灼見（微信號：penetratingview）
作者 | Han
來源 | 矽谷成長筆記（ HanGrowth）
昨天，我被人給怒懟了。
事情是這樣的，
James是我學長，找了老美，所以是我們這幫同學裡最「西化」的。
這幾天，兩口子從美國東部來矽谷找我玩，我就請這倆小子吃吃喝喝做地陪。
吃飯的時候，我就說起工作裡面的撕逼八卦，本以為James會安慰我，結果人說了句：
「Han，沒想到出國這麼久了，你還是會Judge（評論）別人」。
我一臉懵逼。
我哪Judge啊！！
我可以理解不婚，可以接受LGBT，可以體諒黑人，甚至大麻合法化我都不BB。
「這差的遠呢」，James說。
於是，James就對我進行了緊急再教育。聽完後，我的內心受到了極大的觸動…
原來，懂得「不Judge」，是人際溝通最重要的技巧之一。
這可不是西方自己瞎搞的，它其實對世界上所有人的工作和生活，都有很大的幫助。
今天，我就來給你講講，什麼是「不Judge」。
01
你真的沒在Judge么？
西方所謂的「不Judge」，就是不去隨便「評價」一個人，要給予每個人足夠的尊重，人人平等。
但，「不Judge」，可不僅僅是「不干涉他人生活」這麼簡單。
像什麼，不問別人下班去幹嗎啦，不在背後說人八卦啦，不去說別人的決定不明智這種。
能這樣，確實很好，但還不夠。
我們每個人，可能都經常在Judge別人。
舉個例子。
你最近一周吧，因為太冷了，早上不想起床，
結果一周之內遲到了三天，團隊里怨聲載道。你的老闆呢，就想善意的提醒一下你，讓你注意一下，也沒想給你處罰啥的。
於是，他就對你說：
「腳安娜，你怎麼最近上班總是遲到，一點時間觀念都沒有！」。
請問這是Judge么？
當然是。因為你說的話，可能並不對。
比如，你怎麼定義「總是」。我可能一周遲到了三天，可整個公司平均值是遲到四天，那這算「總是」嗎？
還有，你怎麼定義「遲到」呢？有可能我早上是出去見客戶了呢，你沒有看到。
重要的是，憑啥說我沒有時間觀念啊！我TM都定了8個鬧鐘了，只是沒叫醒我…自己也很懊惱啊…
所以，如果你聽到這句話，你就會覺得，老闆在Judge你，你就會渾身不自在。
隨之而來的，就是狡辯推諉，怒火中燒，胡攪蠻纏，懟天懟地，辭職看世界。
隨便Judge別人，其實就是一切撕逼的開端。
那咋辦？
James跟我說：想要不Judge，第一步就是，懂得說「事實」。
還是那個例子，如果老闆跟你說：
「小腳啊，我發現你最近一周有三天都遲到了，是咋了呢~」。
這就是在陳述事實（Fact）。
根據研究表明，人在聽到Fact的時候，普遍會欣然接受，因為不好懟啊…無懈可擊。
這個時候的你，馬上就會意識到，哦，Big Boss已經注意到我遲到了，ssfd。
就這樣，老闆成功地化解了一次危機，而你，居然就這麼接受了，且沒有炸。
怎麼樣，懂了嗎？
下面咱們做一下小練習吧！
以下每組說法都基本等價，你覺得哪句是Fact（事實），而哪句是Judge（評價）呢？
（01）
說法A. 「他找那個妹子長的可丑了。」
說法B. 「他的女朋友對我沒有什麼吸引力。」
（02）
說法A. 「那個組的人幹活非常不靠譜。」
說法B. 「那個組的任務有兩次延期交付。」
（03）
說法A. 「不理解你為啥買這個sb東西。」
說法B. 「你買的這個陸地游泳器，對我來說不是很實用。」
（04）
說法A. 「Han脾氣特別差。」
說法B. 「Han上次說了幾句話，情緒就有點激動了。」
答案：其實，這裡沒有標準答案，因為我不會Judge你的選擇。
如果你覺得，上面的A說法都是Judge，而B說法都是Fact，那我和你的觀點一致。
James跟我講，在任何談話中，學會「不Judge」，都很有用。
而這，其實是「非暴力溝通」中的一個重要技巧。
02
不Judge的好處：非暴力溝通
現在這個世界上，傷害人最多的武器是什麼？
不是原子彈，而是：你說的話。
除了工作，有多少情侶，朋友，家人，因為言語而受到彼此傷害。
心理學家Marshall Rosenberg，也早就發現了這個問題。於是，經過研究，他提出了一整套方法，稱之為：
「非暴力溝通」：Nonviolent Communication， NVC。
他還在全球開辦了超級多的NVC Centre，幫助大家學會表達。
而懂得「不Judge」，就是NVC最最重要的前提。
