澳洲簡直就是零食一族的天堂，超市經常有打折促銷活動，有時甚至還買一送一！但市面上太多零食都是高熱量、高鹽和高脂肪的，減肥期間真的不適合多吃。為了防止小夥伴們過度發胖，今天為大家介紹一些健康低卡又好吃的零食，供大家解解饞！
為了防止小夥伴們過度發胖，今天為大家介紹一些健康低卡又好吃的零食，供大家解解饞！（圖片來源：Adobe Stock）
澳洲簡直就是零食一族的天堂，超市經常有打折促銷活動，有時甚至還買一送一！但市面上太多零食都是高熱量、高鹽和高脂肪的，減肥期間真的不適合多吃。為了防止小夥伴們過度發胖，今天為大家介紹一些健康低卡又好吃的零食，供大家解解饞！但大家還是要注意控制好每次吃的量，否則就是起反效果啦。
首先，要想了解澳洲零食的「健康指數」，建議大家參考澳洲對食品的安全評分機制，也就是印在包裝上的 Health Rating Star。零食一般只有0.5至1星，健康零食則會被評1.5至2或更高星級。
1、White Wings
White Wings是澳大利亞十分著名的專業烘培類品牌，經常推出各種無麩質 （Gluten-Free）的有機餅乾，非常好吃，回味無窮。在保持著傳統手藝和高品質的同時，又一直推出超棒的新口味，有機會一定要嘗一下！
售價：4澳元（價格會根據打折或商家調整價錢而不同，下同）
2、Anzac Biscuits
這種甜味餅乾以麥片和糖漿為主，也是White Wings主打的餅乾之一。這款餅乾不僅低卡，還含有高纖維，製作過程中使用的糖漿是golden-syrup，比普通糖漿還要少糖，愛吃甜食餅乾的小夥伴可以考慮把它列入清單啦！
售價：6澳元
3、Weet-Bix 能量餅乾
Weet-Bix 能量餅乾是5星高營養全麥片類甜食，也是澳洲人首選快速早餐，口感厚實且酥脆，而且不會很甜，一口咬下去超級滿足的。每一片只有8大卡，每100克便有11克的纖維，而且少糖少鹽，是健身人士離不開的小零嘴！這個餅乾攜帶也比較方便，不容易碎掉，沒事吃一小包心情也會很好噠。
售價：5澳元
4、Tim Tams
Tim Tams堪稱澳洲國寶級餅乾，星級在0.5至1間，比起其他加工過度的餅乾還算健康。但是Tim Tams里含有的巧克力會讓人忍不住越吃越多，大家記得要控制食用量啊！
售價：3.65澳元
5、Arnott』s 小熊餅乾
澳洲小孩幾乎人人一袋的Arnott』s 小熊餅乾，真的令人慾罷不能！每塊2公分左右，無添加無色素，獲得1.5星。
售價：2.50澳元
6、Shapes Biscuits
Arnotts是澳洲的知名老品牌，他們堅持選用澳洲當地的高品質麵粉、糖和乳製品等原料生產，可說是100%來自澳洲的道地餅乾呢。這個Shapes餅乾是烘焙出來的，獲得兩星，屬於低糖食品，很健康哦。
售價：3.20澳元
7、Skinnybik
Skinnybik獲得了4星，比普通甜餅還少了50%的碳水化合物、脂肪和鹽，還含有高纖維和蛋白質，算是一款高營養餅乾。
售價：9澳元
8、Café Big Chocolate Chip Biscuits
早起去上課或上班時，是不是喜歡到附近的咖啡店點一杯咖啡？每間咖啡店基本上都會烘焙大巧克力餅，雖然這個餅乾的糖分很高，但幾乎不怎麼有加工成分，所以比一般甜餅要健康一些。
售價：3澳元
9、Digestive
每塊餅乾高含0.5克的纖維和1克蛋白質，高營養價值能有效讓你飽腹。
售價：3.95澳元
10、Belvita有機全麥餅乾
Belvita有機全麥餅乾經過特別設計，含有高纖維、維生素和礦物質。另外它也是低卡和低糖，每100克餅乾只有100大卡，可以配上一杯牛奶或美祿當作早餐或下午茶。
售價：4.50澳元
1、Arnott 薯片
Arnotts是當地人愛吃的薯片之一！他們家推出的薯片主打低脂低卡，採用烘焙的方式，真的比油炸的熱量低很多呀！吃了比較沒負擔，也可降低罪惡感。
售價：4.50澳元
2、DJ&A Veggie Crisps
DJ&A天然有機酥脆蔬菜乾，採用六種新鮮的有機蔬菜（紫薯，紅薯，綠豆角，香菇，蘿蔔，胡蘿蔔）製成，富含高纖維，不僅夠味還夠脆！這款蔬菜乾無添加烘焙而成，健康又美味，低脂低熱量，是追劇時必不可少的零食！
售價：10.99澳元
3、Sunbites Grain Waves
Grain Waves主要由各種粗糧及麥片等製成，比普通玉米片還少30%脂肪，比普通薯片還酥脆，適合怕胖又特愛吃薯片的親們，一定要試一下！
售價：3.10澳元
4、Red Rock Deli
Red Rock Deli被譽為澳洲必買手信，由杏仁、花生、蘋果乾和蜜糖等製成，纖維含量比較高，口感也很高級。一盒裡被拆分成十包，非常方便！
售價：3.50澳元
5、 Smith』s薯片
Smith』s低卡無油輕培薯片的熱量只有普通薯片的一半，真是深得減肥人士的心。鹹鹹的雞肉燒烤味真的超級好吃，吃完清爽不油膩，還有股大米特有的香味，減肥減脂的寶貝趕快入手啊！
售價：2.10澳元
6、SunRice黃金三角脆片
一款既健康又高纖維的零食，用全麥糙米製造，薄薄一片，吃起來太脆口了！除此之外，它還是無麩質的有機薯片哦！平時上班和周末宅在家裡看劇的時候必不可少的零食之一！
售價：2.50澳元
1、Nobby』s 堅果
堅果脆口又有益身體健康，富含高纖維，還無油無糖，適合無聊寫作業時嗑幾個，健康一族值得擁有！
售價：5澳元
2、Woolworth混合堅果
Woolworth超市自己生產的混合堅果，是當地人的最愛！裡面富含高纖維和維生素，要減肥的人吃這個不會錯！
售價：6澳元
3、Be Natural 麥片
一打開包裝就可以聞到淡淡的清香，每片麥片都挺大的，口感非常脆，可以泡牛奶喝，也可以當零食直接吃，還能夠吃到甜甜的蘋果乾，是一款非常健康的低卡低脂全麥的零食！
售價：5.50澳元
4、Milo Cereal
雀巢（Nestle）出產的早餐可可味麥片，由粗糧製成，含有7種維生素，還有礦物質，低卡低脂，超級好吃！
售價：5澳元
5、Coco Pops
Coco Pops兒童營養早餐麥片由大米製成，低脂低卡，含有高鈣量，非常適合給小孩吃。
售價：7.0澳元
以下就是健康指標的名稱，大家可以根據這些數據在超市快速找到自己想要的食品哦！
低含量：
Low-Carb 低碳水化合物
Low-Sugar / Sugar-Free 低糖/無糖
Low-Fat 低脂
Low-Calories 低卡
Gluten-Free 無麩質
高含量：
High-Fibre 高纖維
High-Calcium 高鈣量
High-Protein 高蛋白
宅在家的時候一定要注意不要吃過多哦，一周最好能控制在兩三包以內，要不然低脂低卡零食也救不了你～
This post was last modified on 2020年11月4日 12:07
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