教育 • 留學

出國留學誰都會有壓力,但我們該如何緩解呢?

隨著現在出國留學的學生越來越多,留學生看上去風風光光。出去留學,邊學邊玩,滿世界跑,瀟瀟洒灑的。可事實上,留學生的壓力正在成為一個不可忽視的問題。新聞也常有報導,某個地方的中國留學生,因為壓力大而做了令人惋惜的事情。接下來,上海外國語大學出國部的老師們來為大家簡單得談談:針對留學在外的一些心理困擾和壓力,該如何去緩解。

個人覺得,壓力出現的主要原因有:外界因素、學習上的壓力、個人不善於交際、心理負擔大、攀比心重。

首先說說外界的因素。外界的因素主要包括:排斥當地文化。有些學生出國後,一直無法融入當地的文化,以至於一直活在很小的圈子裡。當然,要徹底融入一個文化是很難的,但你至少要敞開懷抱去接納它,而不是躲避。在國外,如果不接受當地的文化或生活習慣,會變得很孤單。長期下去,心理問題就會出現了。

學習上的壓力是占很大的比重的。剛出國的同學們,到了一個全新的國家,不同的文化、不同的語言,這是需要一個適應期的。所以,之前一直會建議同學們配上幾周的語言,一方面可以提升自己的語言能力,另一方面可以提前適應國外的教學氛圍、教育體系,這樣有利於上正課的時候,不會那麼的緊張,那麼的手足無措。壓在大部分學生身上的重擔就是各個學科作業/學習任務的Deadline。其實,只要自己能夠提前做好計劃,提前查閱數據,不要把事情堆在Deadline前幾天來做,一般都是沒有問題的。安排好自己的學習計劃,認真的來實行,這些問題都是可以解決的。

不善交際,這一點是大忌。很多人會認為,國外的文化會比較開放,學生出去以後肯定會慢慢的改變。但事實上,更多的是,許多學生因為語言不過關,需要花時間去克服交流的困難。當面對這些陌生的文化和環境,想要交友就會變得困難起來,甚至會影響到學習,因為班裡肯定是有很多不同國家的同學的。遇到小組活動,你要是不願意交流,那麼,肯定影響最後的成績。所以,不少內向的孩子,到最後會自卑和抑鬱起來。而且,很多學生出去留學了,除了上課用用英文,平時基本不用,周圍的同學也都是中國朋友,這樣是不好的。要多交朋友,有些學生可能剛開始有興趣去交不同國家的朋友,但覺得自己的語言可能不太好,碰了幾次壁後,就徹底打消這個念頭了。

有些學生的心理負擔會很大。比如,有些人家裡條件一般,出來讀書的話,如果學習不好,或者吃力,就會覺得自己背負著家裡人的期望,然後,自己又做不好,會覺得愧對父母,花了那麼多錢出來讀書,結果學習不好,會擔心自己將來無法畢業,最後,陷入一種深深的自我自責中。有些人可以把這些化為自己的動力,但有些人可能就會垮下去了,會慢慢開始逃避、後悔,長期下去,對心理會有很大的負面影響。

另外一個就是:攀比心重。在國外讀書,什麼樣的人都有。你身邊有可能是工薪家庭的孩子,也有可能是煤老闆的兒子,或者是某地首富的子女。有些人出去後,價值觀就開始動搖了。看到別人每天買奢侈品,到處去旅遊,揮金如土的,再想想自己,差距怎麼那麼大。有些人就會開始亂花錢,追求物質,讓自己的預算變的緊張,不得不去借錢,或者甚至是借高利貸。長期以往,把自己逼入了絕境。錢也花了,學習也沒心情了,甚至是基本的日常開銷都成問題了。

其實,這些都是可以解決的。首先,你要擺正自己的心態,我是出去求學的,這是我的首要任務。學習上一定要不遺餘力。只有學習好了,你才有時間計劃好自己的業餘生活。然後,就是一定要膽子大,要敞開接納不同的文化。像我自己,我剛去英國的時候,我就告訴自己,大膽融入,開懷擁抱文化。英國的生活很單調的,特別是除了幾個大城市,其它的都是很村很村的,說白了就是適合養老。我以前不喜歡足球的,但我在紐卡斯爾後,也開始了關注足球,會買票去紐卡聯隊的主場看比賽、去酒吧看球、跟當地人一起交流足球文化。這樣,不光你的生活會豐富起來,口語、聽力各方面都會提高,也能交到朋友。除了足球,我還迷上了斯諾克。平時,會常常去中國城打撞球,跟老外切磋,和撞球廳的Staff成為好朋友,還教他們說中文。在世錦賽的時候,約上好朋友,自駕去謝菲爾德支持丁俊暉。

總之一句話,平時除了學習,自己的課餘生活要豐富起來,找到自己感興趣的事情,這樣,心理才不會孤單。

要多交朋友。人畢竟是群居動物,還是那句話,膽子要放大一點,至少班裡的同學都要搞好關係,跟不同國家的人打交道,你會學到很多不同的觀點和思維方式。不同的國家的人,文化背景都不同,想問題的角度也不一樣。平時多多交流,對你的世界觀、格局觀都會有大大的提升。我在英國的時候,有不少它國的朋友,經常一起玩,會一起去夜店,一起吃飯,還會帶他們回家,自己下廚做中國菜給他們吃。

中國國內的學生,我們也要多認識,特別要發展一些關係很好的朋友,畢竟在外,大家都是同胞,可以互相幫助。我最幸運的是,當時在身邊的朋友各個都非常好,真的非常好,大家就像一家人一樣,常常一起旅遊,一起聚餐,一起聊天什麼的。心理有了什麼不開心的,就能夠找人排解,不要憋在心裡。

平時的假期可以多出去旅遊旅遊,讀萬卷書行萬里路,多走走看看,一樣能開拓眼界和思維。去過不同的地方,你才知道世界的美好。

最後,其實,可以常常和家裡人聯繫的。可以跟家人聊聊學習,聊聊生活,聊聊有趣的事情,爸爸媽媽是非常願意聽你的所見所聞的,而且也會不斷的關心你,給你無窮的關懷和支持。我記得,那時候,我在寫畢業論文的時候,15,000字,到後來,隨著時間的逼近,自己還有很多沒完成,心理壓力好大,生怕自己畢不了業,到時候怎麼給家裡解釋。那時候,我還信誓旦旦的說,要爸爸媽媽來參加我的畢業典禮。他們那個時候也開始準備了,萬一沒過,我真的無地自容。有一次,在圖書館外面打電話,打到我哽咽,然後,我媽媽一句:「崽你是不是有什麼心事?媽媽覺得你好像不開心啊。」我媽話一出,我就哭了。一個大男人,哭的稀里嘩啦的,把我爸媽都嚇到了。我爸媽輪流跟我說話,安慰我、開導我。接下來的一段時間,基本天天都給我打電話,我終於是放下了心理包袱,最後,當然我順利完成論文,順利畢業。我家人也來參加了我畢業典禮。

總之,出去留學,心態一定要放好,不要刻意給自己壓力。合理的安排好學習時間,假期多出去走走,多旅遊。多交朋友,常給家裡人打打電話。我相信,每一個從國外順利畢業回來的學生都是經歷了考驗的,是有能力面對人生的困難的。加油。

那些即將出國留學的學生們,預祝各位留學生活一切順利。

 

 

來源:搜狐網

圖片:網路

This post was last modified on 2019年1月24日 15:30

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