我學長James，當年在上學的時候，就是美國東部一個「NVC中心」的志願者，他和他對象就是這麼認識的。
學會了「不Judge」這第一步，NVC的第二步就是：「明確地表達訴求」。
額，這可能是所有情侶之間吵架最常見的戲碼：
妹子：（盯著、無聲、皺眉）
男票：咋啦？生氣啦
妹子：沒有
男票：哦…
然後你繼續生氣，再然後，開始在心裡罵你男票不懂你，最後，忍不住開始發火：
妹子：你心裡就沒有我！（這句是Judge）
男票：有啊！
這麼敷衍，還是好氣啊！於是，你只能祭出靈魂發問：
妹子：我..媽..水？
男票：你你你
妹子：你剛什麼態度，為什麼凶我！！
男票：？？？
於是，兩人本來好好的，就這麼吵了起來。
其實，只要兩個人都能表達明確訴求，事情就會很簡單。
男票：生氣啦？
妹子： 你好幾天都加班回家特別晚，而且到家就打遊戲，（這句是Fact），
我希望你能以後回家早點，少打遊戲，多陪陪我嘛。（這句是訴求）
男票：哥幾個，我要下了，抱歉啊！！哎呀，推塔不重要！（這是你懂事的男票）
你看，只要提出明確的訴求，事情都很容易解決，而且根本不會覺得你很作。
遺憾的是，很多人，並不會NVC，甚至連第一步的不Judge都不會，包括我。
03
跟我一起學「不Judge」
跟學長聊完之後，我真的清醒了很多。
仔細想想，我真的沒有做到不Judge，這可能也是很多煩惱的來源吧。
當公司同事交了一個代碼，效率不高，我真的不應該說，「你的做法不Professional」。
當身邊朋友決定辭職旅遊，環遊世界，我真的不應該說，「太浪費了，錢用來做投資多好」。
當隔壁孩子因為成績太差，放棄高考，我真的不應該說，「沒文化，真可怕」。
印度哲學家Jiddu Krishnamurti說：
「The highest form of human intelligence is to observe yourself without judgment.」
「不摻雜評論的觀察，是人類智慧的最高形式」
是啊，有多少人在說話間，不經意的就會流露出，對他人的評判呢？
最後James還給我唱了一首歌，是Ruth Bebermeyer寫的。他們當年在NVC Centre的時候，經常會拿起吉他來彈唱，
真的好感人…
我從未見過懶惰的人
我見過有個人
有時在下午睡覺
在雨天不出門
但他不是個懶惰的人
請在說我胡言亂語之前
想一想他是個懶惰的人
還是他的行為
被我們稱為懶惰
我從未見過愚蠢的孩子
我見過有個孩子
有時做的事我不理解
或不按我的吩咐做事情
但他不是個愚蠢的孩子
請在你說我愚蠢之前
想一想他是個愚蠢的孩子
還是他懂的事情
與你不一樣
我們說有的人懶惰
另一些人說他們與世無爭
我們說有的人愚蠢
另一些人說他學習的方法有區別
因此我得出結論
如果不把事實和意見混為一談
我們將不再困惑
因為你可能無所謂
我也想說
這只是我的意見
聽完，我的手都是顫抖的…
現在，NVC的歌曲有無數網友錄製，上傳在Youtube，在世界各地傳唱。
希望你，能不Judge他人，能夠看到別人的美。還有自信地，用你的方式，好好活著。
—THE END—
☀本文選自涵的矽谷成長筆記（ID: HanGrowth），作者：Han，矽谷一線工程師。灼見經授權發布。
This post was last modified on 2018年12月4日 17:08
位於澳大利亞新州Berowra Waters的Berowra Waters Inn，以其與世隔絕的地理位置和令人嘆為觀止的水景，成為了悉尼最獨特且令人神往的高端餐飲聖地之一。這家餐廳不僅因其優雅的氛圍和美輪美奐的景色而聞名，更因其創新而精緻的菜肴贏得了無數食客的青睞。從只可通過船隻或水上飛機到達的特殊地理位置，到每一道菜品的精心雕琢，這裡的一切都充滿了與眾不同的魅力。作為一種享受美食與美景並存的方式，Berowra Waters Inn無疑是一場視覺與味覺的雙重盛宴。 如果說有哪種用餐體驗能夠完美地結合美景與美食，那無疑是Berowra Waters Inn。從市區出發到餐廳附近的碼頭，再乘坐私人船隻航行，五分鐘的航程便足以讓你暫時遠離都市的喧囂，融入那片寧靜的叢林與水域之中。船隻接送是免費的，這種便捷的水上交通方式也讓這家餐廳增添了幾分神秘感和隱秘感。站在船頭，環顧四周，綠色的植被與碧藍的水面交織在一起，眼前的風景美得令人屏息。餐廳坐落在一座簡潔的沙岩建築內，玻璃百葉窗讓每一位食客都能享受無障礙的水景。餐廳的設計極為簡約而不失奢華，潔白的內飾、寬大的皮質餐桌以及溫馨的燈光，使得每一位前來用餐的客人都能感受到無比的舒適與尊貴。 Berowra Waters Inn。（圖：提供） Berowra Waters… Read More
