春天到了，氣溫回暖，萬物復甦，自然界一片生機蓬勃，可是，人們卻經常會出現睏倦愛睡，總覺得睡眠不足，全身懶洋洋的現象，這就是所謂的「春困」了。（圖片來源：Piqsels）
春天到了，氣溫回暖，萬物復甦，自然界一片生機蓬勃，可是，人們卻經常會出現睏倦愛睡，總覺得睡眠不足，全身懶洋洋的現象，這就是所謂的「春困」了。
春困並不是真正的病，這是季節替換帶來生理變化的一種反應。此因寒冷的冬季，人體受低溫影響，皮膚毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺、毛孔隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫。
隨著天氣變暖，人體的毛孔、汗腺、血管都開始舒張，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷加大，供給大腦的血液流量相對減少，供氧量不足。
再加上，春天溫度和濕度的良性刺激，對大腦皮層產生了鎮靜和催眠的作用，使得人們感覺到精神不濟。
須要留意的是，有一些「春困」隱含疾病的徵兆，例如：肝炎前期的低熱嗜睡現象，精神病發作前表現的抑鬱癥狀，心臟病、糖尿病等慢性病因體虛所引起的睏乏；而高血壓患者發生春困，很可能是中風的前兆；老年人由於陽氣回升太過，感到身體倦怠、精神萎靡，也容易導致舊疾複發。
《黃帝內經》中提出「起居有常」能調養神氣，使人精力充沛，反之，起卧無常，日久神氣受傷，精神不振，影響健康。又說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭。」
春季宜「晚睡早起」，盡量不要熬夜，避免誘發和加重春困，也不要睡懶覺。並注意居室空氣的流通，勿緊閉門窗，否則二氧化碳等有害氣體增多，氧氣含量減少，會增加「春困」的發生。
春天可以喝些清淡的綠茶或花草茶，中醫認為，「春飲花茶」可以散發冬天鬱積在體內的濕邪，濃郁的茶香能促進人體陽氣生髮。茶葉中的咖啡鹼有助於興奮中樞神經，提神醒腦。
春天喝點菊花、玫瑰花、茉莉花、合歡花等花茶都不錯，菊花能清肝火，玫瑰花疏肝理氣，茉莉花祛濕健脾，合歡花則有安神定志的效果。
由於中指指尖對疼痛較為敏感，所以發困時揉捏中指能使人清醒。先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，比較一下兩手的疼痛感，哪只手的疼痛感較明顯，就繼續揉捏，一直到雙手的疼痛感相同為止。
穴位按摩能快速的舒筋活血，提振精神。先將手掌搓熱，中指指腹稍用力按壓在穴位上，例如：按摩頭面部的太陽穴、風池穴、百會穴等，順時針按揉15秒，再逆時針按揉15秒，或者在穴位上，點按10次亦可。
午餐後胃腸道的血流會增加，大腦供血減少，更容易犯困。為了避免下午精神不濟，中午應有15～30分鐘的午睡，即使閉目養神一下也好，但午休時間應以半小時為限。
春天出去走走，踏青旅遊，有助於升發人體陽氣，舉目遠眺美麗的大自然，給予視覺良好的刺激，有助於消除春困，千萬不可因「春困」而久卧，久卧傷氣。
工作疲累時，走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，能幫助重新設置生理時鐘。呼吸新鮮空氣還能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
春天可到戶外做舒緩的運動，順應陽氣生髮的自然規律，讓人充滿活力。建議您選擇輕柔、不太激烈的活動，例如：練氣功、慢跑、做體操、打太極拳等，不但能舒展肢體、流通氣血，也能放鬆精神、調養生息，但不宜運動過度。
另外，推薦一種簡便易行的運動──伸懶腰，這是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種動作，由於上肢、上體的活動，使更多的含氧血液供給大腦，很快就會讓人感到清醒。
春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，吃得太油膩可使人飯後疲憊，體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降。
適量吃些蔥、姜、蒜等辛味食物，能祛濕，促進血液循環，興奮大腦中樞；吃點酸辣的食品，亦能刺激和興奮神經。
