提高免疫力是抵抗病毒的最好方法

歷史上可怕的瘟疫

人類從古至今都在與各種疾病做鬥爭，尤其是由各種細菌病毒引起的傳染性的疾病，是人類健康的主要威脅。比如14世紀歐洲爆發的由老鼠攜帶病毒引起的黑死病，造成了歐洲2,400多萬人死亡。
文藝復興藝術巨匠提香為我們貢獻了眾多垂青史冊的藝術作品，可惜，提香也在那場黑死病瘟疫中染病離世，讓人類失去了一位偉大的藝術大師。

由霍亂弧菌引起的霍亂，近百年來多次爆發，僅在印度一次爆發就造成總計超過100萬人死亡。

突如其來的冠狀病毒

今年年初，一場突如其來的疫情再次將恐怖籠罩中國大地。從武漢爆發了新型冠狀病毒引起的肺炎開始，短短兩個多月時間造成超過十萬人感染，幾千萬人被隔離。

可怕的病毒

上面提到的這些疫病，致病因素有細菌，寄生蟲和病毒等。引起此次新冠肺炎疫情的，就是新型冠狀病毒-「COVID-19」。病毒是這些致病因素中，最難對付的一種類生物。

病毒沒有細胞結構，它要靠寄宿在其他生物的活體細胞內吸收營養自我複製繁殖。所以，病毒本質上是寄生在細胞里的「寄生蟲」。
病毒傳染人類的疾病舉不勝舉，如感冒、肝炎、包疹、尖銳濕疣、乙型腦炎、麻疹、脊髓灰質炎、愛滋病、埃博拉病毒疾病和冠狀病毒肺炎等。

人體的衛士 – 免疫系統

免疫力是上天賜給我們常駐在身體裡面的忠誠衛士。免疫力像是一組抗病兵團，在每一次病毒入侵時，以精密無比的方式聯合作戰。兵團的組織成員包括哨兵「干擾素」，特遣部隊「殺手細胞」，作戰指揮官「Ｔ細胞」，和主力部隊巨噬細胞、Ｂ細胞、補體等，負責吞吃病菌、產生抗體等任務。
當人體免疫系統足夠強大，受病毒感染後，免疫細胞會殺死病毒。但是如果自身免疫力低下，病毒在體內的繁殖不能被控制住時，機體功能受損傷，人就得病了。所以提高身體的免疫能力，是預防疾病的第一步。

提高免疫力的辦法

良好的生活習慣是提高免疫力最好的方法。
1. 保證充足睡眠。增強身體細胞活力。
2. 科學飲食，攝取食物中的有益成份。比如酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。大蒜中所含蒜素對一些細菌和病毒有殺滅作用。
3. 補充營養成分，比如維生素C，維生素D等多種維生素，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。再比如元素鋅也是提高免疫力。
4. 堅持鍛練，增強體質。
5. 多曬太陽，有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
6. 保持良好心情，及時排解壓力。保持愉快的情緒，可增加或激活某些免疫細胞，從而提高免疫力。
7. 戒除吸煙。香煙的煙霧中有至少200種對身體有害，而這其中，至少50種是致癌的。

俗話說，打鐵還需自身硬。消滅細菌病毒，預防疾病，自身強大的免疫力是最可靠的衛士。

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