在悉尼的Qudos Bank Arena，一場充滿懷舊情感和音樂激情的演唱會拉開了帷幕。Take That，這支英國傳奇組合，用他們超過30年的經典金曲和熱忱的舞台表現，再次點燃了現場觀眾的心。這不僅是一場音樂會，更是一場關於青春、回憶和情感的集體狂歡。 Take That。（圖：Andy Kershaw） 自1990年成軍以來，Take That迅速成為了90年代男孩樂隊的巔峰代表。無論是動人的和聲、充滿感染力的舞蹈，還是他們永遠年輕的笑容，這一切都為他們贏得了無數粉絲。如今，儘管團隊從最初的五人縮減為Gary Barlow、Mark Owen和Howard Donald三人，但他們的藝術生命力依然旺盛。 本場演唱會的設計更趨向於親密與真實。舞檯布置摒棄了以往的奢華與雜技式的舞美表演，轉而聚焦於三位歌手本身。這種簡約而深情的演繹形式，讓觀眾得以專註於音樂和歌聲本身，感受到歲月賦予他們的深沉與韻味。 Take That。（圖：Andy… Read More
位於墨爾本西部的Coles全新 24 小時顧客履行中心有 700 台機器人、人工智慧（AI）和 1000 名員工，比一般超市更忙碌、科技含量更高，只需五分鐘就能完成一份 50 件的超市訂單。 在 COVID 疫情加速數位銷售後，Coles 耗資 4 億澳元在墨爾本和悉尼建立自動化顧客履行中心。在… Read More
周一（11月18日），警方在布里斯本中央商業區的巴士站逮捕一名手持30公分獵刀的男子。 當日下午2點30分左右，警方接到報案稱有一名持械男子在Roma St車站。 在警方公布的錄影中，一名警官說：「放下刀，馬上放下刀！」「放下，馬上放下，把刀放下，放在地上！」 警方表示，該男子從腰帶中取出連鞘 30 公分獵刀，並依照警官的命令將刀丟在地上。 警方在一份聲明中說：「該男子未對任何公眾或警方做出任何威脅。」 警方已控告這名 18 歲男子在公共場所持有刀具，他於 11 月 20 日在布里斯本裁判法院（Brisbane… Read More
澳洲一位頂尖醫療經濟學家表示，濫收病人費用的醫生應該在公共名冊上被點名羞辱，針對莫寧頓半島（Mornington Peninsula）涉嫌濫收病人費用的醫生的集體訴訟也可能將遞交。 近日，病人受促檢查聯邦醫療保險記錄，以確保沒有被醫生錯誤收費。 維州莫寧頓半島（Mornington Peninsula）數十名麻醉師和外科醫師被指控蓄意詐騙、收取雙倍費用和私吞帳外費用。 據《時代報》報導，控訴書指控一群醫生為自己的財務利益而向病人收取高達 5000澳元的自付費用，將其偽裝成預約費或行政費，同時，這些專科醫師發布了參與醫療保險公司的無間隙費用計劃。 Margaret Faux 博士認為，如果指控成立，或許可以透過集體訴訟幫助消費者。 她說：「我們實際上需要儘快讓這件事呈現在法官面前。」「這封舉報信是一份大禮，因為它給檢察官所需的一切，讓他們可以快速、輕鬆地獲得事情的真相。」 Faux表示，值得關注的是，有指控稱醫生在沒有提供服務的情況下收取費用，這是違法的。 她說，舉例而言，收取超過 1000 澳元的麻醉行政費用，卻沒有任何解釋，這可能會被視為「可疑」，因為法律規定消費者必須使用… Read More
12 年級的學生正在迴避教育學位，有大量已開始攻讀教育學位的學生退學，使畢業生人數減少數千人。教師表示，高工作負荷以及學生、家長的不良行為正將他們趕出這個行業。 新數據顯示，自2020年以來，開始攻讀教育學位的學生人數和比率持續下降。2023年，只有11099名新州學生開始攻讀教育學位，佔大學新生的10.46%。而 2020 年則有 15,022 名學生，佔大學新生的 12.54%。 過去 10 年來，在四年內完成本科教育學位的學生人數也大幅下降。 據《悉尼晨鋒報》報導，在 2020 年開始攻讀學位的澳洲本科生中，有 29%… Read More