可能每個人都曾希望青春永駐，特別是隨著歲月流逝，年齡漸長，如何保持身體健康，延長青春活力，更成為了生活中的一個重要話題。
墨爾本大學的桑德羅・德美奧（Sandro Demaio）博士是一位疾病預防、營養和健康方面的醫生和研究員，他最近在ABC的節目上談了為保持健康，在每個年齡段最應該注意的問題。
20多歲時該注意什麼？
使用具有「防晒係數」（SPF）的日常保濕霜是一種簡單而很重要的方式，這可以讓我們減少早衰的跡象，不僅能保護皮膚免受皺紋的困擾，而且它的「防晒」（SunSmart）功能可以避免患皮膚癌的風險。
除此之外，還要注意的方面是：
．穿上襯衫或穿上其他防晒衣物，儘可能多的遮蓋身體
．塗抹防晒指數為SPF 30或更高的防水防晒霜（在你外出前20分鐘就要塗。如果你出汗或游泳，每隔2小時或更頻繁地重新塗抹）
．戴上能遮住臉部、頸部和耳朵的寬邊帽子
．尋找陰涼處
．戴上太陽鏡
這些方法不僅僅可以降低患皮膚癌的風險，襯衫、帽子和防晒霜還能保護我們的皮膚免受澳大利亞強烈的紫外線傷害，這是減少早衰的重要方法。
30多歲時該做什麼？
30多歲時往往是一個生活發生巨大變化的時期。你可能會承擔更大的經濟責任，需要工作更長的時間。也可能會有一個家庭，以前安靜的家會迎來新的成員——小孩子。
在這非常忙碌的10年中，經常被忽視的一件事就是睡眠。有研究表明，每晚平均睡眠少於7小時的話，可能會對你的健康產生長期、負面影響。睡眠可以讓你的大腦重新充電，重新煥發精神和體能，還可以清除你的身體組織在白天積累的毒素。
為了在白天達到最佳工作水平，並為以後的幾十年積蓄體力，應該把每晚的睡眠目標定在7個小時以上。
40多歲時該怎麼做？
這是身體開始衰老的時期，也是投資自己的最佳時機。
在這個年齡段最好不吸煙，以避免過早衰老，以及一系列對健康造成的危害。這對身邊的人也是最好的，否則他們暴露在二手煙里同樣會帶來健康問題。
還要注意飲酒量。避免過度攝入酒精，對維持心臟、大腦和身體健康也至關重要。
健康的男性和女性，每天飲酒最好喝不超過兩個標準量（這相當於一大杯葡萄酒或一杯啤酒的量）。同時，在平時大多數日子裡不要喝酒。
50多歲和60多歲時該怎麼做？
為生活奔波了幾十年，付出了艱苦努力，經歷了世事變遷之後，真正享受生活的時期開始了。
你的工作時間可能會開始縮減，更大的經濟能力可以讓你在外出就餐或旅行上更隨意。
大多數澳大利亞人在中年期體重都會增加。50、60歲之時正是重啟健康目標、轉回生物鐘的好機會。
首先，要注重飲食。選擇當季系列的多樣化的飲食，包括水果和蔬菜、種子和穀物、堅果、健康食用油（如橄欖油）和偶爾的瘦肉或魚，這是保持心臟、皮膚、大腦和骨骼健康的最佳配方，不要忘了攝入纖維保護我們的腸道。
其次是鍛煉，在大多數日子裡進行30-60分鐘的訓練，並進行有氧運動和力量性訓練。這並不是很難，比如步行上班、在花園裡做點園藝、與朋友一起打網球或晚上慢跑，都可以保持肌肉、心臟和骨骼的強壯。這些運動對於在我們在晚年保持身體的敏捷至關重要。
70多歲及以後該怎麼做？
要想永葆青春不僅僅在於我們吃什麼，如何運動，能參與到社交活動中也非常重要。
桑德羅・德美奧博士談起他95歲的奶奶，「她的社交生活比我的還多，她的腳步能讓大多數40多歲的人跟不上，她精力旺盛、身體敏捷的一個秘訣就是走出去的生活，和安享晚年的態度。」
保持活躍並擁有一個親朋好友的社交群，這是走向健康老齡的最後關鍵一步。一個強大的社交群對我們的身心健康有諸多好處，可以使我們的思維更加敏銳，確保在需要時獲得社會支持和幫助，並讓我們有機會可以不斷地繼續外出。
變老是生命不可避免的一步，但可以通過一些方法來盡量保持身體的健康。通過在生命的每個階段採取一些簡單的措施，我們都將有機會「永葆青春」。
編譯：Cindy
This post was last modified on 2018年10月29日 10:03
