消化不良會引發許多癥狀，給身體帶來嚴重的危害，包括食欲不振及胃灼熱等等。其實，經常食用以下這些健康食物，會有助於改善消化和胃腸道功能，使消化系統恢復正常。我們一起來了解一下吧！
雞胸肉主要由瘦肉蛋白質組成，易於消化，不會被腸道細菌發酵。（圖片來源：Pixabay）
消化不良是很常見的一種癥狀，是許多人面臨的一種健康問題。不良的飲食習慣、三餐不定時、缺乏運動、暴飲暴食、過量食用辣椒等刺激性食物，以及生活節奏過快、心情憂鬱、工作壓力等精神因素，都可能導致消化不良。
消化不良會引發許多癥狀，給身體帶來嚴重的危害，其中包括脹氣、腹痛、打嗝、噁心、嘔吐、食欲不振及胃灼熱等等。其實，經常食用以下這些健康食物，會有助於改善消化和胃腸道功能，使消化系統恢復正常。我們一起來了解一下吧！
在主食方面，消化不良的人盡量要選擇易於消化的食物，例如由小麥做成的麵條、饅頭及全麥土司等。
因為小麥是多種營養素和膳食纖維的來源，有助於消化系統的平穩運轉，比較容易消化與吸收，還有助於排便，有利於腸道健康。需要注意的是，在食用時要細嚼慢咽，充分咀嚼，這樣才更有利於消化。
酸奶中含有健康細菌「益生菌」，有助於消除有害微生物，抑制體內黴菌的生長，避免腸道或消化道受損；可改善消化系統，並保持腸道健康；還有助於解決便秘，腹瀉和腹脹等消化問題。胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可以改喝酸奶。與牛奶相比，酸奶更易於消化和吸收，使其營養素的利用率有所提高。
雞胸肉富含蛋白質和人體必需的氨基酸，非常適合患有腸易激綜合症或腸敏感症的人。另外，雞胸肉是蛋白質最高的肉類之一，屬於高蛋白低脂肪的食品。它也是一種白肉蛋白質，主要由瘦肉蛋白質組成，瘦肉蛋白易於消化，不會被腸道細菌發酵。
木瓜含有一種稱為木瓜蛋白酶的消化酶，可將脂肪分解為脂肪酸，也可以幫助分解蛋白質纖維，促進食物的消化和吸收。另外，木瓜還可以緩解腸易激綜合症、腹脹及便秘等癥狀。
菠菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，有助於改善消化、預防和改善便秘。
研究發現，菠菜和其他多葉蔬菜中有一種特殊類型的糖，能滋養腸道深處的有益腸道菌群，維持腸道內環境穩態、結構與功能的完整性，從而促進消化。另外，菠菜中富含胡蘿蔔素，能在人體中轉化成維生素A，可以起到護眼的作用。
研究顯示，消化不良的患者可以食用一些生薑，其中含有的姜酚或許可以增加胃動力、加快胃排空，減少腹脹、腹痛等不適，還可以放鬆腸道肌肉。另外，部分研究也發現，生薑、乾薑特有的姜辣素，可以殺死幽門螺桿菌，而這種細菌與胃竇炎、十二指腸潰瘍、胃潰瘍及胃癌等都有著千絲萬縷的關係。
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台灣總統府當值憲兵因向中共特務提供機密遭到抓捕，之後中共滲透台灣網紅的種種跡象也被媒體爆出，再次引起台灣輿論對中共滲透及《反滲透法》界限的討論。 從中共誕生以來，統戰與滲透一直是中共非常重要的戰略手段，從未放鬆過。上百年來，其滲透能力堪稱登峰造極，幾乎就是無所不在、無孔不入、無往不勝。中共當局不僅依靠統戰與滲透成功地將國民政府趕到了台灣，還將全中國百姓拿捏得服服貼貼。 西方政客的幻想曾造就了中國經濟的快速崛起，中共的統戰與滲透也隨著中國製造的廉價產品全方位地蔓延到了世界各國，並順利地在各級政府、學術領域，甚至地方社團中埋下種子，打下了長期盤踞的基礎。 而散布在世界各國的台灣社團從來就是一個重災區，在民主環境里成長的台灣人並沒有天生的免疫力，一些單純的台灣人往往在有意無意間被利用了、被滲透了，被統戰了，卻完全沒有意識到自己已經墮落在紅色的枷鎖之中。 