳洲簡直就是零食一族的天堂,超市經常有打折促銷活動,有時甚至還買一送一!但市面上太多零食都是高熱量、高鹽和高脂肪的,減肥期間真的不適合多吃。為了防止小夥伴們過度發胖,今天為大家介紹一些健康低卡又好吃的零食,供大家解解饞!但大家還是要注意控制好每次吃的量,否則就是起反效果啦。
首先,要想了解澳洲零食的「健康指數」,建議大家參考澳洲對食品的安全評分機制,也就是印在包裝上的 Health Rating Star。零食一般只有0.5至1星,健康零食則會被評1.5至2或更高星級。
1、White Wings
White Wings是澳大利亞十分著名的專業烘培類品牌,經常推出各種無麩質 (Gluten-Free)的有機餅乾,非常好吃,回味無窮。在保持著傳統手藝和高品質的同時,又一直推出超棒的新口味,有機會一定要嘗一下!
售價:4澳元(價格會根據打折或商家調整價錢而不同,下同)
2、Anzac Biscuits
這種甜味餅乾以麥片和糖漿為主,也是White Wings主打的餅乾之一。這款餅乾不僅低卡,還含有高纖維,製作過程中使用的糖漿是golden-syrup,比普通糖漿還要少糖,愛吃甜食餅乾的小夥伴可以考慮把它列入清單啦!
售價:6澳元
3、Weet-Bix 能量餅乾
Weet-Bix 能量餅乾是5星高營養全麥片類甜食,也是澳洲人首選快速早餐,口感厚實且酥脆,而且不會很甜,一口咬下去超級滿足的。每一片只有8大卡,每100克便有11克的纖維,而且少糖少鹽,是健身人士離不開的小零嘴!這個餅乾攜帶也比較方便,不容易碎掉,沒事吃一小包心情也會很好噠。
售價:5澳元
4、Tim Tams
Tim Tams堪稱澳洲國寶級餅乾,星級在0.5至1間,比起其他加工過度的餅乾還算健康。但是Tim Tams里含有的巧克力會讓人忍不住越吃越多,大家記得要控制食用量啊!
售價:3.65澳元
5、Arnott』s 小熊餅乾
澳洲小孩幾乎人人一袋的Arnott』s 小熊餅乾,真的令人慾罷不能!每塊2公分左右,無添加無色素,獲得1.5星。
售價:2.50澳元
6、Shapes Biscuits
Arnotts是澳洲的知名老品牌,他們堅持選用澳洲當地的高品質麵粉、糖和乳製品等原料生產,可說是100%來自澳洲的道地餅乾呢。這個Shapes餅乾是烘焙出來的,獲得兩星,屬於低糖食品,很健康哦。
售價:3.20澳元
7、Skinnybik
Skinnybik獲得了4星,比普通甜餅還少了50%的碳水化合物、脂肪和鹽,還含有高纖維和蛋白質,算是一款高營養餅乾。
售價:9澳元
8、Café Big Chocolate Chip Biscuits
早起去上課或上班時,是不是喜歡到附近的咖啡店點一杯咖啡?每間咖啡店基本上都會烘焙大巧克力餅,雖然這個餅乾的糖分很高,但幾乎不怎麼有加工成分,所以比一般甜餅要健康一些。
售價:3澳元
9、Digestive
每塊餅乾高含0.5克的纖維和1克蛋白質,高營養價值能有效讓你飽腹。
售價:3.95澳元
10、Belvita有機全麥餅乾
Belvita有機全麥餅乾經過特別設計,含有高纖維、維生素和礦物質。另外它也是低卡和低糖,每100克餅乾只有100大卡,可以配上一杯牛奶或美祿當作早餐或下午茶。
售價:4.50澳元
1、Arnott 薯片
Arnotts是當地人愛吃的薯片之一!他們家推出的薯片主打低脂低卡,採用烘焙的方式,真的比油炸的熱量低很多呀!吃了比較沒負擔,也可降低罪惡感。
售價:4.50澳元
2、DJ&A Veggie Crisps
DJ&A天然有機酥脆蔬菜乾,採用六種新鮮的有機蔬菜(紫薯,紅薯,綠豆角,香菇,蘿蔔,胡蘿蔔)製成,富含高纖維,不僅夠味還夠脆!這款蔬菜乾無添加烘焙而成,健康又美味,低脂低熱量,是追劇時必不可少的零食!
售價:10.99澳元
3、Sunbites Grain Waves
Grain Waves主要由各種粗糧及麥片等製成,比普通玉米片還少30%脂肪,比普通薯片還酥脆,適合怕胖又特愛吃薯片的親們,一定要試一下!
售價:3.10澳元
4、Red Rock Deli
Red Rock Deli被譽為澳洲必買手信,由杏仁、花生、蘋果乾和蜜糖等製成,纖維含量比較高,口感也很高級。一盒裡被拆分成十包,非常方便!
售價:3.50澳元
5、 Smith』s薯片
Smith』s低卡無油輕培薯片的熱量只有普通薯片的一半,真是深得減肥人士的心。鹹鹹的雞肉燒烤味真的超級好吃,吃完清爽不油膩,還有股大米特有的香味,減肥減脂的寶貝趕快入手啊!
售價:2.10澳元
6、SunRice黃金三角脆片
一款既健康又高纖維的零食,用全麥糙米製造,薄薄一片,吃起來太脆口了!除此之外,它還是無麩質的有機薯片哦!平時上班和周末宅在家裡看劇的時候必不可少的零食之一!
售價:2.50澳元
1、Nobby』s 堅果
堅果脆口又有益身體健康,富含高纖維,還無油無糖,適合無聊寫作業時嗑幾個,健康一族值得擁有!
售價:5澳元
2、Woolworth混合堅果
Woolworth超市自己生產的混合堅果,是當地人的最愛!裡面富含高纖維和維生素,要減肥的人吃這個不會錯!
售價:6澳元
3、Be Natural 麥片
一打開包裝就可以聞到淡淡的清香,每片麥片都挺大的,口感非常脆,可以泡牛奶喝,也可以當零食直接吃,還能夠吃到甜甜的蘋果乾,是一款非常健康的低卡低脂全麥的零食!
售價:5.50澳元
4、Milo Cereal
雀巢(Nestle)出產的早餐可可味麥片,由粗糧製成,含有7種維生素,還有礦物質,低卡低脂,超級好吃!
售價:5澳元
5、Coco Pops
Coco Pops兒童營養早餐麥片由大米製成,低脂低卡,含有高鈣量,非常適合給小孩吃。
售價:7.0澳元
以下就是健康指標的名稱,大家可以根據這些數據在超市快速找到自己想要的食品哦!
低含量:
Low-Carb 低碳水化合物
Low-Sugar / Sugar-Free 低糖/無糖
Low-Fat 低脂
Low-Calories 低卡
Gluten-Free 無麩質
高含量:
High-Fibre 高纖維
High-Calcium 高鈣量
High-Protein 高蛋白
宅在家的時候一定要注意不要吃過多哦,一周最好能控制在兩三包以內,要不然低脂低卡零食也救不了你~
This post was last modified on 2020年11月4日 12:07
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