脊椎有毛病盡量少走路，為什麼？這個問題的解答十分簡單，小學生也明白，當人在走路時，上身幾十公斤體重全壓在腰椎，而本來腰椎己經有毛病了，兩旁的肌肉必然會衰弱，缺乏支撐上身的強壯功能，在這種狀態下走路，肯定會造成本來就有毛病的腰椎受到更大的壓迫磨損，如果神經腺因為腰椎有毛病是處在受壓迫之狀態時，必然會產生痛楚。因為走路時，左右腿是在不停地交換支撐上身重量，在交換過程中上身有兩三公分的傾側角度，這個角度做成上身幾十公斤體重全壓在膘椎的一側。可以想像本來就有毛病的腰椎受到更大的壓迫磨損那有不痛的?很多這類患者都是在走路中感覺腰胯越來越痛，乃致雙腿不聽指揮，什致失去控制平衡能力了。

從簡單常識來言，受壓迫就應該把壓迫去掉就是治本的方法，其他方法只能治標，事實上幾十年見到的無數病例就是如此。

把壓迫去掉的方法分兩種，一是外力的牽引，二是自我矯正。從安全和收效上考慮，自我矯正比外力牽引更好。因為自我矯正能按自身的接受程度來控制動作的強度，反之外力是病者無法預估的，一旦強度過猛就會做成再次受傷了。

自我矯正不但可以把壓迫去掉，同時還能訓練脊椎兩旁的肌肉恢復功能，獲得脫離壓迫的脊椎骨節使神經腺恢復正常功能，兩旁恢復了功能的肌肉也就支撐住上身，上身體重也就不會再下沉了。

要實現以上效果要兩個方法同步進行，一是練道家龍柔氣功，二是每天做躺在軟墊上的腰腿運動。我根據從先父學到的和自已幾十年煉功體會，加上十多年在老人院教運動的實踐經驗，總結編排出一系列的動作，針對不同的體質和體型分作幾詛運動套路供適合者練習。柔軟彈性脊背肌肉群是扶持和保證脊椎自然垂直狀態的關鍵，怎樣做才能有柔軟彈性的脊背肌肉群呢?方法只有一個，適當的運動。

學會道家的氣功和基本功，單單是練習這些就可以收到保證脊椎自然垂直狀態和練精氣神的效果。因為練習道家氣功和基本功，必須要在「氣沉丹田收斂入骨，腹鬆氣沉入骨」的前提下行進。 「丹田」是指下腹部腸胃和子宮盤骨腰骨這個部位，這個部位的盤骨和腰脊關節是「氣沉丹田收斂入骨」之處。練「精氣神」必須在練「骨髓」上下功夫，因為骨髓是人體中樞神經指揮部，上通大腦下連腰腎，人體所有的四肢骨胳筋肌和五臟六腑眼耳口鼻，什致生育繁殖後代等等都受骨髓支配和影響。骨髓的健康好與壞非常重要，道家要求「收斂入骨」是修鍊「精氣神」的首位。

骨髓在內脊椎在外，脊椎的健康直接和骨髓有關，脊椎關節串連的位置正常。沒有前後左右上下偏移，每兩個關節中間的軟骨都保存有良好素質的柔軟彈性空間，也就沒有壓迫神經腺的情形。這樣，不但保證了骨髓內的營養運送正常順利，同時也沒有因神經腺受壓迫而出現的多種毛病痛楚了。

供稿：何威廉

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