中醫治婦女精神抑鬱症(四)

 

睡眠充足,可紓緩壓力。睡眠是休養生息最好的方法,睡眠不好是許多更年期女性極為困擾的事,使得她們抑鬱寡歡,萎靡不振。所以保持睡眠充足,十分重要。要保持每天6小時以上的睡眠,睡眠充足,煩惱事便煙消雲散,一覺醒來,又是一條好漢,可以精神抖擻,面對繁雜。另外要注意睡前忌濃茶、咖啡和情緒激動,以免影響睡眠。

三、識飲識食注重飲食調養

美食是人生最大的樂趣,識飲識食,可以吃出你的好心情。許多食物對調節情緒有幫助,不妨對自己好點,不要太節食,適當時候獎勵一下自己,少量的甜品、美酒、淡茶可以愉悅身心噢!

酒:曹操有詩云:「何以解憂?唯有杜康。」更年期女士可以每日在睡前飲一小杯紅酒,適量飲酒可以幫助氣血運行,趕走抑鬱,還可幫助睡眠。但是切忌過量,忌喝白酒。

茶:人生如茶,靜心以對,特別推薦玫瑰花茶,將加工過的玫瑰花蕾3至5克,用沸水沖泡5 分鐘,可加糖或蜂蜜,芳香怡人,有舒肝解郁、理氣和血、潤膚養顏、降脂減肥等作用,特別適合更年期抑鬱女性,不過忌飲濃茶。

咖啡:在清晨飲用一杯咖啡,使一天可以神清氣爽。不建議喝濃咖啡,也不建議在中午和晚上喝,以免影響睡眠。

主食:以五穀雜糧為主,不可偏食,多吃蛋白質類食品,如南瓜、牛奶、豆漿、蛋、瘦肉、深海魚,都是有利於穩定情緒的食品。適量的碳水化合物如全麥麵包可以幫助血清素增加。酸棗仁、紅棗、赤豆、桂圓、核桃肉、糯米也有健脾養血安神作用。

水果:香蕉可以提高血清素水平,食後使人開心,所以心情不好吃根蕉。櫻桃、葡萄中含有花青素,也可給人創造快樂。

供稿:註冊中醫鄧東林

本草中醫診所 (Suite 101, 21/23 Belmore Street, Burwood NSW 2134)

電話:(02) 85423316

手機:0425332440

(歡迎查詢疾病問題)

This post was last modified on 2019年3月21日 12:51

Recent Posts

全球市場多重波動,黃金與外匯交易機遇迸發!

周二(11月19日),全球金融市場迎來多重波動,美元指數回調、黃金價格上揚、原油價格下跌,而英鎊與澳元雙雙出現反彈跡象。 Read More

14 hours ago

達頓抨擊工黨移民政策 承諾驅逐外國罪犯

工黨指責反對黨領袖達頓破壞削減移民的努力,拒絕支持政府的留學生限制提案。達頓則抨擊工黨不僅搞亂了留學移民政策,還導致原本應該被無限期拘押的外國罪犯被放進社區。 Read More

19 hours ago

悉尼好事圍發生入室搶劫案 罪犯為華人

11月20日周三正午,悉尼西南部的華人區 Hurstville 發生一起入室搶劫案,一名 23 歲的女留學生遭嫌犯捆綁。 Read More

19 hours ago

悉尼以色列社區遭破壞 居民不滿工黨政府立場

11月21日凌晨,悉尼東郊一個著名的猶太社區發生一系列襲擊事件,一輛汽車被焚燒,另有十幾輛汽車及房屋被塗上反以色列標語。總理阿爾巴尼斯表示,這起反以色列破壞行為「令人深感不安」。 Read More

19 hours ago

新州非法電子煙商或面臨 150 萬罰款或7年監禁

11月19日提交給新州議會的一份立法可能會導致非法電子煙商面臨巨額罰款及長期監禁。 Read More

22 hours ago

罷工或導致火車停運 周末新州人如何出行

如果工會與新州政府的薪酬談判沒有取得進展,可能在本周末組織大罷工,導致悉尼大部分火車線路停運。再加上有一部分地鐵線因為維修而停運,通勤者周末只能換乘巴士、輕軌、輪渡等交通工具。 Read More

22 hours ago