養生保健

協助自身排毒系統 化解毒素危機

嘴裡的潰瘍、額頭上的痘痘、上廁所的時間越來越長,殊不知你身體的「毒債」已經超標了。關於排毒我們已經聽得太多,你準備如何化解毒素危機,靠藥物、洗腸、還是手術?

嘴裡的潰瘍、額頭上的痘痘、上廁所的時間越來越長,殊不知你身體的「毒債」已經超標了。關於排毒我們已經聽得太多,你準備如何化解毒素危機,靠藥物、洗腸、還是手術?其實,人體自有一套動態、立體、完善的排毒系統,只要給予他們充分援助,你就能更好的排毒!

大腦 

大腦雖不是直接的排毒器官,但精神因素明顯影響著排毒器官的功能,尤其壓力和緊張會制約排毒系統運作,降低毒素排出的效率。

援助方案:保證充足的睡眠,放鬆心情,給大腦減壓。

淋巴系統

淋巴系統是除動脈、靜脈以外人體的第三套循環系統,充當著體內毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內毒素回收到淋巴結,毒素從淋巴結被過濾到血液,送往肺、皮膚、肝臟、腎臟等被排出體外。

援助方案:每天洗10~15分鐘溫熱水浴,以促進淋巴迴流,天冷時,可每天用熱水泡腳代替。

肺臟是最易積存毒素的器官之一,因為人每天的呼吸,將多約1000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟;當然,肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內代謝的廢氣。

援助方案:空氣清新的地方,或雨後空氣清新時練習深呼吸,或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

皮膚

皮膚受「內毒」影響最明顯,但也是排毒見效最明顯的地方,是人體最大的排毒器官,能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

援助方案:每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。

腎臟

腎臟是人體內最重要的排毒器官,不僅過濾掉血液中的毒素,通過尿液排出體外,還擔負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用,控制著和許多排毒過程相關的體液循環。尿液中毒素很多,若不及時排出,會被重新吸收入血,危害全身健康。

援助方案:充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度,還促進腎臟新陳代謝,將更多毒素排出體外。特別建議,每天清晨空腹喝一杯溫水。

大腸

食物殘渣停留在大腸內,部分水分被腸黏膜吸收,其餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便,此過程會產生有毒物質,再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質,糞便中也含有大量毒素。和尿液一樣,若不及時排出體外,毒素也會被身體重吸收,危害全身健康。

援助方案:養成每日清晨規律排便的習慣,縮短其在腸道停留時間,減少毒素的吸收。多吃粗纖維食物可以促進腸蠕動,防止便秘。

圖片來源:wikimedia commons

This post was last modified on 2020年3月25日 16:22

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