腎藏精，主生長、發育、生殖、水液代謝等功能，被稱作「先天之本」。腎精虧虛，會導致臟腑功能失調，引發各種疾病，因此，養生學家們將養腎填精看成是抗衰防老的重點。人體衰老和壽命長短在很大程度上取決於腎氣強弱。
隨著人們養生意識的不斷增強，越來越多的人開始注重養腎。但是你是否知道，除了飲食、生活習慣會傷害到腎外，有兩種情緒也會傷腎。《黃帝內經》中提到了「恐傷腎」，即恐懼會影響腎氣功能的正常運行，那麼，另一個是什麼？
1、一條金標準，迅速判斷自己的腎氣如何？
如何知道自己的腎是不是健康的呢？有人說：「這個容易。俗話說『腰痛腎虛』、『耳鳴則腎虛』，到了耳鳴、腰膝酸軟、腰痛、性冷淡的時候，我們就知道自己腎虛了。」這話固然沒有說錯，但是，等到出現了那些癥狀的時候才知道自己腎虛，才知道養腎，的確是有點為時過晚了。
我這裡有更好的方法，可以更早地判斷自己的腎的健康狀況，那就是看腎的封藏固攝功能。
有一次和幾個朋友一起看電影，看到電影里有個人被嚇的尿了褲子，大家都笑了起來。有人就問我：「真的會有人被嚇得尿了褲子么？」我說：「當然有，這是有醫學根據的。《黃帝內經》說『恐傷腎』嘛。」
腎司二便，大小便都是由腎來管的。人為什麼能控制自己的大小便呢？是因為腎有封藏固攝功能。恐則氣下，人在極其恐懼的情況下，氣過多地往下走而上不來，處在五臟最下方的腎就不能順利工作，不能封藏固攝，失去了控制大小便的能力，就會造成大小便失禁。
記得當學生的時候，和幾位朋友很多老年人，每次出門前一定先去廁所，一緊張就想去小便，甚至一旦到了想小便的時候，他就忍不住，急急忙忙要找廁所，什麼事都不管了。我們說：「你就不能憋一會兒么？」他總是說：「憋不住啊。」後來，我才知道，他的這種現象就是腎氣不旺，固攝不力，需要趕緊補腎才行。此外，老人夜尿多，小孩子夜間尿床，年輕人喝水就尿頻也都是因為腎虛不固。只不過，小孩的腎虛是因為尚未成熟，不用緊張。
腎不但固攝大便和小便，最重要的還是固精。所以，腎氣旺的人性生活質量很高，頻率均勻，每次持續的時間較長；而腎虛的人往往出現性慾的病態亢奮，但每次持續的時間很短，甚至出現早泄、夢遺等現象，這就是腎不固精。
腎還能固攝人的精神，所以，《內經》說：「腎主志。」腎強的人往往意志堅定，有很強的自我控制能力，能很好掌控自己的言行、情緒。如果意志不堅定，自我控制能力比較差，那就有可能是腎弱了。
所以，無論是憋尿困難、尿頻、性生活持續時間不長的人，還是意志不堅定、自我控制能力差的人，都一定要要加強養腎，與地黃丸家族的中成藥成為朋友。未雨綢繆，未病先防，這就是中醫「治未病」的思想。
2、警惕傷腎的兩種情緒：恐懼和煩躁
哪些因素傷腎？我們都能說出很多吧。性生活過度傷腎，熬夜傷腎，疲勞過度傷腎……但有傷腎的情緒因素，你注意到了嗎？恐懼！煩躁！它們是無形殺手。
恐懼傷腎，《黃帝內經》已有明言。整天生活之恐懼之中的人，是有的，但我想應該是少數吧。但為什麼腎虛的還是那麼多呢？是什麼情緒導致的呢？經過長期的臨床觀察，我發現，是煩躁傷了人們的腎。
