前言
自從來到澳洲,
想必各位在廚藝大漲的同時,
也發現了一個很重要的問題:
超市裡奇奇怪怪的肉啊菜啊香料啊,
好多連認都不認識,怎麼買來做?
作為全世界最會吃的中國人,
我們絕不能滿足於每天的番茄炒蛋!
博學看看醬這就上線,
為你扒一扒超市常賣的
蔬菜、魚和香料,
都叫什麼、怎麼吃!
只要收好這條最強澳洲生活攻略,
保證各位撩妹撩漢技能瞬間滿格!
蔬菜篇
VEGETABLES
1
孢子甘藍 / Brussels sprout
這個孢子甘藍,長相跟捲心菜很像,就是個迷你版的,但味道有一丁點苦。
吃的時候可以切開來,用醬料炒著吃。比如用培根炒、蚝油炒或者刷點橄欖油烤著吃,也可以涼拌吃。
2
球莖茴香 / Fennel
這個長得像桌上盆栽一樣的貨,其實是茴香的一種,也叫義大利茴香。相比於我們中國人吃的茴香,這種茴香的味道更加清淡。
我們主要是吃球狀部分,先切成兩半,把苦心去掉,然後切成絲或段。它可以做湯,也可以和牛肉等炒在一起,口感脆爽,還可以涼拌。
3
榲柏 / Quince
超市裡賣的榲柏就像大一號的檸檬,造型還有點像梨。
這個東西,生的是咬不動的,而且酸澀。最好的做法是把它削皮切塊,煮熟後拌在沙拉里吃;或者放到烤箱里,烤軟了再吃;再或者,你可以燉肉的時候加進去,作用和土豆塊差不多。
4
洋姜 / Jerusalem artichoke
洋姜的外形和生薑很相似,但他們的區別在於,生薑只是做飯的輔料,用來調味去腥,而洋姜的做法就多了。
洋姜主要有四大用法:可以和魚一起煲湯,可以和肉片一起炒菜,可以腌製成醬菜下飯,煮成暖暖的洋姜粥。
5
歐防風 / Parsnips
歐防風又被稱為歐洲蘿蔔,是營養豐富的蔬菜,碳水化合物含量高,最重要的一點是,它的鉀含量充足。
吃歐防風的方法很簡單,去皮之後,可以切絲、切條、生吃;也可以用烤箱烤著吃,口感甜。另外,由於歐防風的澱粉含量很高,煮湯時候丟進去可以讓湯濃稠,口感更好。
6
蕪菁 / Turnip
蕪菁又被稱作蔓菁、諸葛菜、大頭菜、圓菜頭、盤菜等,看著這顏色,就感到一種莫名的健康。。。
蕪菁生吃時,口感像蘿蔔,但是煮熟後,口感像土豆。生吃不僅能維持它清脆鮮甜的口感,還能避免維生素C等營養在烹調過程中流失;熟食的話可以用它取代土豆去燒牛肉。
7
根芹菜 / Celeriac
普通芹菜葉子是實心的,葉柄部分肥嫩可食用。而根芹菜葉柄是空心的,根部肥大就像甜菜根或者蘿蔔。
根芹菜的根才是最好吃的部位,可以涼拌、榨汁或者烹飪,也可以將根芹菜熬湯,用它熬出來的湯濃厚,口感佳。
8
甜菜 / Beetroot
這種甜菜在澳洲的人氣很高,它的根和葉都是紫紅色,富含甜菜紅素、維生素、鐵、磷、鉀等,營養極為豐富,還是補血的食材。
在澳洲,很多三明治和漢堡里,都夾著切成片的甜菜。還有很多人喜歡把它打成汁,作為飲料。在烹飪過程中,它會被會煮出紅色的汁水。
9
洋薊 / Artichokes
洋薊是種季節性很強的蔬菜,外形看上去像花苞一樣,吃起來口感介於蘑菇和鮮筍。它同樣營養豐富,能抗氧化、降三高,屬於外國菜中的菜皇。
一般來說,我們是吃花的頭部,可以生吃,也可以烹飪。去除一些比較硬的葉子外皮,最頂部分肉質鮮嫩,適合拌著沙拉醬生吃。也可以切開焗烤,把肉質剝下後,水煮或者清炒也行。
10
