最近看到朋友圈的這樣一個消息，說熱苦瓜水能夠殺死癌細胞，能夠補救所有類型癌症，且只破壞腫瘤細胞不會影響健康細胞，是抗癌神葯，這是真的嗎？

目前的科學研究苦瓜的主要成分是苦瓜素，對某些癌細胞有抑制作用，但是我們把它作為日常的一種食材，多吃苦瓜就能抗癌是不科學的，沒有任何依據。苦瓜是一種食材，苦瓜​​正因為它苦，苦能堅陰但也傷陰，所以不能長時間吃。尤其是脾胃虛寒的人，長期吃苦瓜，進食過多苦味食品，會導致胃腸道不舒服，時間長了就會胃痛、胃脹、胃酸；小孩、老人的脾胃功能較弱，長期吃苦瓜也會影響消化功能，食慾減退。

其實對我們日常生活來說，提倡的是均衡飲食，每一種我們吃的食材，多多少少都會含有人體所需要的植物蛋白，或者是各種維生素。如果我們五顏六色的選擇食物，甘辛苦腥甜，平和來選擇，才有益我們的健康。

最好的抗癌「葯」：走路

什麼時間走路最好？下午！

早晨和上午，心血管事件（心肌梗死、心絞痛發作等）的發生率，比一天中的其他時間段更高。晚上光線差，更容易出現跌倒等意外損傷。下午最適合鍛練，尤其是老年人。比如下午4~5點的時間段就不錯，在兩頓飯之間。總的來說，對於健康成年人而言，只要是能夠在自己一天的日程里安排出鍛練的時間，無論是上午還是下午、早晨、夜晚，都是被鼓勵的。但涉及到慢性病者、老年人，還是要考慮鍛練的安全性。

每天走多少步最好？

6000步！

要想通過走路達到防癌的目的，應該每天堅持集中時間內一次性走完6000步左右的路程，這樣有助於降低罹患乳腺癌、前列腺癌、腸癌等多種疾病的風險。

去哪走路最好？

草地、土地最好！

不是每條路都適合走路，理想場所應該是草地、土地，而應避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。

實際生活中實現較困難，但有土路的地方就不要走柏油路。因為地面會給你一個反作用力，會構成一些危害。在人行便道上走也沒問題，但最好遠離機動車廢氣。

走路穿什麼鞋子？

合腳、輕便、防滑的運動鞋！

走路需要選雙好鞋，不一定非要名牌的，舒服就行。適合健走活動的運動鞋，要合腳（不壓腳背、不擠腳尖），鞋底與地面接觸面大，輕便（材質透氣和柔軟，走起來較輕盈），避震（健走時腳底所受到的衝擊是全身體重的1.2~1.5倍），防滑和穩定性要好。

抗癌小貼士

1. 在避免體重過輕的前提下，儘可能瘦；

2. 限制飲用含糖飲料，限制食用能量密集型食物（尤其是含糖高或纖維素量低或高脂肪的加工食品）；

3. 多吃各種蔬菜、水果、全穀物和豆類食品；

4.少吃加工肉製品（注意，是少吃，不是讓大家不吃）；

5. 戒煙戒酒；

6. 限制鹽份（鈉）攝入；

7. 不要用補品防癌。

供稿：明醫堂

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