煩躁是腎不能固攝情緒的表現，它會回過頭來對腎造成進一步的傷害。在臨床中，關心病人的性格和情緒的醫生都會發現，絕大多數腎病患者有不同程度的煩躁情緒。「煩」字是「火」字旁，右邊一個「頁」字，「頁」有頭的意思，許多與頭相關的字都用「頁」做部首。所以，《說文解字》解釋說：「煩：熱，頭痛。一曰焚。」古人造字的時候就在提示我們，人之所以會煩，是因為體內有多餘的熱、多餘的火。這些火傷哪裡呢？火一大水就要被烤乾，這些邪火傷了我們身體的水液，最終是傷精、傷腎。
在街頭，在網上，在各種場合，我們都能聽到各種不同的人在說：「我很煩！」「真煩人。」有人乾脆把這些話作為自己的口頭禪。我聽在耳朵里，急在心上，因為，正是這樣一個情緒在傷害著人們的先天之本——腎，在消耗著人們健康的本錢——精。
從前，我在一位老大夫的診室，見過一位病人，是個十八九歲的女孩，得慢性腎炎兩年多，爹娘帶著她到處求治，療效仍然不佳。她在這裡初診的時候，進診室的時候她還在抹眼淚，五官全擰著，表情很痛苦。我們吃了一驚，問：「怎麼了？」陪同來看病的她父母有點窘迫，趕緊解釋說，這孩子性急，因為挂號比較靠後，她等得不耐煩，所以坐立不安，早就在外面偷偷耍性子了。
我們趕忙安慰這位孩子，說：「好了好了，現在不就輪到你了么？不要急啦。我們好好給你看。」同時也安慰她的父母，說：「孩子這樣跟她的身體有關，你們也不要責怪她，以後她的性子會好起來的。」
我們仔細詢問她的病史、病情、癥狀、感覺、飲食、大小便，不料，這孩子又開始不耐煩了。這是典型的「煩躁傷腎」，此前之所以久治不愈，根源就在這個「煩」字上。孩子的腎治好一點又被煩躁傷害一點，心理上的病根未除，生理上的病哪能治好呢？
該使用一點精神療法了。於是，我臉一沉，說：「你這孩子怎麼這麼不懂事啊？我都不煩你煩什麼？」孩子知趣地低下了頭，很委屈地說：「我知道我這樣不對，但我控制不了。」
「光靠心理調節肯定是控制不了的，」這時，那位老大夫和藹地說，「吃了我的葯，你再試著控制吧，慢慢地就能控制你的煩躁了。等你不覺得煩了，心情很舒暢了，病就快好了。你信不信？」
「我信。」孩子像是看到了曙光，顯得很高興。
我們給她開的是六味地黃湯的加味，主要補養腎精。養腎就是養精，養水，水能克火，煩就是火，養腎就能除煩。慢慢地，孩子能控制情緒了，她的性子真在起變化了。
這是對腎病病人，不得不用湯藥。不得不指出的是，健康人中也有許多人生活在煩躁的狀態中，有的人也無法控制自己煩躁等情緒。雖然還沒有出現腎病的癥狀，但人體得腎病的情緒條件已經具備了，或者說，腎病的前兆已經出現了。一定要未病先防，選用地黃丸家族的中成藥，同時要學會調節自己的心態。你會發現，一邊用藥，一邊調節心態，用藥的效果會更好，調節心態也會更加容易。這樣不僅可以進一步強身健體，而且可以改變自己的人格。
3、養腎的心藥：找自己的錯
藉助地黃丸家族的藥物來養腎，固然可以幫助調節心態，但還有別的純粹心理上的調節方法么？當然有。我們可以通過找自己的錯來緩解自己的煩躁，這是一個純粹用心去完成的功課，我們時時刻刻可以進行。