莙薘菜 / Swiss Chard
莙薘菜又叫牛皮菜,在超市中很常見。聽名字有一種又老又硬的感覺,但實際上炒熟後,有著菠菜的口感。
莙薘菜的莖有紅色的,也有綠色的,經常用來做沙拉。把它炒著吃也可以,做法就和青菜一樣,去根、洗凈、下鍋炒。
魚肉篇
SEAFOOD
1
東星斑 / Coral Trout
東星斑可能是澳洲最受歡迎的一種魚類了,它沒有很多刺,肉是我們平常說的蒜瓣肉,所以很容易吃。
這種魚最好的做法就是清蒸,其他的都不足以體現出它的鮮美滋味!只要簡單地蒸過之後,配上少許醬汁和調料,就讓人垂涎欲滴。
2
比目魚 / Flounder
這個應該很多人都知道,比目魚,又叫多寶魚。其實咱們國內也有,但當然澳洲這邊更便宜!
我們吃多寶魚一般都清蒸,肉很細嫩。但由於澳洲的多寶魚皮質太厚,通常本地人會選擇去掉皮,只留魚片,在平底鍋里煎一下吃。
3
鱈魚 / Whiting
鱈魚大家應該比較熟悉啦,它的肉質就跟名字一樣白白嫩嫩。這種魚個子小小的,但卻很受歡迎。
鱈魚同樣適合做Fish & Chips,切下魚肉,裹點炸粉,放在油鍋里滾一滾就好了。或者直接放在平底鍋里熱油煎炸,也是簡單美味的選擇!
4
盲曹 / Barramundi
這個撅著嘴的傲嬌貨就是盲曹,又叫澳洲鱸魚,也相當受歡迎。它生活在鹹水和淡水之間,只有背部的大刺,沒有太多細小的刺,所以吃起來也很方便!
這種魚的做法可以多種多樣,可以清蒸,可以紅燒,還可以烤,或是把魚肉片下來在鍋里煎,基本上什麼方式都別有風味。
5
紅魚 / Red Fish
「眼睛瞪得像銅鈴,射出閃電般的機靈~」這裡唱的可不是黑貓警長,而是下面這條有特色的艷麗的「紅魚」。
生活在深水裡的它,油份相對重,但肉質很嫩,常用作Fish & Chips。裹粉後油炸能很好地保持它嫩滑的口感,或者用香草調料腌制後烤著吃,最後淋上檸檬汁,就是非常地道的Local吃法!
6
鯛魚 / Snapper
這種顏色惹人愛的鯛魚生活在海里,所以味道要強烈一些,如果你不能接受海魚腥味的話,就不要買它來吃了。
買到新鮮的魚後,可以清蒸,不過其實紅燒或燒烤會更好吃。如果燒烤的話,千萬不要烤太久,不然容易干。建議把肉片下來在烤架上稍稍烤一會兒,會比把整條魚放進烤箱好吃。
7
鯒魚 / Flathead
鯒魚最好認了,你見一次肯定就記得,頭是扁平的,長得很奇特。可能是因為頭兩側的鬍鬚,它還有個形象的別稱叫「村長魚」。
鯒魚沒有Snapper那種很強的海魚味,土腥味稍重一點,所以不推薦清蒸。它也不太適合烤,因為肉會比較干,口感不好。拿來紅燒是最好吃的,魚身兩邊的肉都沒有小刺,吃起來也很方便。
8
彩虹魚 / Rainbow Trout
這種魚長得特別漂亮,魚身閃著亮黃和紅色的光,跟彩虹似的。彩虹魚和三文魚是一個家族的,魚鱗細軟,魚肉是粉紅色的。買起來也很划算,因為市場上賣的都已經清理乾淨啦。
但是要注意一點,市場上賣的是凈重,但卻沒刮鱗,買回來要自己刮一下。有些Local喜歡煎著吃,但其實彩虹魚更推薦清蒸的方式,這樣做出來魚肉最細膩,口味也不重。
9
剝皮魚 / Ocean Jacket
既然叫剝皮魚,顧名思義,它的皮很容易剝去。一般來說,我們在市場上看到的剝皮魚都是這樣被切掉頭部的。它有個最最重要的優點:沒有小刺!
