同樣吹了空調，有人覺得舒服，有人馬上感冒；同樣吃了火鍋，有人吃得暢快，有人臉上起痘體質就是我們身體的素質，它受先天和後天多種因素影響。中醫認為，人與人之間的體質是不一樣的。具體分九種，一起來看看你是什麼體質，你的體質又該如何養生吧。

一、 平和體質

睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗。

疾病傾向：不易患病，即使生病了，也很容易治癒。

調養方式：

吃得不要過飽，也不能過飢，不吃冷也不要吃得過熱。

多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。

運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。

二、氣虛體質

說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。

疾病傾向：容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂等。

調養方式：

多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。

三、濕熱體質

臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬於濕熱體質。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃。

疾病傾向：瘡癤、黃疸等病。

調養方式：

飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

戒除煙酒，不要熬夜、過於勞累。

適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。

四、陰虛體質

如果怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結，那就是陰虛體質。陰虛體質的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁。

疾病傾向：易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。

調養方式：

多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食性溫燥烈的食物。

中午保持一定的午休時間，避免熬夜。

劇烈運動，鍛練時要控制出汗量，及時補充水分。

五、陽虛體質

總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

疾病傾向：寒病，腹瀉、陽痿等。

調養方式：

可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位，或經常灸足三里、關元。

六、痰濕體質

心寬體胖是最大特點，腹部鬆軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。

疾病傾向：易患消渴、中風、胸痹等。

調養方式：

飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物

少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

七、血淤體質

刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

疾病傾向：腫瘤、中風、胸痹等。

調養方式：

可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。

少食肥豬肉等，並保持足夠的睡眠。

八、氣淤體質

多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。

疾病傾向：抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病。

調養方式：

多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

九、特稟體質

對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱為特稟體質。這類特殊體質的人群中，有些人即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病。

調養方式：

飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。

少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之物、腥膻發物及含致敏物質的食物。

供稿：明醫堂

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