一、調補身體延緩卵巢衰退

雖然卵巢功能衰退是一個必然的結果，但是如果措施得當，可以延緩衰退的進程。首先，大家可以找中醫師開一些補腎的中藥方劑較長期服用，例如六味地黃丸、左歸丸、七寶美髯丹等。根據現代藥理研究，單味中藥如菟絲子、何首烏、淫羊霍、枸杞子、黃精、黃耆、太子參、當歸、紫河車等都有延緩衰老的作用。

加上多吃延緩衰老的食物，如核桃肉、大豆、五穀雜糧、紅棗、桂圓肉、雞、鴨、魚、新鮮蔬菜、牛油果等。但是如果患有子宮肌瘤，則要忌大豆和雞。還有，適量的運動可以強健體質，促進氣血運行、經絡通暢而延緩衰老。現代研究還發現運動可以提高人體的血清素和多巴胺，使得人開心愉快，從而減輕更年期抑鬱的癥狀。生命在於運動，建議每日帶氧運動不少於半小時，可以慢跑、跳舞、游泳、氣功、瑜伽等，但是也要注意運動不可過量和太劇烈，要勞逸結合。

二、怡情養性保持良好心態

步入人生的秋天，可能你的事業已過發展的黃金階段，你的婚姻無論好壞已成定局，你的日子變得瑣碎，你的身體各項機能開始衰退，這是自然的規律，衰老是每個人都無法逃避的。我們的身體可以衰老，但是我們的精神和內在應該保持年輕，擁有一顆年輕的心比什麼都重要。春去秋來，人生苦短，不要去落寞和感傷，靜靜地享受歲月帶給我們的豐碩成果和親情溫情。

而且，大家要學會感恩，珍惜生命。到了更年期，經歷過風風雨雨，不要去抱怨，要感恩生命賦予我們所有的豐富經歷，可以在這把年紀把日子過得平和而充實，過得細緻而溫暖，過得簡單而快樂。生命只有一次，不要因為某些不如意而自暴自棄，退一步海闊天空，除去陰霾，天天都是晴天。

同時，大家培養興趣，轉移情緒。消極的人說：人生五十，談愛已老，等死還早。積極的人說：真正的人生五十歲才開始。或許，在年輕的時候，為事業家庭奔波忙碌，而忽略了自己的愛好，那麼趁這個年紀，重拾你的興趣吧。可以學鋼琴、畫畫、打球、跳舞、打鼓、學時裝表演、讀書、旅行等等，我見到這都是我身邊中年婦女的樂趣，她們熱愛生活，努力把生活過成自己喜歡的樣子，吃好每一頓飯，睡好每一個覺，化好每一次妝，即使在最平凡的日子裡也每天開開心心的起舞。這樣的話，哪有時間去產生負面情緒呢？

供稿：註冊中醫鄧東林

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