關節對於人體的重要性非比尋常，沒有健康的關節，就沒有辦法順利進行日常生活，更會讓您的體態產生變化、使您的外觀顯得老化，雖然關節如此的重要，但關節卻也很容易受傷。在台灣，平均每四個人就有一人有關節的問題！
關節的結構
關節的功能，主要是將兩個硬骨的末端固定在一起，讓我們得以活動。所謂健康的關節，包括：彈性、柔軟度、伸展力、滑動度、支撐力的正常運作。一旦關節受傷、退化產生異常，平常能輕鬆做的動作，也會變得困難重重，造成日常生活中的種種不便。
哪些族群容易得到關節炎？
在台灣，40-50歲的壯年族，50%有關節困擾的問題；75歲以上的銀髮族，85%有退化性膝關節炎。雖然關節炎是老年人行動不便的頭號原因，但有許多研究指出，退化性關節炎不全然是老人家的專利，許多因素會讓關節軟骨磨損，提前至二、三十歲就開始產生退化。
關節日常保健做法
由於關節一直處於「動」的狀態，再加上不當的使用習慣或姿勢，受傷概率比其他不太需要活動的部位高出許多。透過合理的鍛練與適度運動，良好的體重控制以平衡關節負荷，並且避免久站或錯誤姿勢等增加關節負擔，同時應適度補充滋養關節的保健用品，以完善關節的照顧。
維持理想體重（每增加1公斤體重，膝關節壓力增10倍）
維持正確的坐姿和站資
少穿高跟鞋（若非要穿，盡量選擇粗跟、高度5公分以下的鞋）
不彎腰提重物（重物不透過腰、輕物不過肩）
避免長期維持相同動作（如：久坐、久站、打電腦不休息…）
每周進行3次、每次30分鐘的有氧運動
平日加強肌力訓練，可提升肌肉與關節組織的整合力量
運動前後，應有適當的暖身與緩和運動
避免飲酒過度、大魚大肉
多補充關節所需的關鍵營養元素
身手矯健的關鍵營養元素
食物中，有四大類成分在保護關節的效果上，獲得醫學界的認可。
葡萄糖胺（Glucosamine）
是一種存在於結締組織與軟骨成分中的天然物質，也是形成軟骨細胞最重要的營養素。隨著年齡的增加，人體合成葡萄糖胺的速度趕不上分解的速度，使得關節出現缺乏葡萄糖胺的現象，進而影響關節的活動力。葡萄糖胺對於關節的作用，是刺激生產關節修復所必須的物質，同時也會保護關節不受到破壞。一項大型的臨床實驗，針對1208位退化性關節炎的病患，每日服用1500毫克的葡萄糖胺，治療36-64天。隨著使用時間的進行，疼痛也不斷的改善。
軟骨素（Chondroitin）
關節的另一個重要成分就是軟骨素，軟骨素普遍存在於骨骼、心臟瓣膜、血管壁，以及關節韌帶中，可提供結構、保水和營養，使其他分子通過軟骨組織，軟骨組織若沒有血管通過，就無法經由血液供應營養成分。一項隨機、雙盲的臨床實驗，研究員讓患有膝蓋骨關節炎的患者接受每天1200毫克的硫酸軟骨素或安慰劑，為期一年。實驗結果，食用硫酸軟骨素者，疼痛感降低、增加活動力、關節間隙有停止退化的趨勢。
有機硫化物（MSM）
「硫」是構成人體結構的重要礦物質之一，包括：皮膚、毛髮、指甲、內臟、軟骨……均含有豐富的硫化物。而MSM （ Methylsulfonylmethane，甲基硫醯基甲烷）正是體內有機硫的主要結構，也是讓身體正常運作所必須的營養素。 MSM可幫助軟骨基質的支撐、強化韌帶的強度、以及增加關節處潤滑黏液的分泌，並能有效緩解疼痛，是保養關節的營養物質。
薑黃素（Curcumin）
薑黃為一種地下根莖類植物，常吃的咖喱就是薑黃來源之一。而薑黃中主要的活性物質-薑黃素，是一種多酚類，研究指出薑黃素可減少體內發炎物質的產生。骨關節患者，可使用薑黃來緩解關節疼痛的癥狀。美國臨床研究指出，薑黃可以抑制白三烯素和前列腺素的合成，進而減少因退化性關節引起的發炎反應，進而減輕關節疼痛，效果更勝一般消炎止痛藥物，既可減少發炎反應、又不會有副作用。
