為了順利迎接寶寶的到來以及為他/她一生的健康打下一個堅實的基礎，在此小鯨魚為各位準媽媽帶來了澳洲最全方位的備孕手冊。祝您順利開啟人生新階段！
為了順利迎接寶寶的到來以及為他/她一生的健康打下一個堅實的基礎，在此小鯨魚為各位準媽媽帶來了澳洲最全方位的備孕手冊。祝您順利開啟人生新階段！ （圖片來源：客戶供圖）
孕育是人生中最美的旅程之一，每個媽媽都會有不同的經歷和感受，然而這是一場痛並快樂、壓力和希望並存的旅程。
為了順利迎接寶寶的到來以及為他/她一生的健康打下一個堅實的基礎，在此小鯨魚為各位準媽媽帶來了澳洲最全方位的備孕手冊。祝您順利開啟人生新階段！
比較理想的情況是大約在準備受孕的六個月前。這個階段可以預約家庭醫生進行孕前檢查（pre-conception check-up)。
涉及：家族遺傳病史檢查、常規血檢、尿檢，宮頸檢查
孕前基因檢測（Preconception Screening）是檢測家族遺傳病史的有效手段。
那麼相關的孕前基因檢測（Preconception Screening）是否必要？這裡首先要了解什麼是單基因隱性疾病。
這是指由單一個基因變異所導致的疾病，並由隱性遺傳模式傳給下一代。如果夫妻雙方都是同一種隱性遺傳疾病的帶因者時，建議在準備懷孕前到相關機構進行詳細的遺傳諮詢評估，了解後代的基因風險，並且開始防範措施。
雖然隱性遺傳疾病很少見，很小的發生率。但是帶有隱性遺傳基因變異（recessive (silent) genetic mutation)的人比例比較高。以下小鯨魚為大家羅列了一系列比較常見的單基因隱性遺傳病。
地中海貧血（Thalassemia）；
肌肉萎縮症（Muscular dystrophy）；
脊髓性肌肉萎縮症（Spinal muscular dystrophy）；
遺傳性耳聾（Hereditary deafness）；
血友病（Hemophilia）；
威爾森氏症（Wilson』s disease）；
龐貝氏症（Pompe disease）；
囊性纖維化（Cystic Fibrosis)；
腎上腺增生(Adrenal Hyperplasia)；
腎上腺腦白質退化症(adrenoleukodystrophy)；
苯酮尿症 (phenylketonuria)。
孕前基因檢測的價格大約是$750澳幣一個人， 如果是父母雙方檢查的價格大約是$1500澳幣。
因為孕前基因檢測可以檢測多種遺傳性疾病，感興趣的准媽媽可以在文章下面留言，到時候小鯨魚會專門出一篇專門介紹孕前基因檢測的文章。
在這之後，家庭醫生會要求媽媽進行血檢， 主要目的是檢查您的免疫情況，身體的營養情況以及一些疾病。
這裡請寶媽們注意， 即使你在幼兒的時期以及接種過有關疫苗， 根據血檢抗體的情況， 家庭醫生可能還會要求准媽媽們注射疫苗的加強針。比較常見的情況是風疹疫苗也叫做德國麻疹（Rubella/German measles）。
如果您需要接種MMR（麻疹，腮腺炎和風疹疫苗）那必須在懷孕一個月以前完成注射。一旦受孕就不可以再接種此類疫苗， 因為這款疫苗是減毒活疫苗，會將媽媽跟寶寶暴露在感染風險中。
其他的疫苗像是乙型肝炎 (hepatitis B)、水痘 (chicken pox)和流感 (influenza)，一些疫苗應在孕前注射，而其他疫苗在孕期也可進行接種，比如DTPa（破傷風、白喉和百日咳） 這款滅活疫苗通常會在孕後期進行接種， 這樣抗體就可以從母體傳遞給寶寶。
准媽媽們可能現在會有些擔心，「這麼多名字跟接種時間跟疫苗種類我怎麼跟家庭醫生一一詢問呢？ 」
其實這個問題也大可放心，在進行血檢的時候家庭醫生會根據檢測結果來建議媽媽進行相關疫苗的接種。
在血檢的指標中，必要的微量元素也是檢測項， 例如鐵， 鋅，銅等。如果這些必要的微量元素缺乏，會影響受孕以及胎兒的發育情況。
家庭醫生在拿到血檢報告的時候會要求准媽媽們及時補充以免出現孕期貧血症（Iron deficiency anemia in pregnancy)等疾病的發生。
血檢的時候呢，您的家庭醫生同時也會要求寶媽們進行婦科檢查包括子宮頸檢查（Cervical Screening Test）以及尿檢(urine sample)。
如果准媽媽有一段較長時間沒有做過宮頸檢查, 那麼家庭醫生會要求做一個常規的刮片檢查。
