脊椎保持垂直實現長壽健康

一個九十多歲老爺爺上門求醫，他步伐艱難，動作遲鈍，檢查脈膊正常有力，氣色不錯，證明他內臟功能正常，只是有便秘和肢體筋骨關節酸痛麻木，脊椎變S型，站立走路無法控制平衡。他說每天都有堅持做運動，但可惜有些動作是不適合他，還有動作沒有配合呼吸，有用力的情形。適得其反的後果是造成他肢體筋骨關節發硬，經絡穴道阻塞產生酸痛麻木癥狀了。

這種老人步伐艱難，動作遲鈍和肢體筋骨關節酸痛麻木狀態，長壽而不健康，生活上不能自理，對已對人都是個問題，由於他脈膊正常有力，氣色不錯，內臟功能正常，還有相當長的日子要過，但卻要坐輪椅了。

治理他要花不少功夫，首先要改變他每天都堅持做的運動方式，改變為柔和的配合呼吸的動作，練習道家提肛吊襠的龍柔氣功，把便秘和肢體筋骨關節酸痛麻木癥狀消除去，以後就進入修鍊道家龍柔氣功的健康長壽人生了。

近月來了一位八十五歲老大姐，她的腰側彎了，腰椎和骨盤都傾向一邊，造成走路時不能掌握身體平衡，不得己要拿拐杖走路了。她的體質精瘦硬朗氣色良好，就因腰椎彎曲了而造成不健康狀態。觀察她的X光照片，明顯看出五節腰椎和第一節尾椎的軟骨都老化，椎骨之間沒有空位都連疊起來了。而且第四腰椎向里移位，跟上面第三和下面第五完全卡黏在一起，整個腰椎在照片上還看出向左彎曲，這種移位加彎曲，再加上軟蹋無力的腰肌不能協助腰椎支撐上身重量，人站起來走路腰肢無力就會彎曲直不起身了。

究其原因，他是長期在餐館廚房工作的，每天站立用手勞動，經常要搬蔬菜或碗碟，十多年前腰部曾被碰了一次，沒有看醫生就熬過去了，她退休後有去公園做運動，但可惜沒有做腰部運動的習慣，結果到了八十多歲就出了如今腰直不起來的大問題。

我在老人院服務了十多年，都是用通過運動的方法去訓練老人保持脊椎垂直，事實上保持脊椎垂直的都能健康長壽。近代中國功夫界超過九十歲的健康長壽大師傅，如呂紫劍、吳圖南、馬學良等，都是脊椎垂直健康體型的典範。

保持脊椎垂直主要是強化肌肉骨胳訓練，在保證脊椎沒有壓力負擔的前提下去煉功健身。我主張有脊椎毛病的人要躺下做運動，因為躺下做運動脊椎沒有受壓，如果頭朝下更好，脊椎關節充分放鬆和分離，壓迫神經腺的問題都順便得到改善了。

真正的道家功夫，首先是打太極拳時動作要結合呼吸，因為太極拳是內家拳屬道家功夫，必須是練氣為主，動作和呼吸結合運氣能練出精氣神。脊椎是中樞神經，是任督兩脈必經之道，任督兩脈保持血氣新鮮才能活力十足，任督兩脈通順自然氣達四稍通身透體，百病自消。配合道家柔軟彈力為主的八卦功夫健身動作，改善背部腰部的肌肉素質逐漸強壯起來。所有動作都要以平衡身型為原則，逐漸把不正常的變了型的骨胳肌肉改換成正常的平衡正直型態。運用旋轉扭擰的彈性柔力去重新塑造變了型的脊椎和周圍的肌肉筋絡，復原為健康正常從而把脊椎扶持在正直狀態之中。

躺在床墊上的腰腿運動，和頭在下來抖動身軀這個倒吊做運動的動作，主要是借用上身的重量來吊松腰椎關節，把原本被擠壓的神經腺釋放分離出來。由於患者自身的體重牽引作用和自身背肌骨胳的活動能力安全範圍限度，不是用外力機器牽引或人力拉扯，不存在有用力過分的傷害。

[如下面圖片中的倒吊動作一樣]頭在下放鬆倒吊動作，對全身上下的血液流通有平衡作用，這個血液平衡作用對某些高血壓，腦血管疾病，神經緊張症和長期站立或坐著工作的勞力者，或用腦工作的人等等都會有意想不到的改善健康收效。當然，這個倒吊做腰部運動強壯腰胯肌肉的高難度動作必須慢慢訓練，成為習慣後收效就是健康長壽了。

長期訓練倒吊動作背部脊椎垂直線幾乎達到百分之百，肌肉也接近完美的均衡狀態，完美的背部肌肉均衡狀態對保持脊椎垂直十分重要，下一步是要加強背肌的訓練，每天做墊上的腰腿運動，和倒弔頭在下的腰部運動。熟練後再在雙腳踝加上沙包，成為雙腳負重運動後還可以強壯腰胯和腿部肌肉，卻不會傷害脊椎和腰胯雙膝雙踝的所有關節。猶如在健身房中煉功一樣，努力把腰背肌肉練得強壯起來，練成優良的，柔韌的，富有彈力的素質，只有這樣才是根本性的治理脊椎方法。

供稿：何威廉

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