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台灣總統府當值憲兵因向中共特務提供機密遭到抓捕，之後中共滲透台灣網紅的種種跡象也被媒體爆出，再次引起台灣輿論對中共滲透及《反滲透法》界限的討論。 從中共誕生以來，統戰與滲透一直是中共非常重要的戰略手段，從未放鬆過。上百年來，其滲透能力堪稱登峰造極，幾乎就是無所不在、無孔不入、無往不勝。中共當局不僅依靠統戰與滲透成功地將國民政府趕到了台灣，還將全中國百姓拿捏得服服貼貼。 西方政客的幻想曾造就了中國經濟的快速崛起，中共的統戰與滲透也隨著中國製造的廉價產品全方位地蔓延到了世界各國，並順利地在各級政府、學術領域，甚至地方社團中埋下種子，打下了長期盤踞的基礎。 而散布在世界各國的台灣社團從來就是一個重災區，在民主環境里成長的台灣人並沒有天生的免疫力，一些單純的台灣人往往在有意無意間被利用了、被滲透了，被統戰了，卻完全沒有意識到自己已經墮落在紅色的枷鎖之中。 每當人們提到中共的統戰與滲透就會聯想到特務與間諜，其實統戰與滲透的範圍極其廣泛，廣泛到不能簡單地用「間諜」的概念來分析論述。 比如說，一些有點影響力的台灣人常常會公開提醒台灣商人，不要在中共不喜歡的媒體上刊登廣告，或避免發表支持台灣政府的言論，美其言曰出於「好意」或「保護僑胞」，其實他們已經在中共的戰壕里，替中共的統戰與滲透發揮影響力了。讓人產生恐懼或自覺宣揚「中國好故事」，都是紅色滲透中不可或缺的重要環節。 很多海外華人，包括台灣人或東南亞的華裔難民，他們的政治立場往往會隨著中共影響力的變化而相應發生變化，有些人從反共走向親共，之後又宣稱反共，自由世界給了他們自由思想的空間，但他們是否真的能在立場的改變過程中擺脫中共勢力的束縛呢？那就只有天曉得了。因為中共統戰與滲透的力量就像癌細胞，具有頑固的持久性，有時活躍、有時潛水，當沾惹上後想洗心革面就沒那麼容易。 在澳中經濟處於蜜月的年代，澳洲只看到了滾滾而來的金錢，卻沒注意到中共的金錢是一把雙刃劍，它既減輕了澳洲的經濟危機，也削弱了澳洲的立國基礎，澳洲政府在中共的玩弄下幾乎成為了一堆木偶。譚寶政府最終反戈一擊推出了「反滲透法」，氣焰囂張的中共和統會也不得不偃旗息鼓。中共的紅色勢力就此消亡了嗎？當然不會！那張滲透的網路不是一天建成的，也不可能在一天內轟然瓦解，該鋪墊的早已穩妥，該下的種子也已紮下了根。 英國王子邊上埋著紅色地雷，中共軍人擠進紐西蘭國會，泛紅憲兵在守護台灣總統府，類似的情形比比皆是，澳洲也絕對不會例外，冰凍三尺非一日之寒，區別只在於何時才被發現，西方民主社會的一大特點就是後知後覺。 中國人的群體很簡單，親共與反共都是擺在檯面上，多多少少都對澳洲主流產生影響力，其它的絕大多數社團都保持低調，明哲保身，見風使舵，意見統一。 與中國社區相比，台灣社區反而顯得比較複雜，那是因為各台灣社團在對台灣的定義上有著差異。 在歷史的演變過程中，海外缺乏具有影響力的台灣本土社團代表台灣人發聲，一直被認為是台灣人聲音的社團並非來自台灣，那是一些民國初期就開張的百年老店，「XX堂」，或「XX會」，以及逃離共產極權迫害的難民組成的「越緬寮」團體，他們都曾接受了中華民國文化教育，本質上捍衛的是中華民國。當中共和統會在全世界粉墨登場後，首當其衝就是對這些社團進行統戰與滲透，遺憾的是無一能夠倖免。… Read More
新的482「需求技能簽證」(Skills in Demand, SID) 相關的法規於2024年12月7日生效，由於細節不多，僱主和簽證申請人必須留意簽證的新要求。 首先需要注意的是，將不會有新的子類別。需求技能簽證將與臨時技能短缺簽證使用相同的子類別號碼「482」，但這絕不是簡單的重新標籤。 任何在12月7號之前提交的482簽證申請不受這些變更的影響。 需求技能簽證有三個流派：專業技能流、核心技能流和勞工協議流。前兩個流派取代了中期和短期流派，這意味著該簽證更注重高低收入之間的區別，而不是長期和短期的職業短缺。勞工協議流將有效保留現有標準。至於針對低薪但關鍵職業的基本技能通道的命運，則無法預測。計划進入該流派的職業可能會通過勞工協議獲得。 主要法規不僅修訂了482子類簽證，還包括相關的提名、贊助義務和僱主提名的永久簽證。只有關鍵方面被突出強調。 該法規的大部分內容涉及修訂現有法規，將子類的名稱從「臨時技能短缺」改為「需求技能」，例如，與簽證取消、退款和某些家庭成員豁免的規定。然而，這項新簽證還有許多重要方面。 收入門檻 取代臨時技能移民收入門檻 (TSMIT) 的將是1994年移民法規中設定的兩個收入門檻： 1.… Read More