請准媽媽注意的是， 在2017年12 月以前， pap smear是每兩年做一次， 而從18年開始， 子宮頸檢查（Cervical Screening Test）取代了之前的宮頸刮片檢查（Pap Smear)。
子宮頸檢查是更加準確的檢查方式， 只需要每五年才做一次常規檢查。
而尿檢主要是看準媽媽是否有尿路感染。如果有尿路感染那麼需要服用抗生素進行治療。因為當受孕以後，某些抗生素會對胎兒產生不利影響，所以如果發現在備孕期間有尿路感染的情況需要及時的治療。
最後，除了進行血檢尿檢以及宮頸檢查， 家庭醫生也會詢問家族遺傳病史， 精神病史以及是否有糖尿病、癲癇、哮喘、血液疾病或心臟問題。如果有這些預先存在的疾病， 一定要及時的向家庭醫生說明。醫生會根據這些實際情況進行進一步的判斷。
如果准媽媽身體健康並在35歲以下，一年還沒有受孕那麼您可以考慮約見生育醫生進行進一步的檢查。如果准媽媽是35歲以上那麼如果您在六個月內還沒有受孕就可以約見醫生檢查以及諮詢了。
5 份多種顏色和種類的蔬菜和豆類（1 份=一杯煮熟的蔬菜或豆子，或一杯沙拉或是1/2個土豆）；
2份水果（1份=1個中等大小的蘋果）；
6份穀物食品，儘可能選用全穀物或是高纖維的粗糧 （1份=1片麵包，或1/2杯煮熟的米飯或意麵，或2/3杯燕麥）；
2.5份瘦肉，禽類，魚，雞蛋，豆腐，堅果或是豆類（1份=65-80g 熟肉/雞肉，或100g 魚，或2個雞蛋，或一小把堅果）；
2.5份乳製品，包括牛奶，酸奶，乳酪，或其他替代品（豆漿），儘可能選擇低脂/脫脂產品 （1份=一杯牛奶，或一杯酸奶，或兩片乳酪）；
喝夠足量的水。
好啦，以上就是小鯨魚為大家搜集整理的澳洲最全備孕指南啦~ 也歡迎大家分享給身邊有需要的媽媽們，幫助她們順利迎接新的小生命的到來。
除此之外，小鯨魚健康中心還為準媽媽們準備了一系列線上產前產後護理小課堂，所有課程內容均由我們專業的註冊助產士/護士王文婷講師為大家設計並教授，旨在將目前澳洲最權威，最專業的產前產後護理知識帶給大家。
感興趣的媽媽可以點擊文末課程簡介的相關文章，選擇註冊自己需要的課程喲。
此外，小鯨魚與Hurstville Private Hospital合作的中文線上課程【母嬰講堂】也已經上線了！也是由我們的助產士文婷老師主講，涵蓋了從懷孕初期，中後期以及產後護理等一些列適合我們華人媽媽的產課。
（轉發此文章並截圖發送給小客服，可觀看本節課程完整視頻）
資料來源：*本文章由澳大利亞註冊助產士王文婷審閱
https://www.qfg.com.au/tests-treatments/genetic-testing/preconception-screening
https://mthfrfertility.com/blog/preconception-blood-tests/
https://www1.racgp.org.au/ajgp/2018/july/preconception-care
https://www.nhmrc.gov.au/about-us
您可能還想看：
孕產期課程可查看網站：小鯨魚線上孕產期課程一覽
海量母嬰好物，等你來搶！
（也可直接掃碼進入商城）
掃碼添加小鯨魚小助手，加入小鯨魚孕媽互助群！
我們的專業助產士/護士將時常在群里為大家答疑解惑喲～
本文為原創文章，版權歸原作者所有。
轉載請標明出處，違者必究，謝謝合作。
文案/圖片：小鯨魚健康中心提供
This post was last modified on 2021年6月4日 11:17
新州警察局局長凱倫·韋伯威脅說，如果由於鐵路罷工導致觀看煙花人群的安全無法保證，她將建議取消悉尼標誌性的新年前夜煙花表演。 Read More
12月15日，一個網名為「Ares」的中國遊客在「小紅書」上發布了三段使用無人機近距離拍攝澳洲海軍軍艦的視頻。引發了網路熱議和澳洲參議員Malcolm Roberts的關注。 Read More