供稿：康寶萊（澳）iFLY
健康俱樂部
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電話：0430 331 055
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台灣總統府當值憲兵因向中共特務提供機密遭到抓捕，之後中共滲透台灣網紅的種種跡象也被媒體爆出，再次引起台灣輿論對中共滲透及《反滲透法》界限的討論。 從中共誕生以來，統戰與滲透一直是中共非常重要的戰略手段，從未放鬆過。上百年來，其滲透能力堪稱登峰造極，幾乎就是無所不在、無孔不入、無往不勝。中共當局不僅依靠統戰與滲透成功地將國民政府趕到了台灣，還將全中國百姓拿捏得服服貼貼。 西方政客的幻想曾造就了中國經濟的快速崛起，中共的統戰與滲透也隨著中國製造的廉價產品全方位地蔓延到了世界各國，並順利地在各級政府、學術領域，甚至地方社團中埋下種子，打下了長期盤踞的基礎。 而散布在世界各國的台灣社團從來就是一個重災區，在民主環境里成長的台灣人並沒有天生的免疫力，一些單純的台灣人往往在有意無意間被利用了、被滲透了，被統戰了，卻完全沒有意識到自己已經墮落在紅色的枷鎖之中。 每當人們提到中共的統戰與滲透就會聯想到特務與間諜，其實統戰與滲透的範圍極其廣泛，廣泛到不能簡單地用「間諜」的概念來分析論述。 比如說，一些有點影響力的台灣人常常會公開提醒台灣商人，不要在中共不喜歡的媒體上刊登廣告，或避免發表支持台灣政府的言論，美其言曰出於「好意」或「保護僑胞」，其實他們已經在中共的戰壕里，替中共的統戰與滲透發揮影響力了。讓人產生恐懼或自覺宣揚「中國好故事」，都是紅色滲透中不可或缺的重要環節。 很多海外華人，包括台灣人或東南亞的華裔難民，他們的政治立場往往會隨著中共影響力的變化而相應發生變化，有些人從反共走向親共，之後又宣稱反共，自由世界給了他們自由思想的空間，但他們是否真的能在立場的改變過程中擺脫中共勢力的束縛呢？那就只有天曉得了。因為中共統戰與滲透的力量就像癌細胞，具有頑固的持久性，有時活躍、有時潛水，當沾惹上後想洗心革面就沒那麼容易。 在澳中經濟處於蜜月的年代，澳洲只看到了滾滾而來的金錢，卻沒注意到中共的金錢是一把雙刃劍，它既減輕了澳洲的經濟危機，也削弱了澳洲的立國基礎，澳洲政府在中共的玩弄下幾乎成為了一堆木偶。譚寶政府最終反戈一擊推出了「反滲透法」，氣焰囂張的中共和統會也不得不偃旗息鼓。中共的紅色勢力就此消亡了嗎？當然不會！那張滲透的網路不是一天建成的，也不可能在一天內轟然瓦解，該鋪墊的早已穩妥，該下的種子也已紮下了根。 英國王子邊上埋著紅色地雷，中共軍人擠進紐西蘭國會，泛紅憲兵在守護台灣總統府，類似的情形比比皆是，澳洲也絕對不會例外，冰凍三尺非一日之寒，區別只在於何時才被發現，西方民主社會的一大特點就是後知後覺。 中國人的群體很簡單，親共與反共都是擺在檯面上，多多少少都對澳洲主流產生影響力，其它的絕大多數社團都保持低調，明哲保身，見風使舵，意見統一。 與中國社區相比，台灣社區反而顯得比較複雜，那是因為各台灣社團在對台灣的定義上有著差異。 在歷史的演變過程中，海外缺乏具有影響力的台灣本土社團代表台灣人發聲，一直被認為是台灣人聲音的社團並非來自台灣，那是一些民國初期就開張的百年老店，「XX堂」，或「XX會」，以及逃離共產極權迫害的難民組成的「越緬寮」團體，他們都曾接受了中華民國文化教育，本質上捍衛的是中華民國。當中共和統會在全世界粉墨登場後，首當其衝就是對這些社團進行統戰與滲透，遺憾的是無一能夠倖免。… Read More