一、八個早衰的壞習慣

不吃早餐

不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產生膽結石，同時催人老化。

空腹跑步

空腹跑步增加心臟和肝臟負擔。

用滾開水泡茶

滾開水泡茶破壞茶葉中的營養成分，最好使用70到80度的白開水，這樣泡出的茶水有益健康。

睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。

睡前不洗臉

面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。

魚刺卡喉後喝醋

醋非但不能排除魚刺，相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫。

餐桌上鋪劣質塑料布

一些劣質塑料布由含毒的遊離體聚氯乙烯樹脂製成，餐具經常接觸這種有毒物質，會使人慢性中毒。

醉酒後飲濃茶

茶中的咖啡鹼與酒精反應產生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

二、正確補水

三餐後喝水，建議餐後半小時喝水。

起床一杯水。清晨是一天補水的最佳時機，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進循環。

睡前一杯水。睡前半小時補充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態，降低結石發生的幾率。

三、日常起居五忌

一忌清晨吸煙

早上醒來，身體新陳代謝還未恢復到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。

二忌如廁看報

許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識受到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

三忌室內養鳥

鳥糞中帶有一些病毒、島型結核桿菌及寄蟎。鳥糞被踩碎後病菌會飛揚在室內。長時間吸入誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴重者會出現肺炎與休克。

四忌洗澡時間過長

室內蒸汽加重，容易造成缺氧。水流沖洗（浸泡）時間過長，破壞皮膚表面油脂層。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好。

五忌睡覺窗戶禁閉

如果門窗緊閉，不出三小時室內二氧化碳量就會增加三倍，細菌等有害物質也會成倍增長。因此睡時應留點窗縫。

四、健康三個半分鐘

醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘。

坐起來後，保持半分鐘。

兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，可以緩解腦缺血，降低心肌梗塞和腦中風的風險。

五、健康三個半小時

首先，每天早上起來運動半小時，比如做做健身操。但要因人而異，運動適量。

其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

再次，晚上6至7時慢步行走半小時，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發病率。

六、飯前喝湯，苗條健康

廣東人特別愛喝湯，飯前​​一喝湯，可以降低食慾。

瘦人要變胖，飯後喝湯；胖人想變瘦，飯前喝湯。

七、健康四大基石：

均衡的營養，適量的運動。

良好的睡眠，愉快的心情。

最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。

願健康常伴！

供稿：康寶萊（澳）iFLY

健康俱樂部

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