每當人們提到中共的統戰與滲透就會聯想到特務與間諜，其實統戰與滲透的範圍極其廣泛，廣泛到不能簡單地用「間諜」的概念來分析論述。 比如說，一些有點影響力的台灣人常常會公開提醒台灣商人，不要在中共不喜歡的媒體上刊登廣告，或避免發表支持台灣政府的言論，美其言曰出於「好意」或「保護僑胞」，其實他們已經在中共的戰壕里，替中共的統戰與滲透發揮影響力了。讓人產生恐懼或自覺宣揚「中國好故事」，都是紅色滲透中不可或缺的重要環節。 很多海外華人，包括台灣人或東南亞的華裔難民，他們的政治立場往往會隨著中共影響力的變化而相應發生變化，有些人從反共走向親共，之後又宣稱反共，自由世界給了他們自由思想的空間，但他們是否真的能在立場的改變過程中擺脫中共勢力的束縛呢？那就只有天曉得了。因為中共統戰與滲透的力量就像癌細胞，具有頑固的持久性，有時活躍、有時潛水，當沾惹上後想洗心革面就沒那麼容易。 在澳中經濟處於蜜月的年代，澳洲只看到了滾滾而來的金錢，卻沒注意到中共的金錢是一把雙刃劍，它既減輕了澳洲的經濟危機，也削弱了澳洲的立國基礎，澳洲政府在中共的玩弄下幾乎成為了一堆木偶。譚寶政府最終反戈一擊推出了「反滲透法」，氣焰囂張的中共和統會也不得不偃旗息鼓。中共的紅色勢力就此消亡了嗎？當然不會！那張滲透的網路不是一天建成的，也不可能在一天內轟然瓦解，該鋪墊的早已穩妥，該下的種子也已紮下了根。 英國王子邊上埋著紅色地雷，中共軍人擠進紐西蘭國會，泛紅憲兵在守護台灣總統府，類似的情形比比皆是，澳洲也絕對不會例外，冰凍三尺非一日之寒，區別只在於何時才被發現，西方民主社會的一大特點就是後知後覺。 中國人的群體很簡單，親共與反共都是擺在檯面上，多多少少都對澳洲主流產生影響力，其它的絕大多數社團都保持低調，明哲保身，見風使舵，意見統一。 與中國社區相比，台灣社區反而顯得比較複雜，那是因為各台灣社團在對台灣的定義上有著差異。 在歷史的演變過程中，海外缺乏具有影響力的台灣本土社團代表台灣人發聲，一直被認為是台灣人聲音的社團並非來自台灣，那是一些民國初期就開張的百年老店，「XX堂」，或「XX會」，以及逃離共產極權迫害的難民組成的「越緬寮」團體，他們都曾接受了中華民國文化教育，本質上捍衛的是中華民國。當中共和統會在全世界粉墨登場後，首當其衝就是對這些社團進行統戰與滲透，遺憾的是無一能夠倖免。… Read More
新的482「需求技能簽證」(Skills in Demand, SID) 相關的法規於2024年12月7日生效，由於細節不多，僱主和簽證申請人必須留意簽證的新要求。 首先需要注意的是，將不會有新的子類別。需求技能簽證將與臨時技能短缺簽證使用相同的子類別號碼「482」，但這絕不是簡單的重新標籤。 任何在12月7號之前提交的482簽證申請不受這些變更的影響。 需求技能簽證有三個流派：專業技能流、核心技能流和勞工協議流。前兩個流派取代了中期和短期流派，這意味著該簽證更注重高低收入之間的區別，而不是長期和短期的職業短缺。勞工協議流將有效保留現有標準。至於針對低薪但關鍵職業的基本技能通道的命運，則無法預測。計划進入該流派的職業可能會通過勞工協議獲得。 主要法規不僅修訂了482子類簽證，還包括相關的提名、贊助義務和僱主提名的永久簽證。只有關鍵方面被突出強調。 該法規的大部分內容涉及修訂現有法規，將子類的名稱從「臨時技能短缺」改為「需求技能」，例如，與簽證取消、退款和某些家庭成員豁免的規定。然而，這項新簽證還有許多重要方面。 收入門檻 取代臨時技能移民收入門檻 (TSMIT) 的將是1994年移民法規中設定的兩個收入門檻： 1.… Read More