更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台灣總統府當值憲兵因向中共特務提供機密遭到抓捕，之後中共滲透台灣網紅的種種跡象也被媒體爆出，再次引起台灣輿論對中共滲透及《反滲透法》界限的討論。 從中共誕生以來，統戰與滲透一直是中共非常重要的戰略手段，從未放鬆過。上百年來，其滲透能力堪稱登峰造極，幾乎就是無所不在、無孔不入、無往不勝。中共當局不僅依靠統戰與滲透成功地將國民政府趕到了台灣，還將全中國百姓拿捏得服服貼貼。 西方政客的幻想曾造就了中國經濟的快速崛起，中共的統戰與滲透也隨著中國製造的廉價產品全方位地蔓延到了世界各國，並順利地在各級政府、學術領域，甚至地方社團中埋下種子，打下了長期盤踞的基礎。 而散布在世界各國的台灣社團從來就是一個重災區，在民主環境里成長的台灣人並沒有天生的免疫力，一些單純的台灣人往往在有意無意間被利用了、被滲透了，被統戰了，卻完全沒有意識到自己已經墮落在紅色的枷鎖之中。 每當人們提到中共的統戰與滲透就會聯想到特務與間諜，其實統戰與滲透的範圍極其廣泛，廣泛到不能簡單地用「間諜」的概念來分析論述。 比如說，一些有點影響力的台灣人常常會公開提醒台灣商人，不要在中共不喜歡的媒體上刊登廣告，或避免發表支持台灣政府的言論，美其言曰出於「好意」或「保護僑胞」，其實他們已經在中共的戰壕里，替中共的統戰與滲透發揮影響力了。讓人產生恐懼或自覺宣揚「中國好故事」，都是紅色滲透中不可或缺的重要環節。 很多海外華人，包括台灣人或東南亞的華裔難民，他們的政治立場往往會隨著中共影響力的變化而相應發生變化，有些人從反共走向親共，之後又宣稱反共，自由世界給了他們自由思想的空間，但他們是否真的能在立場的改變過程中擺脫中共勢力的束縛呢？那就只有天曉得了。因為中共統戰與滲透的力量就像癌細胞，具有頑固的持久性，有時活躍、有時潛水，當沾惹上後想洗心革面就沒那麼容易。 在澳中經濟處於蜜月的年代，澳洲只看到了滾滾而來的金錢，卻沒注意到中共的金錢是一把雙刃劍，它既減輕了澳洲的經濟危機，也削弱了澳洲的立國基礎，澳洲政府在中共的玩弄下幾乎成為了一堆木偶。譚寶政府最終反戈一擊推出了「反滲透法」，氣焰囂張的中共和統會也不得不偃旗息鼓。中共的紅色勢力就此消亡了嗎？當然不會！那張滲透的網路不是一天建成的，也不可能在一天內轟然瓦解，該鋪墊的早已穩妥，該下的種子也已紮下了根。 英國王子邊上埋著紅色地雷，中共軍人擠進紐西蘭國會，泛紅憲兵在守護台灣總統府，類似的情形比比皆是，澳洲也絕對不會例外，冰凍三尺非一日之寒，區別只在於何時才被發現，西方民主社會的一大特點就是後知後覺。 中國人的群體很簡單，親共與反共都是擺在檯面上，多多少少都對澳洲主流產生影響力，其它的絕大多數社團都保持低調，明哲保身，見風使舵，意見統一。 與中國社區相比，台灣社區反而顯得比較複雜，那是因為各台灣社團在對台灣的定義上有著差異。 在歷史的演變過程中，海外缺乏具有影響力的台灣本土社團代表台灣人發聲，一直被認為是台灣人聲音的社團並非來自台灣，那是一些民國初期就開張的百年老店，「XX堂」，或「XX會」，以及逃離共產極權迫害的難民組成的「越緬寮」團體，他們都曾接受了中華民國文化教育，本質上捍衛的是中華民國。當中共和統會在全世界粉墨登場後，首當其衝就是對這些社團進行統戰與滲透，遺憾的是無一能夠倖免。… Read More
新的482「需求技能簽證」(Skills in Demand, SID) 相關的法規於2024年12月7日生效，由於細節不多，僱主和簽證申請人必須留意簽證的新要求。 首先需要注意的是，將不會有新的子類別。需求技能簽證將與臨時技能短缺簽證使用相同的子類別號碼「482」，但這絕不是簡單的重新標籤。 任何在12月7號之前提交的482簽證申請不受這些變更的影響。 需求技能簽證有三個流派：專業技能流、核心技能流和勞工協議流。前兩個流派取代了中期和短期流派，這意味著該簽證更注重高低收入之間的區別，而不是長期和短期的職業短缺。勞工協議流將有效保留現有標準。至於針對低薪但關鍵職業的基本技能通道的命運，則無法預測。計划進入該流派的職業可能會通過勞工協議獲得。 主要法規不僅修訂了482子類簽證，還包括相關的提名、贊助義務和僱主提名的永久簽證。只有關鍵方面被突出強調。 該法規的大部分內容涉及修訂現有法規，將子類的名稱從「臨時技能短缺」改為「需求技能」，例如，與簽證取消、退款和某些家庭成員豁免的規定。然而，這項新簽證還有許多重要方面。 收入門檻 取代臨時技能移民收入門檻 (TSMIT) 的將是1994年移民法規中設定的兩個收入門檻： 1.… Read More