攝取優質蛋白質，例如：魚類、瘦肉、雞肉、雞蛋、牛奶、豆製品等，有助於提高精力；多吃鹼性食物，中和體內酸性產物，也能消除疲勞，蔬菜類含鹼量較多，韭菜、菠菜、薺菜、香椿等皆為春季佳蔬；水果含豐富的鉀，缺乏鉀會使人軟弱無力，並影響注意力的集中，橘子、香蕉、蘋果、葡萄乾等都富含鉀。
此外，還有一些小方法，例如：平日在桌上、窗檯擺放一些氣味芳香又能提神的植物；睡意來襲時擦上清涼油、風油精、花露水等；用氣味芳香的牙膏刷牙，以冷水洗臉；聽音樂、歌曲、相聲、笑話等；和朋友聊聊天……這些小方法都可以幫助您神清氣爽，遠離「春困」的糾纏。
This post was last modified on 2020年9月26日 13:59
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台灣總統府當值憲兵因向中共特務提供機密遭到抓捕，之後中共滲透台灣網紅的種種跡象也被媒體爆出，再次引起台灣輿論對中共滲透及《反滲透法》界限的討論。 從中共誕生以來，統戰與滲透一直是中共非常重要的戰略手段，從未放鬆過。上百年來，其滲透能力堪稱登峰造極，幾乎就是無所不在、無孔不入、無往不勝。中共當局不僅依靠統戰與滲透成功地將國民政府趕到了台灣，還將全中國百姓拿捏得服服貼貼。 西方政客的幻想曾造就了中國經濟的快速崛起，中共的統戰與滲透也隨著中國製造的廉價產品全方位地蔓延到了世界各國，並順利地在各級政府、學術領域，甚至地方社團中埋下種子，打下了長期盤踞的基礎。 而散布在世界各國的台灣社團從來就是一個重災區，在民主環境里成長的台灣人並沒有天生的免疫力，一些單純的台灣人往往在有意無意間被利用了、被滲透了，被統戰了，卻完全沒有意識到自己已經墮落在紅色的枷鎖之中。 每當人們提到中共的統戰與滲透就會聯想到特務與間諜，其實統戰與滲透的範圍極其廣泛，廣泛到不能簡單地用「間諜」的概念來分析論述。 比如說，一些有點影響力的台灣人常常會公開提醒台灣商人，不要在中共不喜歡的媒體上刊登廣告，或避免發表支持台灣政府的言論，美其言曰出於「好意」或「保護僑胞」，其實他們已經在中共的戰壕里，替中共的統戰與滲透發揮影響力了。讓人產生恐懼或自覺宣揚「中國好故事」，都是紅色滲透中不可或缺的重要環節。 很多海外華人，包括台灣人或東南亞的華裔難民，他們的政治立場往往會隨著中共影響力的變化而相應發生變化，有些人從反共走向親共，之後又宣稱反共，自由世界給了他們自由思想的空間，但他們是否真的能在立場的改變過程中擺脫中共勢力的束縛呢？那就只有天曉得了。因為中共統戰與滲透的力量就像癌細胞，具有頑固的持久性，有時活躍、有時潛水，當沾惹上後想洗心革面就沒那麼容易。 在澳中經濟處於蜜月的年代，澳洲只看到了滾滾而來的金錢，卻沒注意到中共的金錢是一把雙刃劍，它既減輕了澳洲的經濟危機，也削弱了澳洲的立國基礎，澳洲政府在中共的玩弄下幾乎成為了一堆木偶。譚寶政府最終反戈一擊推出了「反滲透法」，氣焰囂張的中共和統會也不得不偃旗息鼓。中共的紅色勢力就此消亡了嗎？當然不會！那張滲透的網路不是一天建成的，也不可能在一天內轟然瓦解，該鋪墊的早已穩妥，該下的種子也已紮下了根。 英國王子邊上埋著紅色地雷，中共軍人擠進紐西蘭國會，泛紅憲兵在守護台灣總統府，類似的情形比比皆是，澳洲也絕對不會例外，冰凍三尺非一日之寒，區別只在於何時才被發現，西方民主社會的一大特點就是後知後覺。 中國人的群體很簡單，親共與反共都是擺在檯面上，多多少少都對澳洲主流產生影響力，其它的絕大多數社團都保持低調，明哲保身，見風使舵，意見統一。 與中國社區相比，台灣社區反而顯得比較複雜，那是因為各台灣社團在對台灣的定義上有著差異。 在歷史的演變過程中，海外缺乏具有影響力的台灣本土社團代表台灣人發聲，一直被認為是台灣人聲音的社團並非來自台灣，那是一些民國初期就開張的百年老店，「XX堂」，或「XX會」，以及逃離共產極權迫害的難民組成的「越緬寮」團體，他們都曾接受了中華民國文化教育，本質上捍衛的是中華民國。當中共和統會在全世界粉墨登場後，首當其衝就是對這些社團進行統戰與滲透，遺憾的是無一能夠倖免。… Read More
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