所謂「找自己的錯」，就是無論遇到什麼樣的事情，首先找自己的不對，不考慮別人對不對。人固然會有莫名其妙的煩躁，但更多的煩躁都是有誘因的，或因人或因事。當人發現某個人太可惡或某件事太彆扭的時候，煩躁就難以按捺，這種煩躁的情緒又傷精傷腎，使人對情緒的控制能力越來越差，這樣，下一次再遇到什麼事，人會更容易煩躁，進入一個惡性循環。
如何跳出這個惡性循環？就要轉變思維了。既然煩躁是源於對外界的反感，人一煩躁，決不會想到自己哪裡不對，那麼，我們逆向而行，不想外界的不是，專想想自己的哪裡錯了吧。或許有人要說：「我沒有錯！」我要說：「沒錯你就不會煩。自己的錯哪裡那麼容易找呢。還沒找到是不是？繼續找，仔細找！」也許你是一個人在曠野里莫名心煩，實在找不出自己哪裡不對，但是也沒關係，至少，在尋找自己的不對的時候，你無暇尋找他人或外界的彆扭了。煩躁好比一把火，沒有了柴草，很快就會熄滅。
這個心靈訓練很靈，能迅速消除人的煩躁。有位女士，整天跟人過不去，極易心煩。在工作單位遇到工作上的事稍微麻煩一點，她就心煩意亂；在家裡，老公下班晚回來一點，她煩；孩子不聽話，她煩；老公晚上在電視上看球賽，她煩；孩子挑食，嫌她做的飯菜不好吃，她煩；早上買菜的時候人多需要排隊，她煩；樓道里小孩打鬧的聲音，也讓她煩……煩來煩去，耳鳴、腰痛一齊來了，她更煩。她就診時，雖然各項檢查化驗的指標都還算正常，但從她的脈象看，她的腎已經很虛了。《黃帝內經》說：「腰者，腎之府，轉搖不能，腎將憊矣。」她現在已經明顯感到腰部「轉搖不能」了，這是重大腎病甚至腎衰竭的前兆。
我讓她用藥治療的同時堅持找自己的錯。她說：「我白天上班，晚上在家把他們父子倆伺候得好好的，整天這麼忙活兒，還有錯？」我說：「這是養腎的心理療法。沒錯你也得找錯，因為這就是治療你的腰痛和耳鳴的心藥！」
她回家後，開始找自己的錯。還真被她找出來不少：老公下班晚了，她會想：「人家工作太忙，我以前沒有體諒他，還生他的氣，真是不應該。」孩子不聽話，她會想：「兒子為什麼光聽他爸的話而不聽我的話呢？原來是我不注意說話的方式，說話就瞪眼，動輒厲聲訓斥，這怎麼行呢？自己還達不上『慈母』的標準啊。」至於孩子嫌她做得菜不好吃，那就不用說，是她自己的錯了，用得著跟孩子煩么……自己的錯，真是越找越多！自責和懺悔還來不及呢？哪有功夫去煩別人呢？
後來，她告訴我，自從開始「找自己的錯」後，她心理輕快、敞亮多了，遇到彆扭和煩人的事情也少了。吃藥的效果當然也出奇地迅速，很快，她的那些毛病全沒了，不但耳不鳴、腰靈活了，而且，原本晦暗的臉也變得白皙而有光澤，這一切，都是養腎帶來的。
看著她的巨大轉變，我也由衷地高興。真是「小病養生」啊，如果身體上沒有這次波折，她現在的狀態還沒這麼好呢！她停葯後，我對她說：「心藥不能停，還是得多找找自己的錯，這樣可以使你的心變得柔軟，也使你的腎更有活力。」
她說：「習慣成自然，我都把找自己的錯當作每天的功課啦！」
擇善而從，真是個懂得珍惜自己的女人！
要讓腎臟遠離傷害，除了要節制以上兩種不良情緒之外，還要保持良好的生活規律。高血壓和糖尿病患者腎臟更容易出現問題，控制好血糖和血壓非常重要。另外，腎臟的日常保健也很重要，紅枸杞子，黑豆，黑芝麻，核桃仁，腰果，黑桑葚，韭菜，羊骨湯湯等，可以適當地多吃一些。