剝皮魚加上豆豉清蒸,或者煮湯都是超棒的選擇!煮湯很容易熬出奶白色,好看又好喝!
10
白鯿魚 / Silver Bream
這個渾身閃銀光的白鯿魚其實也是鯛魚的一種,它的體型比較小巧,肉質也很棒,唯一的缺點就是骨頭有點多。
烹飪白鯿魚,清蒸或者燒烤都是非常美味的!
香料篇
SPICE
1
細香蔥 / Chives
這種蔥在澳洲超市很常見,它和中國的蔥有所不同,非常細,味道也柔和,所以最好避免過度加溫。澳洲人喜歡把細香蔥撒在煎蛋上,夾在三明治醬汁里,或點綴在西式濃湯上。
2
蒔蘿 / Dill
蒔蘿也被稱為小茴香,聞起來也有點像香芹,味道辛香甘甜,經常被用在俄羅斯、中東和印度菜系裡。它很適合燉湯,也被用在沙拉里,尤其適合搭配魚蝦貝等海鮮。
3
羅勒 / Basil
羅勒的品種很多,在中式、西式、泰式菜系裡都很常見。它的香氣濃烈而獨特,如果你喜歡吃越南米粉,那一定很熟悉它的風味。此外,在三杯雞、義大利面等菜肴中,也少不了它的身影。
4
迷迭香 / Rosemary
迷迭香在西餐里出鏡率很高,香味濃郁,甜中帶苦,所以在烹飪中用量不要太大。它的味道和肉類是絕配,煎牛排、配羊排、烤雞肉,都可以加點迷迭香。
5
歐芹 / Parsley
歐芹比中國芹菜的味道稍重一點,可以拿來裝飾擺盤,也適合用於調味。西餐中經常能見到它,不管是烤雞、意麵、沙拉、魚肉、濃湯,只要加上歐芹,味道都能變得更清香。
6
薄荷 / Mint
說到薄荷,大家應該都不陌生。味道清新,是飲料、甜品、水果、蛋糕的最好伴侶,還可以用來擺盤做裝飾。如果用它來燉湯烹飪,能夠有效地去除魚肉羊肉的腥味。
7
鼠尾草 / Sage
鼠尾草帶著點樟腦的味道,氣味濃烈,適合搭配奶製品和油膩食物,用來製作乳酪、腌制肉類,能夠去腥解膩。它還可以加在香腸里,有很好的殺菌效果。但每次不要用太多,以免掩蓋食物本身的味道。
8
龍蒿 / Tarragon
龍蒿的味道有點像茴香,半甜半苦。可以加在腌菜、醬料里提味,或者拿來燉肉燉魚,還能用新鮮的葉子來做沙拉。除了調味,它也有清新口氣、促進消化的作用。
9
檸檬草 / Lemongrass
檸檬草顧名思義,它有檸檬一樣的香氣,是泰式菜系的最愛。在我們喜歡的泰餐里,不管是燉肉、做湯、還是咖喱,都少不了加上點檸檬草。
10
牛至 / Oregano
牛至也叫做小葉薄荷,味道清淡,有著獨特的清香。它算是義大利菜里不可缺少的一部分,被頻繁地使用在湯和醬汁里,還經常拿來做沙拉和披薩。牛至是番茄最好的搭檔,其中的風味,你試試就知道。
This post was last modified on 2019年2月28日 15:28
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