生活

減肥有妙招!7個訣竅讓你輕鬆減贅肉!

減肥不是一朝一夕就能達成的,要吃得健康,吃得正確,才能夠擁有健康和好身材。

每個女生都想擁有苗條身材,可以穿剪裁合身的衣服,展現美好身段。但這對喜歡吃的女生來說,要想有好身材,又要管制自己的嘴,實在是不容易的一件事啊!

對喜歡吃的女生來說,要想有好身材,又要管制自己的嘴,實在是不容易的一件事啊!(圖片來源:Pixabay)

那麼要如何管制好自己的嘴,輕鬆的擁有好身材呢?以下幾個妙招教你正確的飲食習慣,對維持身材有很好的幫助。

1、拒絕進食油脂高的食物

許多人對燒烤食物不能抗拒,尤其烤得又香又脆的鴨皮和雞皮,看了讓人更是垂涎三尺!但是大家可知道,這類動物皮層蘊含豐富的油脂,吃幾塊便能讓脂肪蹭蹭上升。想要減肥的朋友一定要拒絕美食的誘惑,特別是油膩膩的皮肉哦!

想要減肥的朋友一定要拒絕美食的誘惑,特別是油膩膩的皮肉!(圖片來源:Pixabay)

2、避免吃刺激性食物

現在的人嗜吃重口味食物,尤其是辛辣或麻辣味,一提到火鍋、酸辣粉、麻辣,不少人都會唾液腺瘋狂分泌。但是,這類食物對胖子來說可是個大忌!又酸又辣的食物,很容易讓自己上癮,而且也會對腸胃造成損害。清淡的食物能讓自己遠離肥胖,健康是吃出來的!

3、拒絕狼吞虎咽

現代人很多都暴飲暴食,吃東西習慣狼吞虎咽,卻不知這會加重胃部負擔,還會讓身材走樣。當我們飢餓的時候,需要給腸胃一個緩衝的時間,慢慢地將食物送進胃裡,這樣不會一次性吃很多,細嚼慢咽會讓飽腹感持續得更久,無形中會減少食量,對減肥有很大幫助。

4、拒絕喝酒

很多人在生活壓力大或煩惱時,都會帶上一瓶酒找朋友暢談心中事,殊不知你帶了酒,甚至還帶了下酒菜,就走上了肥胖的不歸路了。喝酒使人放鬆,這樣對食物的警戒心就會沒有,在暢飲和高談闊論的同時就會不自覺的多吃了。吃過喝過才後悔嚷著要減肥,因此要減肥,就要對酒說拜拜。

5、慎用下飯菜

這裡指的下飯菜可不是平時那種酸蘿蔔、酸豆角或酸黃瓜,能讓人胃口大開的食物,而是指我們的電腦、手機或者電視。周圍有很多朋友都會點開視頻作為下飯菜,一邊吃一邊看視頻,在注意力分散的過程中就會不自覺的加快速度和吃得更多,所以吃飯時要專註在食物上,別再分心看視頻了。

6、吃少量主食

攝取大量的主食之後會造成血糖值的急劇升高,分泌大量的胰島素,造成脂肪的堆積。所以平常一餐吃大量的主食,一定會變胖,堆積贅肉。最好是多吃蔬菜,這樣可幫助消化和燃燒脂肪。

少吃主食多吃蔬菜可幫助消化。(圖片來源:Pixabay)

7、飯前喝一杯水

你可以在飯前喝一杯水,以增加飽腹感,防止食用過量。另外喝溫水還能提高內髒的溫度,促進基礎代謝,燃燒更多的脂肪。

飯前喝一杯水可以增加飽腹感。(圖片來源:Pixabay)

減肥不是一朝一夕就能達成的,要吃得健康,吃得正確,才能夠擁有健康和好身材。許多人會壓抑自己說,不再去吃更多的食物,但事實上,只要養成規律和好的飲食習慣,你還是可以享受到美味的食物並收穫美麗的身材。希望以上的小妙招對你有所幫助,讓你擁有好身材哦!

This post was last modified on 2020年7月30日 19:17

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